Tror jeg spiser sunt, men har jeg feil?

[AnonymBruker]

TS her.

Jeg la jo ut et bilde? Jeg forstår at det er litt vanskelig å tro på, men jeg har veldig lite skjelett, som gjør at fett synes med en gang.

Skal trene så klart, men ville ha kostholde i orden først. Og jeg har ikke fokus på kalorier, tenker bare på å spise sunt, var noen andre her inne som sa jeg skulle sjekke hvor mye kalorier jeg spiser.

Skjønner ikke at det skal være så vanskelig å skjønne at folk har forskjellig kroppsbygning?

Anonymous poster hash: 0fa97...416

[*Emma*]

Du la ut ett bilde av en annen du syns du ser lik ut- du la ikke ut ett bilde av deg

Selvom du syns dere likner er det ikke sikkert andre mener det

[krøllekrall]

Har ikke lest alle svarene, så mulig noen har sagt det før meg, men jeg reagerer umiddelbart på ditt inntak av "noe søtt" til nesten hvert eneste måltid. Druer til frokost og lunsj samt mango til kvelds?

Nei, du spiser ikke raffinert sukker og godteri - men fruktsukker er ikke noe bedre. Faktisk viser nyere forskning at fruktosekomponenten i sukrose (som altså er det vanlige hvite sukkeret vi spiser som består av fruktose + glukose) er den verste hva angår helsemessige effekter.

Mitt råd er at du erstatter den søte frukten med fett og grønnsaker. Lykke til!

[AnonymBruker]

Hva står TDEE for?

Jeg har fått påvist flere ganger at min hvileforbrenning er ca 1250-1300 (BMR). Det er minimum av hva jeg trenger for å leve. Og om jeg løper en time, så har jeg forbrent 500 kalorier. Ergo må jeg spise 1800 kalorier denne dagen. Altså jeg går ut i fra min BMR og legger på all fysisk aktivitet.

Den siden du linka til, ga meg hvileforbrenning (BMR) på 1288 kalorier og en TDEE på 1997. Det er mer enn hva jeg hadde spist på en god treningsdag og kan da ikke legge på mer mat i tillegg til dette. Jeg går sakte og stødig ned i vekt. Trener styrke tre dager i uka og løper en gang i uka.

Sorry for at jeg kuppa tråden litt her, men trengte å vite hva TDEE var for noe. For jeg ville trodd at TDEE er kaloribehov ved trening.

Som jeg ser det, når man skal ned i vekt, så trekker man fra 2-300 kalorier fra BMR+aktivitet.

Anonymous poster hash: 6ed6d...c6a

Det står på siden det ble lenket til: "The TDEE calculator calculates your BMR and your Lifestyle and puts those numbers together. This number is what you need if you are to MAINTAIN your weight. If you are trying to lose weight, than you want to lower this number."

Anonymous poster hash: e7c5e...eb9

[BlendaSensitive]

TS her.

Jeg la jo ut et bilde? Jeg forstår at det er litt vanskelig å tro på, men jeg har veldig lite skjelett, som gjør at fett synes med en gang.

Skal trene så klart, men ville ha kostholde i orden først. Og jeg har ikke fokus på kalorier, tenker bare på å spise sunt, var noen andre her inne som sa jeg skulle sjekke hvor mye kalorier jeg spiser.

Skjønner ikke at det skal være så vanskelig å skjønne at folk har forskjellig kroppsbygning?

Anonymous poster hash: 0fa97...416

Nei. Skjelettet har faktisk svært lite av skylden for om man er overvektig, undervektig, eller noe. Det er mindre forskjell en mange tror. Det er fett og muskelmasse som avgjør.

http://www.dagbladet.no/2013/02/11/tema/klikk/helse/25702902/

http://www.vektklubb.no/artikkel/knuser-myten-om-tung-benbygning-7522412

[Version 2.0]

Det viktigste du og alle andre som slanker seg burde innse raskest mulig er at ting tar tid. Er det lenge siden du kuttet ut snop, kaker og hamburgerlignende mat?

Og hadde jeg vært deg hadde jeg nok ikke spist så mye druer, spis heller et eple for dagen, og kanskje noen mangobiter i kesam til kvelds(eventuelt med litt nøtter/korn i tillegg).

[AnonymBruker]

Grunnen til at du ser tykkere ut enn du er, er nok pga liten muskelmasse. Du har mer fettmasse i forhold til muskelmasse, og da ser man gjerne dvaskere ut.

Tren tung styrke og spis sunt.

Anonymous poster hash: f3b01...d6c

[AnonymBruker]

Ts her.

Ja, ser at det blir feil å si lite skjelett, er vel heller som flere sier her at jeg har lite muskelmasse, for jeg ser nesten identisk ut som det bildet jeg la ut, bare i en "mindre" versjon, altså har de valkene på ryggen og sånn.

Skal ta til meg råd om å spise mindre frukt, men kommer ikke til å kutte det ut helt, for jeg ELSKER frukt. Men trenger jo ikke spise det til hvert måltid, så takk for tips!

Har ikke holdt på i en evighet, så kanskje jeg tar sorgene litt på forskudd, men etter å ha holdt på i tre uker, syntes jeg det var rart at jeg ikke følte meg så mye bedre og at jeg ikke hadde gått ned et eneste gram Men jeg håper helseeffektene fortsatt er der da, også får jeg bare være tålmodig.

Anonymous poster hash: 0fa97...416

[sullå]

Du må begynne å bruke målebånd heller. Du skal nemlig ikke gå ned i vekt! Når du går ned i fettprosent, og får mer muskelmasse, kan du til og med gå opp i vekt. Noe som ikke gjør noe, vekten er bare et tall Din vekt er normal med tanke på høyden din.

[AnonymBruker]

Du må begynne å bruke målebånd heller. Du skal nemlig ikke gå ned i vekt! Når du går ned i fettprosent, og får mer muskelmasse, kan du til og med gå opp i vekt. Noe som ikke gjør noe, vekten er bare et tall Din vekt er normal med tanke på høyden din.

TS

Ja, kanskje den er normal i forhold til høyden, men har fortsatt valker på ryggen og lår som ser ut som store fettposer, det er ikke "normalt".

Kanskje feil å si at jeg skal ned 10 kg da, men jeg vil at kroppen min skal se ut som jeg har tatt av 10 kg.

Får kanskje litt fart på det med trening og slikt (:

Anonymous poster hash: 0fa97...416

[Gjest Runforit]

Tror deg ikke med mindre jeg får se et bilde.

Tror du har et forvrengt kroppsbilde.

[AnonymBruker]

Tror deg ikke med mindre jeg får se et bilde.

Tror du har et forvrengt kroppsbilde.

TS

Det er greit, jeg forstår det er vanskelig å tro på (:

Anonymous poster hash: 0fa97...416