Jeg har blitt en vampyr! Døgnrytme...

[AnonymBruker]

Hei

Jeg har alltid likt å være sent oppe og sove frempå, men nå i det siste har døgnrytmen blitt alldeles skrudd på hodet. Etter jeg kom hjem fra ferie forrige uke har jeg ikke sovnet før kl. 07-08 om morgenen(!!!) og ikke stått opp før andre slutter på jobb i 15 tiden.

Jeg har selvfølgelig prøvd å stå opp tidlig, for å bli trøtt igjen om kvelden men til ingen nytte. Kroppen min vil ikke våkne før kl 12 på formiddagen. Om natten er jeg alltid LYS våken, og på dagen går jeg rundt som en ikke fungerende zombie.

Hvordan i alle dager skal jeg klare å snu døgnrytmen min når jeg ikke får sove om nettene? Ja, jeg har prøvd å legge meg til vanlig tid men da bare ligger jeg bare å snur meg 150 ganger og kikker i taket til jeg slutt bare må stå opp å finne på noe.

Jeg har noen dager på meg til jeg begynner på jobb, og da starter jeg kl. 07 om morgenen Egentlig er det jo den tiden jeg går å legger meg!

Anonymous poster hash: 38ea0...ded

[Gjest Nori]

De gangene jeg har havnet i en slik rytme har det funket å døgne, samt å være veldig nøye med søvnhygienen over en periode. Prøv også å kom deg ut på dagtid (formiddag og tidlig ettermidag) slik at du får mye naturlig lys.

[AnonymBruker]

Jeg er sånn også...

Når jeg husker på det, så fungerer faktisk melatonin godt på meg. Det er verd et forsøk og helt ufarlig.

Anonymous poster hash: c4fe0...6ba

[Pottepalme]

Har det på akkurat samme måte.... La meg 6 i dag tidlig, og våkna nå klokka 4.

[AnonymBruker]

De gangene jeg har havnet i en slik rytme har det funket å døgne, samt å være veldig nøye med søvnhygienen over en periode. Prøv også å kom deg ut på dagtid (formiddag og tidlig ettermidag) slik at du får mye naturlig lys.

´´Godt´´ jeg ikke er alene. Hva mener du med å døgne? Sånn som i dag stod jeg opp kl. 14:30. Skal jeg da holde meg våken i kveld, og i morgen for å så legge meg igjen i morgen kveld? Blir ikke det veldig lenge uten søvn?

ts

Anonymous poster hash: f23b0...3d2

[Gjest Nori]

´´Godt´´ jeg ikke er alene. Hva mener du med å døgne? Sånn som i dag stod jeg opp kl. 14:30. Skal jeg da holde meg våken i kveld, og i morgen for å så legge meg igjen i morgen kveld? Blir ikke det veldig lenge uten søvn?

ts

Anonymous poster hash: f23b0...3d2

Å døgne er å være våken i et døgn, eventuelt mer. I ditt tilfelle ville jeg da valgt å holde meg våken til normal leggetid på kvelden. Det bør gå helt fint hvis du holder deg i aktivitet. Blir man sittende i ro i sofaen sovner man fort.

[AnonymBruker]

Hvis ikke pc, spill, skype, filmer etc hadde vært oppfunnet, så hadde vi alle sovet når vi skulle.

Anonymous poster hash: 24bae...ac0

[AnonymBruker]

Hvis ikke pc, spill, skype, filmer etc hadde vært oppfunnet, så hadde vi alle sovet når vi skulle.

Anonymous poster hash: 24bae...ac0

True Samtidig blir jeg alltid så sinnsykt følsom eller filosoferende på natten. Kan ligge i timesvis å analysere hele livet mitt! Kan nesten overbevise meg selv at jeg må slutte i jobben eller gjøre det slutt med samboeren min. Blir jo helt psykotisk

ts

Anonymous poster hash: f23b0...3d2

[AnonymBruker]

Døgning funker for meg også. Når du har stått opp kl 15 så hold deg våken til kvelden etter. Prøv å slit deg ut, kom deg ut i frisk luft, og legg deg til normal tid kvelden etter

Anonymous poster hash: b1b99...407

[AnonymBruker]

Døgning funker for meg også. Når du har stått opp kl 15 så hold deg våken til kvelden etter. Prøv å slit deg ut, kom deg ut i frisk luft, og legg deg til normal tid kvelden etter

Anonymous poster hash: b1b99...407

Jeg vet ikke om jeg klarer å holde meg våken så lenge, for det blir jo mer en døgning om jeg skal holde meg våken til i morgen kveld. Jeg tror jeg kommer til å bli trøtt igjen kl. 08 tiden i morgen tidlig. Skal jeg da holde meg våken over 12 timer til?? :O

ts

Anonymous poster hash: f23b0...3d2

[Gjest Nori]

Jeg vet ikke om jeg klarer å holde meg våken så lenge, for det blir jo mer en døgning om jeg skal holde meg våken til i morgen kveld. Jeg tror jeg kommer til å bli trøtt igjen kl. 08 tiden i morgen tidlig. Skal jeg da holde meg våken over 12 timer til?? :O

ts

Anonymous poster hash: f23b0...3d2

Som sagt, bør gå helt fint så lenge du holder deg opptatt og aktiv.

[AnonymBruker]

Som sagt, bør gå helt fint så lenge du holder deg opptatt og aktiv.

Hvis jeg holder meg aktiv så lenge så kommer jeg i alle fall til å sovne tidligere enn jeg bør (dagtiden i morgen). Hvordan skal jeg klare å holde meg våken i 30 timer?? :O

ts

Anonymous poster hash: f23b0...3d2

[Gjest Nori]

Hvis jeg holder meg aktiv så lenge så kommer jeg i alle fall til å sovne tidligere enn jeg bør (dagtiden i morgen). Hvordan skal jeg klare å holde meg våken i 30 timer?? :O

ts

Anonymous poster hash: f23b0...3d2

Folk er forskjellige. For meg er det ganske uproblematisk, men det krever at jeg holder meg aktiv. Altså at jeg lager noe tidkrevende til middag, går ut med venner, drar på besøk, vasker og rydder og slike ting. Setter jeg meg rolig i sofaen sovner jeg. Men men, det finnes garantert andre måter å løse det på. Du kan jo gardvis forskyve døgnet tilbake til normalen, med noen timer av gangen.

[AnonymBruker]

Bare ikke sov på dagen. Altså om du først er oppe hele natten og så skal legge deg rundt 7-8 tiden så får du ikke sove igjen på kvelden. Se for deg at du skal sove innenfor 11-9 for eksempel. Du legger deg kl 11, om du ikke får sove før kl 7 så skal du uansett stå opp kl 9 senest, og da får du ikke lov til å legge deg før tidligst kl 11 igjen på kvelden Da tvinger du kroppen tilbake til en normal døgnrytme.

Jeg sliter veldig med søvnen selv, ikke fordi jeg er oppe å gjør ting, men fordi jeg ikke får sove! Den verste gangen var vel da jeg sov til sammen 6 timer på 12 dager, helt forferdelig, men til slutt klarer man å sove.

Anonymous poster hash: 494cc...56b

[AnonymBruker]

Takker for svar Vi får se hvordan dette går. Akkurat nå sitter jeg på sofaen og spiser frokost!

Anonymous poster hash: f23b0...3d2

[AnonymBruker]

Det som fungerer best for meg er å gå "runden rundt", dvs legge meg senere og senere til jeg sovner på riktig tidspunkt igjen.

Anonymous poster hash: 6d484...962