Klarer ikke begynne et sunt liv

[AnonymBruker]

Jeg ender alltid opp på sofaen med godteri og junkfood. Null trening, ingen ting mer enn det nødvendige blir gjort hjemme. Er 160 køy og 64 kg, overvekta KMI og null energi.

Akkurat sluttet å røyke så er veldig stolt av det!

Men jeg lever så usunt og er så lat!

Trenger tips og motivasjon!!

Anonymous poster hash: 3f51f...c3f

[Laila20]

• Kutt alt sukker i 2 uker, de første 5 dagene blir vanskelige men tilslutt blir du vant med det. dette vil gjør at du mister den trangen til spise junkfood og sjokolade osv
• Spis bare suppe,grønsaker, fisk,kjøtt osv, ikke potet,ris,pasta de første 3 første ukene
• bruk lite salt som mulig, bruk chilli,koriander,ingefer,pepper osv som smaksetning
• få i deg vann, før du spiser et måltid et glass vann.
• du handler inn mat en gang i uken, og lager en plan for den uken angående hva du skal spise til middag
• ta deg en tur hver dag på en time, Helst en rute der det er mange oppoverbakker, begynn smått. Gå normalt tempo i 10 min, rask tempo i 5 min osv. målet er at du skal kunne små jogge den samme strekningen innen 3 uker

ikke ta det skrev som en fasit, det funket for meg etter en måned hadde jeg bedre kondisjon og følte meg energi. men jeg begynte på styrketrening og svømming etter den 3 uken. Ikke gi opp, kroppen din eier ikke deg, du eier den haha

lykke til

[AnonymBruker]

Det er vanskelig å gjøre dette helt på egenhånd. Ha en avtale med noen. Du kan feks lage en deal med en venninne, foreldre eller noe, om at hvis du feks spiser noe du ikke skal spise iløpet av en uke, så må du gi dem 50/100kr. Ikke vær for streng med deg selv. Har du feks vært flink og vært sunn så er det lurt å unne deg noe godt så lenge du ikke tar helt av

Anonymous poster hash: 5c79a...5fa

[AnonymBruker]

Det ER tungt i starten, og det skal det være. Kast ut alt det usunne du har i kjøleskapet/skapet, og begynn på nytt. Når du bare har tilgang til sunn mat, så spiser du det også.

Lag en handleliste over sunn mat du skal kjøpe inn, som for eksempel grønnsaker, frukt, knekkebrød, egg, kjøttpålegg, fisk og sånne ting. Kroppen din får det så mye bedre når du spiser sunt. Du vil føle deg mer våken, få sunnere hud/hår og generelt bli gladere.

Gå en liten tur et par ganger i uka, så skal du se hvor godt det følest. Det trenger ikke være langt, så kan du heller øke etter hvert.

Anonymous poster hash: d0bc8...e49

[AnonymBruker 42]

Gratulasjonar med røykslutt!!! Om du kan klare å slutte å røyke, da kan du faktisk klare det meste!

Det lave energinivået du snakker om har nok stooooor sammenheng med røykslutten.

Eneste tipset jeg har er å ikke slutte med "ALT" samtidig. Om du akkurat har sluttet å røyke, så spiser du litt godteri og junkfood... Det har du bare godt av!

Start sakte men sikkert å bytte ut litt av snopet/junkfooden med noe annet du synes er godt, men som også er sunt... Samme prinsipp med soffasittingen...

[AnonymBruker]

Begynn i det små. Ta en ting om gangen og gjør det til en vane før du begynner på neste ting. For eksempel kan du begynne å gå en liten tur to ganger i uka. Når du har gjort dette så lenge at du ikke tenker over det lenger, kan du begynne med å for eksempel innføre litt mer grønnsaker i kosten din. Når det har blitt en vane, kan du for eksempel kutte litt ned på søtsakene. Og så videre.

På denne måten går det sent, men du får innarbeidet en ny varig livsstil, og du unngår denne skippertaksmentaliteten som de fleste mislykkede slankekurer/livsstilsendringer består av.

Anonymous poster hash: 22740...3b9