JEG ER SÅ SULTEN

[Pringle]

Nei, er 1300 kcal så lite egentlig? Ikke at jeg ville gått noe særlig under det, men det er da ganske vanlig at de anbefaler det i diverse slankekurer, blader o.l. ?

Anonymous poster hash: ad5e3...9cc

Om 1300 er lite, avhenger av din størrelse og ditt aktivitetsnivå. Vi har ennå ikke fått "vitale data" på trådstarter.

Man skal ikke hoppe på slankekurer som er annonsert i blader ol., det er ikke sunt.

For å få best effekt og samtidig unngå skader og ubehag, må man skaffe seg kunnskap og bruke sunn fornuft når man slanker seg.

[Wiggins]

Prøv denne og trykk på "kalorikalkulator".

http://www.kostplanlegger.no/pages/kalkulatorer/

Jeg får opp at jeg skal spise mindre kalorier enn deg for å gå ned i vekt, så jeg tror ikke det er så lite som folk her sier.

Anonymous poster hash: cbbd3...031

Du kan ikke ta slike online-kalkulatorer på alvor. Jeg tok en test nå med meg selv som utgangspunkt. Jeg trener 3-5 dager i uka, og fikk opp at for å vedlikeholde vekta skal jeg ligge på 2860 kcal om dagen. Jeg spiser omtrent dobbelt så mye som det, og går sakte men sikkert ned mot matchvekt til et sykkelritt om om noen uker.

Hvis jeg skulle spist så lite som denne kalkulatoren foreslår, ville jeg gått og tenkt på mat hele tida, og i hvert fall ikke orka å trene noe særlig. Jeg ville også blitt radmager.

Det er så mange andre faktorer enn kjønn og vekt som avgjør forbrenninga, f. eks. muskelmasse, hvor intens og/eller langvarig trening man bedriver, genetiske faktorer osv. En slik kalkulator kan i beste fall ses på som en meget vag pekepinn.

[AnonymBruker]

Hvis jeg skulle spist så lite som denne kalkulatoren foreslår, ville jeg gått og tenkt på mat hele tida, og i hvert fall ikke orka å trene noe særlig. Jeg ville også blitt radmager.

Jeg er en sånn som er lite til middels aktiv (tok denne kalkulatoren jeg og), og fikk vite at for å gå ned i vekt må jeg holde meg til 1295 kcal, mens hvis jeg skal vedlikeholde vekt må jeg holde meg til 1690 kcal. (Ifølge den BMi- kalkulatoren på samme side er jeg undervektig...)

Jeg spiser forholdsvis lite mat, og sjekker aldri kcal, har aldri gjort det.

Er det noe man MÅ gjøre?

Jeg veier 55 kg og er 168 høy. Og jeg har holdt stabil vekt siden 08. Da gikk jeg ned 10 kg.

Jeg vet ikke hva maten jeg spiser daglig tilsvarer i kcal en gang- kanskje noen her vet det?

Frokost: Ca. 4 spiseskjeer havregryn med 1 dl skummet melk. 1 spiseskje tran.

Mellom: 4 Nespresso kaffer

Middag: Grønnsaker og kjøtt/fisk/kylling.

Skal nevnes at jeg er aldri sulten. Jeg kan gå en dag uten å spise noe som helst, enten fordi jeg glemmer det eller bare ikke er sulten.

Anonymous poster hash: 0eb4e...eaa

[Wiggins]

Jeg er en sånn som er lite til middels aktiv (tok denne kalkulatoren jeg og), og fikk vite at for å gå ned i vekt må jeg holde meg til 1295 kcal, mens hvis jeg skal vedlikeholde vekt må jeg holde meg til 1690 kcal. (Ifølge den BMi- kalkulatoren på samme side er jeg undervektig...)

Jeg spiser forholdsvis lite mat, og sjekker aldri kcal, har aldri gjort det.

Er det noe man MÅ gjøre?

Jeg veier 55 kg og er 168 høy. Og jeg har holdt stabil vekt siden 08. Da gikk jeg ned 10 kg.

Jeg vet ikke hva maten jeg spiser daglig tilsvarer i kcal en gang- kanskje noen her vet det?

Frokost: Ca. 4 spiseskjeer havregryn med 1 dl skummet melk. 1 spiseskje tran.

Mellom: 4 Nespresso kaffer

Middag: Grønnsaker og kjøtt/fisk/kylling.

Skal nevnes at jeg er aldri sulten. Jeg kan gå en dag uten å spise noe som helst, enten fordi jeg glemmer det eller bare ikke er sulten.

Anonymous poster hash: 0eb4e...eaa

Nei, det er lov å tenke selv. Du har holdt en stabil vekt over flere år, og hvis du er voksen og har BMI under 18,5 skal du være veldig spinkelt bygd for å ikke være undervektig. Du bør ikke telle kalorier, det er bare nødvendig for virkelig overvektige som har store problemer med å gå ned i vekt. Derimot burde du kanskje spise litt mer, det er ikke sunt å være undervektig.

[Gjest Coolaid]

Meningen er at du skal spise på en slik måte som er bra for deg OG som du kan leve med over lang tid. Du begynner å få det kjipt når fordi du er for streng og ensidig. Slapp litt mer. Det har ingenting med god helse å gjøre å sulte seg.

[Ingrid89]

TS her.

Takk for alle hjelpsomme svar.

I dag har jeg spist litt mer, noen som kan se om det ser greit ut?

Hittil har jeg spist:

Frokost:

3 Falu råg-ut knekkebrød (112 kcal)

1 skive norvegia lettere (27 kcal)

2 skiver lettere brunost (91 kcal)

1 porsjon leverpostei (54 kcal)

Lunsj:
4 Falu råg-ut knekkebrød (150 kcal)

2 skiver kokt skinke (25 kcal)

1 porsjon leverpostei (54 kcal)

Minigulerøtter, 100 gram (28 kcal).

Mellommåltid:

1 avokado (200 kcal).

Total så langt: 629 kcal.

Ser dette greit ut så langt?

[AnonymBruker]

TS her.

Takk for alle hjelpsomme svar.

I dag har jeg spist litt mer, noen som kan se om det ser greit ut?

Hittil har jeg spist:

Frokost:

3 Falu råg-ut knekkebrød (112 kcal)

1 skive norvegia lettere (27 kcal)

2 skiver lettere brunost (91 kcal)

1 porsjon leverpostei (54 kcal)

Lunsj:

4 Falu råg-ut knekkebrød (150 kcal)

2 skiver kokt skinke (25 kcal)

1 porsjon leverpostei (54 kcal)

Minigulerøtter, 100 gram (28 kcal).

Mellommåltid:

1 avokado (200 kcal).

Total så langt: 629 kcal.

Ser dette greit ut så langt?

Anbefaler faktisk å prøve ut lavkarbo.. Når jeg spiser lavkarbokost, kjenner jeg ikke sulthetfølelsen. (Kanskje litt skummelt ettersom det resulterer til at jeg enkelte dager ikke får i meg 1000 kalorier engang..)

Anonymous poster hash: d2a0b...927