Mer definert kropp

[AnonymBruker]

*mandig

TS

Anonymous poster hash: 912d6...1d6

[søtpai]

Treningen går veldig bra for tiden. Det er nok kostholdet jeg må jobbe med. Kanskje jeg tror jeg spiser sunnere enn jeg tror? Spiser mye kylling, avokado, grønnsaker, frukt og egg, men også pasta, ris, poteter og hvitt mel. Kan helt sikkert kutte ned på de sistnevnte. Må jeg helst kutte dem helt ut? Skal jeg helst bare spise f.eks. salat til middagen?

Anonymous poster hash: 912d6...1d6

Det er bra!

Du trenger ikke å kutte ut all karbo, det syns jeg personlig blir litt fanatisk. Og da mister man gjerne motivasjonen hvis man kun skal leve på salat.

Men du kan heller begrense inntaket. F.eks bytte ut vanlig pasta med fullkorn, ris med brun eller vill ris, og f.eks ta en potet mindre enn du pleier.

Tenk at du helst skal ha mer kjøtt og grønt på tallerkenen enn pasta, ris, poteter osv.

Spiser du mye sukker? Brus, godteri etc? Hvis du gjør det, prøv å ha det til helgen. Så har du noe å kose deg med. Men for all del, får du lyst på brus/godteri midt i uka - så tar du det. Men alt med måte.

[miramis]

Personlig syns jeg styrketrening bør kombineres med yoga, pilates eller dans. Da får man definerte lange definerte muskler, istedenfor bulkete definerte muskler som ofte gjør at man ser litt mannlig ut

Mye mere feminint.

Anonymous poster hash: 6027d...bb3

Herregud! Det går ikke an å trene for å få "lange" muskler, du burde lære litt før du sprer rundt deg med gale fakta.

[miramis]

Til TS: prøv å kutte ut unødvendig fett og kalorier, f.eks. fjern sukkerbtus, jus og saft fra kostholdet ditt, nyt frukt med vaniljekesam og frossen yougurt istedenfor chips og is.

[Fraggzy]

Nå har ikke jeg peiling på lange, korte, bulkete osv muskler, men uansett vil jo ikke jeg bli seende ut som en bodybuilder med det første. Ikke sant? Begynner jo å se litt på armene at musklene har blitt større, men etter mitt syn ikke på.en mansig måte.

Anonymous poster hash: 912d6...1d6

For å bli stor må du trene dedikert i et par år, og snakker vi bodybuilder stor er det gjerne 4-5år minst, uten andre "hjelpemidler" (vedmindre du har gener fra gudene)

Endret 2. juni 2014 av Fraggzy

[AnonymBruker]

Takk for gode tips! Chips har jeg kuttet nesten helt ut, og spiser heller litt popcorn hvis jeg skulle få skikkelig salt-sug Snop har jeg kuttet mye ned på. Kjøper ikke snoo lenger, men spiser litt om jeg er på besøk f.eks. Drikker ca 6dl Cola på en helg (1 glass-Cola fredag og 1 lørdag). Mulig det er for mye? Ellers drikker jeg MYE Pepsi Max, men skal kutte ned på det, fordi det gir meg mer matlyst og søtsug. Å bytte pasta med fullkornspasta o.l. skal jeg absolutt gjøre!

TS

Anonymous poster hash: 912d6...1d6

[søtpai]

Takk for gode tips! Chips har jeg kuttet nesten helt ut, og spiser heller litt popcorn hvis jeg skulle få skikkelig salt-sug Snop har jeg kuttet mye ned på. Kjøper ikke snoo lenger, men spiser litt om jeg er på besøk f.eks. Drikker ca 6dl Cola på en helg (1 glass-Cola fredag og 1 lørdag). Mulig det er for mye? Ellers drikker jeg MYE Pepsi Max, men skal kutte ned på det, fordi det gir meg mer matlyst og søtsug. Å bytte pasta med fullkornspasta o.l. skal jeg absolutt gjøre!

TS

Anonymous poster hash: 912d6...1d6

1 glass cola i ny og ne er ikke mye. Hadde vært verre om du hev i deg flere liter.

Hva med å bytte ut pepsi max med funlight eller zeroh saft?

Du er i det minste på god vei, ønsker deg lykke til og vet at du kommer til å nå dine mål!

[AnonymBruker]

Har begynt å trene styrke ca 3 ganger i uka + kondisjon 1 dag i uka. Med styrketreningen ønsker jeg å oppnå en sterkere og mer definert kropp. Hvor lang tid vil det ta før jeg ser resultater? Merker jo at jeg har blitt sterkere, men hvor lang tid tar det før jeg ser forskjell på kroppen? Begynte for et par mnd siden, så jwg vet det er tidlig ennå. Er kvinne, 175cm og veier rundt 95kg, hvis det har noe å si. Har kroppsform som hun til venstre, men har nok litt mindre mage. Mye rumpe og lår mao: http://www.google.no/search?biw=320&bih=320&tbm=isch&sa=1&ei=2S-LU8ffA4SdyQPbpICIAQ&q=size+14&oq=size+14&gs_l=mobile-gws-serp.3..0j0i24l4.146328.149227.0.149870.9.6.0.3.3.0.664.2316.0j2j0j2j0j2.6.0....0...1c.1.45.mobile-gws-serp..0.9.2653.3.UnNxtoZgyVE#facrc=_&imgrc=AWbuT4ALBMhq6M%253A%3B7o_lY66tifwtvM%3Bhttp%253A%252F%252Fimages.sodahead.com%252Fpolls%252F000255060%252Fpolls_fat_vs_thin_704233_5419_31664_poll_xlarge.jpeg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.sodahead.com%252Fliving%252Fhappiness-is-a-size-14-are-big-women-happier-than-slim-women%252Fquestion-255060%252F%3B303%3B350 Har forresten trent lite tidligere i livet. Er 25år.

Håper på råd og tips, gjerne også om hva jeg bør spise for best resultat

Anonymous poster hash: 912d6...1d6

Jeg er 172, og 68 kg, og merker jeg snart er i mål. Muligens 8 kg igjen. Begynte i april i fjor, veide da 106kg.

Trener styrke 3 ganger i uka, og kardio 5-6, ca 10 timer i uka sammenlagt. Hvorav 3 timer er styrke, 2 timer intensiv kardio, nesten 3 timer moderat, og resten gåturer.

Spiser i overkant av 14000kcal i uka, lørdag og søndag er spisedager (spiser kun snop og evt usunn middag på kvelden), spiser ca 1300kcal om dagen man-fre.

Anonymous poster hash: 0930e...c02

[AnonymBruker]

Jeg er 172, og 68 kg, og merker jeg snart er i mål. Muligens 8 kg igjen. Begynte i april i fjor, veide da 106kg.

Trener styrke 3 ganger i uka, og kardio 5-6, ca 10 timer i uka sammenlagt. Hvorav 3 timer er styrke, 2 timer intensiv kardio, nesten 3 timer moderat, og resten gåturer.

Spiser i overkant av 14000kcal i uka, lørdag og søndag er spisedager (spiser kun snop og evt usunn middag på kvelden), spiser ca 1300kcal om dagen man-fre.

Anonymous poster hash: 0930e...c02

Det skulle stå 1300-1400kcal om dagen

Anonymous poster hash: 0930e...c02

[AnonymBruker]

1 glass cola i ny og ne er ikke mye. Hadde vært verre om du hev i deg flere liter.

Hva med å bytte ut pepsi max med funlight eller zeroh saft?

Du er i det minste på god vei, ønsker deg lykke til og vet at du kommer til å nå dine mål!

Ja, tenkte å bytte Pepsi Max med saft uten sukker, og vann med sitronskiver. Men må ha en avvenning av Pepsi Max-en først...

Takk for det! Jeg er veldig innstilt på å få det til i hvert fall Har ikke noe mål om hvor mye jeg vil gå ned, men tror det er like greit, så jeg ikke skuffer meg selv hvis det går tregt.

Anonymous poster hash: 912d6...1d6

[AnonymBruker]

Jeg er 172, og 68 kg, og merker jeg snart er i mål. Muligens 8 kg igjen. Begynte i april i fjor, veide da 106kg.

Trener styrke 3 ganger i uka, og kardio 5-6, ca 10 timer i uka sammenlagt. Hvorav 3 timer er styrke, 2 timer intensiv kardio, nesten 3 timer moderat, og resten gåturer.

Spiser i overkant av 14000kcal i uka, lørdag og søndag er spisedager (spiser kun snop og evt usunn middag på kvelden), spiser ca 1300kcal om dagen man-fre.

Anonymous poster hash: 0930e...c02

Så bra! Du har jo gjort en kjempejobb :-D Det er sikkert den vekta jeg burde ligget på. Så da må jeg ned 30kg-hjelpes! Spørs om jeg klarer det på så kort tid som deg.

Anonymous poster hash: 912d6...1d6