Et litt annerledes spørsmål...

[hulinda]

Nei.. da får du enkelt og greit ikke i deg nok kalorier.

Spiser samme kalorier, er bare at jeg dropper næringsdrikken som gjør at jeg ikke går opp, men erstatter det med noe annet av samme kaloriinnhold.

[AnonymBruker]

Min sønn hadde undervekt i 2. grad.
Da han begynte var han 14 år og veide 37 kg.

Slik spiste han (han spiste etter klokken):

Frokost kl 7: 2 skiver (ikke for grovt fordi han da ble mett før han fikk i seg mengden han behøvde) med smør og pålegg.
Drikke etter mat, eller mellom måltidene, så han ikke blir mett av væsken.

Mellommåltid kl 9.30: En yoghurt og frukt

Lunsj kl 11.30: 2 skiver med egg, karbonader, fiskepudding eller lignende

Mellommåltid kl 14.45: smoothie med bær

Middag kl 16: en vanlig middagsporsjon med masse grønnsaker, og saus beriket med umettet olje.

Mellommåltid kl 18.30: "rett i koppen" eller annen suppe

Kveldsmat kl 20.30: 2 skiver med smør og pålegg.

På denne menyen la han på seg 0,5 kg i uken de første 6 mnd.
Så måtte han øke mengden for å ligge i energioverskudd.
Det var ikke så mye som skulle til.

Etter 2 år, hadde han lagt på seg 20 kg, og var i nedre del av normalvektig.

Håper noen av disse punktene kan være til hjelp for deg også.

Anonymous poster hash: b048b...f82

[Silverfox32]

Spiser samme kalorier, er bare at jeg dropper næringsdrikken som gjør at jeg ikke går opp, men erstatter det med noe annet av samme kaloriinnhold.

Nei, det er så simpelt som kalori inn vs kalori ut, så om du ikke går opp i vekt får du rett og slett ikke i deg samme mengde kalorier

Frklampe: Har vært helt opptatt i hele dag og er midt i en flytting, så blir litt forsinket oppsett men sender deg det når jeg har det klart!

[Skilpadden]

Jeg er litt heldig når det kommer til vekta, TS. For jeg klarer fort å gå ned i vekt når jeg vil, og det samme klarer jeg når jeg vil opp. Så jeg har ingen gode tips. Det JEG gjør når jeg skal opp er at jeg spiser - masse og hele tiden. Og da store porsjoner. Og da er det altså mye hvete, kjøtt og mye annet som er sunt og inneholder masse vitaminer

[hulinda]

Nei, det er så simpelt som kalori inn vs kalori ut, så om du ikke går opp i vekt får du rett og slett ikke i deg samme mengde kalorier

Frklampe: Har vært helt opptatt i hele dag og er midt i en flytting, så blir litt forsinket oppsett men sender deg det når jeg har det klart!

Jeg vet mer en godt nok at jeg spiser samme mengde kalorier, er bare det at næringsdrikker inneholder utrolig mye næring.

[Annie70]

Hvilke sunne og kaloririke ting kan man spise dersom man ikke er i stand til å spise 5 ganger om dagen? Og hvordan finner man ut hvor mange kalorier man behøver hver dag i forhold til forbrenning?

[Silverfox32]

Jeg vet mer en godt nok at jeg spiser samme mengde kalorier, er bare det at næringsdrikker inneholder utrolig mye næring.

Nei.. om du går opp i vekt i periodene du får i deg næringsdrikker, og ikke i de periodene du ikke får i deg næringsdrikker så betyr det bare at du får i deg mindre kalorier. Dette er ikke rakettforskning. Kalori inn vs kalori ut.

[hulinda]

Nei.. om du går opp i vekt i periodene du får i deg næringsdrikker, og ikke i de periodene du ikke får i deg næringsdrikker så betyr det bare at du får i deg mindre kalorier. Dette er ikke rakettforskning. Kalori inn vs kalori ut.

Jeg spiser akkurat det samme, og det vet jeg mer en godt nok, hadde samme problemet i fjor, kunne spise uendelig med mat, men jeg går ikke opp i vekt før jeg erstatter noe av maten med næringsdrikker. Ikke noe poeng i å motsi meg, fin teller kalorier selv og vet mer en godt nok hva jeg får i meg på dagligbasis.

[Silverfox32]

Jeg spiser akkurat det samme, og det vet jeg mer en godt nok, hadde samme problemet i fjor, kunne spise uendelig med mat, men jeg går ikke opp i vekt før jeg erstatter noe av maten med næringsdrikker. Ikke noe poeng i å motsi meg, fin teller kalorier selv og vet mer en godt nok hva jeg får i meg på dagligbasis.

Om du spiser akkurat det samme men legger til næringsdrikker i perioder så får jo du ikke i deg samme mengde kalorier Hehe.

[Pringle]

Nå er vel greia at mange undervektige ikke klarer å presse seg til å spise nok til å gå opp i vekt, og da er næringsdrikker til hjelp hvis de er lettere å få i seg. Alle går opp i vekt ved kalorioverskudd, det er ikke noe hokuspokus.

[Version 2.0]

Carbo Fuel, i tillegg til å spise vanlig mat i store mengder som egg, fet fisk, potet, pasta, grønnsaker, bær, frukt, nøtter, havregryn, bruk smør i stedet for margarin, smør i stedet for olje, brødmat, kjøtt osv.

[hulinda]

Om du spiser akkurat det samme men legger til næringsdrikker i perioder så får jo du ikke i deg samme mengde kalorier Hehe.

Herregud, da?! Kan du ikke lese hva jeg skriver før du skal argumentere. NÅR JEG IKKE DRIKKER EN NÆRINGSDRIKK GJØR JEG OPP FOR KALORIENE MED ANNEN MAT. Jeg er ikke dum heller

[Silverfox32]

Herregud, da?! Kan du ikke lese hva jeg skriver før du skal argumentere. NÅR JEG IKKE DRIKKER EN NÆRINGSDRIKK GJØR JEG OPP FOR KALORIENE MED ANNEN MAT. Jeg er ikke dum heller

Nei, dette er veldig lite avansert å forstå. Går du opp i vekt med næringsdrikker men ikke i de periodene du ikke får i deg næringsdrikker så får du i deg mindre kalorier i de periodene. Du er 14 år og tror nok at du vet alt, men dette er veldig simpelt

Endret 1. juni 2014 av Silverfox32

[frklampe]

Hva er squats? Hilsen beskjeden AB.

Anonymous poster hash: e0298...164

http://lmgtfy.com/?q=squats

[frklampe]

Nei, det er så simpelt som kalori inn vs kalori ut, så om du ikke går opp i vekt får du rett og slett ikke i deg samme mengde kalorier

Frklampe: Har vært helt opptatt i hele dag og er midt i en flytting, så blir litt forsinket oppsett men sender deg det når jeg har det klart!

Det går helt fint!

[Gjest Kv84]

Så flott du vil opp i vekt av deg selv. Jeg hat fått en negativ kommentar da jeg var nornalvektig og nå som tynn føler jeg meg fortsatt stor, selv om jeg bruker nå mindre bh og kunne bruke smal i noen klær.

[Gjest Runforit]

Som andre påpeker så er det ikke noe magisk ved forbrenningen. Enten spiser man lite så en går ned, spiser nok til vedlikehold eller overskudd så en går opp i vekt. Enkelt og greit.

Men vi har alle forskjellige holdninger og forhold til mat.

Noen ser på mat som bensin. De spiser det de trenger for at kroppen skal fungere. Disse menneskene er ofte slanke. De har et avslappet og lite komplisert forhold til mat og vekt og spiser når de er sulten og stopper når de er mett.

Noen bruker mat som trøst og kompenserer for vanskelig situasjoner og følelser ved å spise.

Noen mister matlyst av stress og glemmer å spise og går dermed ned.

Noen har mindre kontakt med sultfølelsen enn andre og kan gå i timesvis uten å spise uten å registrere at de er sulten. Selv da så kjenner de seg ikke særlig sulten.

Det er mange grunner til at folket slanke, lubben, tykke, overvektig, magre.

Du kan sette 2 syltynne jenter ved siden av hverandre der den ene har anoreksi mens den andre er en stresset person med lite sultfølelse. Forskjellen er at anorektikeren konstant tenker på mat, vekt og har et vanskelig forhold til kalorier, mens den som er stresset og har lite kontakt med sultfølelsen aldri tenker på å spise og som oftest har et ønske om å gå opp i vekt.

Begge deler går på det psykiske og det å innarbeide seg nye vaner og hvordan en skal forholde seg til mat og måltider.

Jeg er en av dem som må spise til faste tider for å ikke glemme å spise, spesielt i hverdagene. I helgene er det lettere for da har jeg mer tid til å slappe av og kjenne etter at jeg er sulten og kan bruke tid på å lage god mat og ta meg tiden til å spise det. I hverdagen er det verre da jeg har en jobb som gjør at det går i ett konstant slik at ikke tenker på å spise.

Jeg er da nøye på å spise frokost, har med næringsrik lunsj og prøver å kaste i meg et mellommåltid før jeg spiser middag og legger meg. Utenom de faste måltidene så småspiser jeg ikke på noe da jeg rett og slett ikke tenker på mat før jeg må.

Andre jeg jobber med sitter konstant å småspiser på sjokoalde, brødskiver eller annet snacks.

Men igjen så har jeg laget en plan slik at jeg får i meg nok næring. Og det er det som er poenget: om man planlegger litt på forhånd så kan en gå opp, ned eller vedlikeholde vekta.

Å si at en ikke klarer å gå opp/ned er bare ord og en svak vilje. Om man har et mål og vil klare noe så får en det til om man setter viljen til det.

[Version 2.0]

Som andre påpeker så er det ikke noe magisk ved forbrenningen. Enten spiser man lite så en går ned, spiser nok til vedlikehold eller overskudd så en går opp i vekt. Enkelt og greit.

Men vi har alle forskjellige holdninger og forhold til mat.

Noen ser på mat som bensin. De spiser det de trenger for at kroppen skal fungere. Disse menneskene er ofte slanke. De har et avslappet og lite komplisert forhold til mat og vekt og spiser når de er sulten og stopper når de er mett.

Noen bruker mat som trøst og kompenserer for vanskelig situasjoner og følelser ved å spise.

Noen mister matlyst av stress og glemmer å spise og går dermed ned.

Noen har mindre kontakt med sultfølelsen enn andre og kan gå i timesvis uten å spise uten å registrere at de er sulten. Selv da så kjenner de seg ikke særlig sulten.

Det er mange grunner til at folket slanke, lubben, tykke, overvektig, magre.

Du kan sette 2 syltynne jenter ved siden av hverandre der den ene har anoreksi mens den andre er en stresset person med lite sultfølelse. Forskjellen er at anorektikeren konstant tenker på mat, vekt og har et vanskelig forhold til kalorier, mens den som er stresset og har lite kontakt med sultfølelsen aldri tenker på å spise og som oftest har et ønske om å gå opp i vekt.

Begge deler går på det psykiske og det å innarbeide seg nye vaner og hvordan en skal forholde seg til mat og måltider.

Jeg er en av dem som må spise til faste tider for å ikke glemme å spise, spesielt i hverdagene. I helgene er det lettere for da har jeg mer tid til å slappe av og kjenne etter at jeg er sulten og kan bruke tid på å lage god mat og ta meg tiden til å spise det. I hverdagen er det verre da jeg har en jobb som gjør at det går i ett konstant slik at ikke tenker på å spise.

Jeg er da nøye på å spise frokost, har med næringsrik lunsj og prøver å kaste i meg et mellommåltid før jeg spiser middag og legger meg. Utenom de faste måltidene så småspiser jeg ikke på noe da jeg rett og slett ikke tenker på mat før jeg må.

Andre jeg jobber med sitter konstant å småspiser på sjokoalde, brødskiver eller annet snacks.

Men igjen så har jeg laget en plan slik at jeg får i meg nok næring. Og det er det som er poenget: om man planlegger litt på forhånd så kan en gå opp, ned eller vedlikeholde vekta.

Å si at en ikke klarer å gå opp/ned er bare ord og en svak vilje. Om man har et mål og vil klare noe så får en det til om man setter viljen til det.

[hulinda]

Nei, dette er veldig lite avansert å forstå. Går du opp i vekt med næringsdrikker men ikke i de periodene du ikke får i deg næringsdrikker så får du i deg mindre kalorier i de periodene. Du er 14 år og tror nok at du vet alt, men dette er veldig simpelt

Jeg er kanskje 14 (og et halvt..) år, men har slitt med anoreksi i 2 av dem, så vet MER en godt nok hvordan man teller kalorier, ingen vits i å motsi meg.

[Silverfox32]

Jeg er kanskje 14 (og et halvt..) år, men har slitt med anoreksi i 2 av dem, så vet MER en godt nok hvordan man teller kalorier, ingen vits i å motsi meg.

Nei, om du går opp i en periode men ikke i en annen så får ikke du i deg like mange kalorier i desse periodene. Dette er veldig simpelt. Jeg er utdannet personlig trener og kostholdsveileder, og jobber med dette på daglig basis. For de aller fleste så er kalori inn vs kalori ut gjeldende. Man har unntak der enkelte typer medisin kan gå ut over forbrenningen, eller man kan naturlig ha lave nivåer av T3/T4.