Slank og utrent.

[Purple Diamond]

Nybegynnerprogrammet på Fitnessbloggen, som Runforit linket til, har jeg vært veldig fornøyd med! :-)

[AnonymBruker]

Nybegynnerprogrammet på Fitnessbloggen, som Runforit linket til, har jeg vært veldig fornøyd med! :-)

Takk for svar. Har lest gjennom det, og kommer absolutt til å ta til meg alt. Fint å lese at du har hatt gode erfaringer med det.

Anonymous poster hash: e2ed0...e69

[plix]

Dette er noe jeg kunne skrevet, må følge:)

Forandret mye i vår, la på meg litt muskler, men nå som jeg ikke har samme mulighet til rutinert styrketrening på en stund (kun utholdenhetstrening siste ukene) har jeg allerede gått ned en del. Tror også maten har påvirket.

Lykke til ts!

[Gjest Coolaid]

Jeg vil legge vekt på at du spiser skikkelig med mat og kjøre svømmeøkter 2-3 ganger i uken, eventuelt kombinere med et helkroppsprogram . Svømming er den beste treningen for en veltrent kropp. Du skal ikke slanke deg ned i vekt. Du skal spise deg opp til en veltrent kropp.

[AnonymBruker]

Dette er noe jeg kunne skrevet, må følge:)

Forandret mye i vår, la på meg litt muskler, men nå som jeg ikke har samme mulighet til rutinert styrketrening på en stund (kun utholdenhetstrening siste ukene) har jeg allerede gått ned en del. Tror også maten har påvirket.

Lykke til ts!

Så bra vi er flere! Jeg begynte selv i vinter en gang, og merket at jeg ble sterkere. Men plutselig så stoppet det opp på en måte, så tror rett og slett at jeg ikke spiste nok. Så denne gangen er jeg mer motivert. Tusen takk, lykke til du og plix!

Anonymous poster hash: e2ed0...e69

[AnonymBruker]

Jeg vil legge vekt på at du spiser skikkelig med mat og kjøre svømmeøkter 2-3 ganger i uken, eventuelt kombinere med et helkroppsprogram . Svømming er den beste treningen for en veltrent kropp. Du skal ikke slanke deg ned i vekt. Du skal spise deg opp til en veltrent kropp.

Takk for et bra svar. Du har helt rett at jeg ikke skal ned i vekt. Slank er jeg jo allerede. Målet mitt er å stramme opp og få en bedre sammensetting av muskler/fett. Vil gjerne få en kropp som ikke kreperer hver gang jeg er på jobb. (Jobber på et sykehjem, som er et ganske tungt yrke). Svømming er sikkert ikke dumt, skal sjekke det ut.

Anonymous poster hash: e2ed0...e69

[Supraspinatus]

Treningsprogrammet til Børge Fagerli er sikkert helt greit, men det er med på å underbygge myten om at du må være litt trent før du kan gå på store øvelser som knebøy, markløft, benkpress, og militærpress.

Sannheten er at du kan får meget gode resultater med kun baseøvelsene - uten isoleringsøvelser. Om man lar være å fokusere for mye på å bygge muskler, og heller fokuserer på fremgang i øvelsene så vil man få det kjekkere på trening samtidig som man også utvikler styrke og bygger muskler.

Helt standard programmer som "Starting strength" og "5x5" er vel så gode og er vesentlig mer utprøvd.

En annen kjent taktikk i tillegg til styrketreningen er å drikke mer melk. Helmelk. Minst 1 liter om dagen, i tillegg til det man spiser fra før.

Det er viktig å spise nok for å tåle hard trening. I begynnelsen vil uansett slike programmer være mer teknikkterping enn tung styrke, men det går seg fort til.

[Gjest Coolaid]

Har du forresten mulighet til å sykle til og fra jobb, eller en av delene ? Du kan sykle til en dag, og så hjem neste dag om du kan lure sykkelen igjen i en krok på jobben. Da får du flotte starter på dagen samt at du slapper og tenker på andre ting. Kanskje et par ganger i uken er bra for deg ?

[AnonymBruker]

Treningsprogrammet til Børge Fagerli er sikkert helt greit, men det er med på å underbygge myten om at du må være litt trent før du kan gå på store øvelser som knebøy, markløft, benkpress, og militærpress.

Sannheten er at du kan får meget gode resultater med kun baseøvelsene - uten isoleringsøvelser. Om man lar være å fokusere for mye på å bygge muskler, og heller fokuserer på fremgang i øvelsene så vil man få det kjekkere på trening samtidig som man også utvikler styrke og bygger muskler.

Helt standard programmer som "Starting strength" og "5x5" er vel så gode og er vesentlig mer utprøvd.

En annen kjent taktikk i tillegg til styrketreningen er å drikke mer melk. Helmelk. Minst 1 liter om dagen, i tillegg til det man spiser fra før.

Det er viktig å spise nok for å tåle hard trening. I begynnelsen vil uansett slike programmer være mer teknikkterping enn tung styrke, men det går seg fort til.

Takk for gode råd og tips.

Anonymous poster hash: e2ed0...e69

[AnonymBruker]

Har du forresten mulighet til å sykle til og fra jobb, eller en av delene ? Du kan sykle til en dag, og så hjem neste dag om du kan lure sykkelen igjen i en krok på jobben. Da får du flotte starter på dagen samt at du slapper og tenker på andre ting. Kanskje et par ganger i uken er bra for deg ?

Ja det har jeg muligheten til. Er omtrent 4-5 km fra hjemmet mitt til jobb, så det burde jeg vel egentlig klare. Er bare motivasjonen det står på. Å sykle til jobb klokken halv 7 om morgen frister ikke mest for å si det sånn, når bilen står klar. Men skal prøve å få det til en gang i uken i alle fall, så kanskje jeg klarer det oftere etter hvert. Viktig å ikke drepe motivasjonen helt i starten. Takk for svar.

Anonymous poster hash: e2ed0...e69

[AnonymBruker]

Hei alle sammen, ts her. Har nettopp vært på butikken. Merker selv at jeg blir så utrolig oppblåst av karbohydrater og sukker, så det skal jeg prøve å redusere kraftig. Kjæresten min har i tillegg komentert at jeg noen ganger ser gravid ut. Så nå har jeg handlet inn kesam, skinke, egg, knekkebrød, epler og grønnsaker.

Gleder meg til å se om det hjelper, både på humøret og magen. Før så spiste jeg gjerne 6-7 brødskiver om dagen, så dette skal det bli slutt på. Kanskje ikke så rart at magen min sto ut som en ballong.

Anonymous poster hash: e2ed0...e69