treningsoppsett - ser dette bra ut?

[Gjest Iddy]

Beklager å måtte skuffe deg, men selv Olav Tufte trenger ekstra hjelp under trening. http://proteinfabrikken.com/phpmyfaq/index.php?action=artikel&cat=12&id=83&artlang=nb

Du får tro hva du vil, jeg baserer min livsstil på logisk tankegang og å være kritisk til sponsede undersøkelser og forskning. Det har ingenting med å gå tilbake til gruvene å gjøre, det kan være lurt å åpne øynene littegrann og ikke tro på alt fullstendig ukritisk..

Når det gjelder Tufte, dette har jeg relativt gode kilder på, men du kan jo lese hva han selv svarer;

http://www.olaftufte.com/new/spmread.asp?id=1981

Jeg avviser det meste av useriøs forskning, og jeg forholder meg til den samlende kunnskapen, og ikke enkeltstudier. Dette her er typisk Dunning-Kruger effekten, og dette blomstrer i dagens samfunn hvor forum eksperter regjerer.

Gruvene har mye med det å gjøre hvis du seriøst mener at maten er årsaken til flere sykdommer i dag, enn for hundre år siden. Det var jo strålende ernæring for hundre år siden, og måten vi produserte mat på i den tiden er absolutt levedyktig i dagens samfunn. Om det er flere sykdommer totalt sett, livstilssykdommer, må du se det i sammenheng med den totale befolkningsveksten (forventet levetid), og levestandarden, blant annet. Når det gjelder Hjerte og karsykdommer har den lenge vært synkende. Krefttilfellene har økt de siste tiårene, og dette kan i hovedsak tilskrives to forhold; vi blir stadig eldre, og vi oppdager mer av disse tilfellene. Et tredje forhold er at ettersom vi redder flere betyr det (ren logikk) nødvendigvis at de blir flere av disse genene.

Når det gjelder økologisk mat. Det er sterke holdepunkter for at det er mer bly i "organisk" mat, og bly er blant annet knyttet opp mot ADHD symptomer hos barn.

[Supraspinatus]

Når ble tre øvelser "mye beinøvelser"?

Anonymous poster hash: 9deb0...ee9

Alt mer enn én stor baseøvelse til bein per dag ansees som mye. Det går greit med f.eks. knebøy og markløft på samme dag da de i hovedsak engasjerer henholdsvis fremre og bakre kjede. Men når en begynner å ha knebøy, beinpress, utfall, leg extension, osv så hadde man nok fått mer igjen ved å ta høyere volum på hovedbaseøvelsen enn å fordele det på mange forskjellige

Når det gjelder økologisk mat. Det er sterke holdepunkter for at det er mer bly i "organisk" mat, og bly er blant annet knyttet opp mot ADHD symptomer hos barn.

Dette er nytt for meg. Har du noen pekere til noen som kan utlede mer om dette? Sterke holdepunkter, altså det er en mening - ikke en måling?

[AnonymBruker]

Alt mer enn én stor baseøvelse til bein per dag ansees som mye. Det går greit med f.eks. knebøy og markløft på samme dag da de i hovedsak engasjerer henholdsvis fremre og bakre kjede. Men når en begynner å ha knebøy, beinpress, utfall, leg extension, osv så hadde man nok fått mer igjen ved å ta høyere volum på hovedbaseøvelsen enn å fordele det på mange forskjellige

Jeg kjører maks på markløft og knebøy først, og fortsetter med andre øvelser etterpå. Da får man fordelen av høyt volum på baseøvelsene, samt at man bruker andre øvelser som uttømmende på hovedmusklene og får med litt andre støttemuskler. Funker fint for meg som kjører tosplitt, som TS også legger opp til. (Jeg ville dog valgt knebøy foran beinpress, og selvsagt ikke begge, i forhold til TS' forslag.)

Anonymous poster hash: 9deb0...ee9