Slanking- hvilken treningsform er best?

[Gjest nybegynner]

Skal gå ned i vekt, men lurer på hva som er best, eller mest effektiv treningsform for å gå ned i vekt.

Noen som vet, eller har erfaring?

[Gjest Madam Felle]

Jeg ville sagt trening som får deg til å svette skikkelig som for eksempel:

jogging

spinning

step osv

[Gjest 1111]

Trening med høy intensitet er viktigst hvis du skal ned i vekt.

Men du burde også legge til litt styrketrening, for å bevare musklene dine. ved slanking så kan man nesten ikke unngå å miste litt muskelmasse også.

[Tusenfryd]

Jeg ville anbefale lavintensitet som gåing - men ja, også spinning. Du forbrenner mest fett når ikke pulsen er så høy...

[Gjest nybegynner]

Hva er høy intensitetstrening?

[Gjest nybegynner]

noen eksempler på høyintensitetsstrening altså?

Ellers takk for svar!

[Fru Fomle]

Jeg ville anbefale lavintensitet som gåing - men ja' date=' også spinning. Du forbrenner mest fett når ikke pulsen er så høy...[/quote']

Enig! Spesielt hvis du ikke er vant til å trene så er det viktig å ta det med ro i starten. Faren for overbelastning og skade er mye større ved høyintensitet enn lavintensitet trening.

Også er styrketrening bra, som Mylian nevnte. Økt muskelmasse gir økt forbrenning, i tillegg så blir også sener og ledd bedre i stand til å takle hard kondisjonstrening som feks. løping.

[Gjest 1111]

Ja, forutsetningen får å trene høyintensistettrening (trening med høy puls) er at man kan takle det. begynn gåing i raskt tempo før du løper

Men det viktigste er vel at du, trådstarter, finner en treningsform som du trives med. det gjør det lettere å opprettholde treningen. trening skal være gøy, ikke et ork du sliter deg gjennom.

[-Fisken-]

Ja, forutsetningen får å trene høyintensistettrening (trening med høy puls) er at man kan takle det. begynn gåing i raskt tempo før du løper

Men det viktigste er vel at du, trådstarter, finner en treningsform som du trives med. det gjør det lettere å opprettholde treningen. trening skal være gøy, ikke et ork du sliter deg gjennom.

[Tusenfryd]

Ja, forutsetningen får å trene høyintensistettrening (trening med høy puls) er at man kan takle det. begynn gåing i raskt tempo før du løper

Men det viktigste er vel at du, trådstarter, finner en treningsform som du trives med. det gjør det lettere å opprettholde treningen. trening skal være gøy, ikke et ork du sliter deg gjennom.

Jeg er ikke helt enig med deg. Jo bedre trent man er kondisjonsmessig, jo fortere får du en høy puls, som ligger over der du faktisk forbrenner fett.

Med høy intensitet så bygger du opp kondisjonen og ja, styrketrening er supert, men for ren forbrenning vil jeg anbefale kjappe gåturer og annen lavintensitetstrening - spesielt for veltrente. Feks meg selv: jeg forbrenner ikke et gram fett på de timene jeg kjører, men det gjør jeg på fire gåturer rundt Østensjøvannet...

[Gjest 1111]

Med høy intensitet så bygger du opp kondisjonen og ja' date=' styrketrening er supert, men for ren forbrenning vil jeg anbefale kjappe gåturer og annen lavintensitetstrening - spesielt for veltrente. [/quote']

Da lærte jeg noe nytt i dag og

[Mathias]

[. Jo bedre trent man er kondisjonsmessig, jo fortere får du en høy puls, som ligger over der du faktisk forbrenner fett.

...

Hva mener du her da? Jo bedre man er trent, desto høyere intensitet kan man ha før pulsen øker jo...

Eksempel: En utrent vil få høy puls av å gå opp en trapp, en godt trent vil nesten ikke øke pulsen...

[Tusenfryd]

Hei! og takk for at du kommer inn og setter ting på plass. Tenkte å rope på deg, men trodde ikke det hjalp...

Jo, jeg mente det på et vis, men klarte kanskje ikke si det... jo, jeg tror jeg tenkte på at gapet mellom høy puls og hvilepuls er større på veltrente enn de som ikke er det...

Å hjelp meg da - du vet hva jeg mener - kan du ikke si det...

[Gjest Lady-M]

Bør ikke gå over 140 i puls hvis man vil forbrenne fett...

[Gjest Coolaid]

Du må velge en treningsform med lav inntensitet, og bruke lang tid. Feks. rolig jogging, rask gange, moderat sykling, eller svømming. Svømming er jo veldig positivt siden musklene også får kjørt seg litt. Prøv alt mellom 30-60 min, det skal gjøre susen. Ellers er det viktig med litt styrketrening ved siden av. Ved slanking er det lett å miste muskelmasse dersom man ikke trener. Gjerne lettere styrketrening 3 ganger uken..... Lykke til!

Hvilke metode har du tenkt å bruke til slankingen?

[Holly Hobbie]

Det er riktig at man forbrenner mest fett MENS MAN TRENER ved lavintensitetstrening. Men man forbrenner mest kalorier totalt ved hoyere intensitet, og hoyner forbrenningen flere timer etterpaa, ved aa trene ved hoy intensitet! Derfor anbefales hoy intensitet....men faktisk er intervalltrening det beste, dvs. hoy og lav intensitet om hverandre. Feks rask gange/jogging i 3 minutter, sprint i 1 minutt o.l.

[Gjest Esther]

Jeg anbefaler sykling - etter at jeg begynte å sykle til jobb hver dag så har jeg gått ned flere kilo. Veien til jobb er ikke lang, men har mange bakker hvor jeg skal love at pulsen er høy

[Holly Hobbie]

Jeg anbefaler sykling - etter at jeg begynte å sykle til jobb hver dag så har jeg gått ned flere kilo. Veien til jobb er ikke lang' date=' men har mange bakker hvor jeg skal love at pulsen er høy [/quote']

Sykler masse jeg ogsaa - 40 minutter daglig - men har jeg gaatt ned saa mye som 1 gram? Nei....HVorfor virker ikke trening paa meg?! :-x (Dvs. har faatt muskler i bena....)

[Gjest 1111]

Sykler masse jeg ogsaa - 40 minutter daglig - men har jeg gaatt ned saa mye som 1 gram? Nei....HVorfor virker ikke trening paa meg?! :-x (Dvs. har faatt muskler i bena....)

Du har svaret selv

[Gjest Lady-M]

Det er riktig at man forbrenner mest fett MENS MAN TRENER ved lavintensitetstrening. Men man forbrenner mest kalorier totalt ved hoyere intensitet' date=' og hoyner forbrenningen flere timer etterpaa, ved aa trene ved hoy intensitet! Derfor anbefales hoy intensitet....men faktisk er intervalltrening det beste, dvs. hoy og lav intensitet om hverandre. Feks rask gange/jogging i 3 minutter, sprint i 1 minutt o.l.[/quote']

Ja riktig at man forbrenner fler kalorier ved høyere intensitet, men man går rett på karbolagrene og deretter muskelvev og fett. Det er akkurat som om man kroppen gir beskjed om at man må spare på fettet fordi intensiteten er så høy.

Ved lav intensitet forbrennes fettet først.