Vil gå ned i vekt (bilde)

[bruker_K]

Flott du var!!!
Skulle gjerne sett ut som det du gjør!
lykke til!

[AnonymBruker]

Flott du var!!!

Skulle gjerne sett ut som det du gjør!

lykke til!

Takk skal du ha Som sagt er jeg ikke særlig fornøyd med det at jeg har lagt på meg, men setter pris på det du sier.

Anonymous poster hash: 8fc1a...04a

[AnonymBruker]

Det er en styrkeøvelse for hovedsaklig brystmuskler, men du trener også armer og skuldre Den vanligste varianten er der man ligger på en benk og løfter en stang med vekter (i starten gjerne bare stanga) opp fra brystet og ned igjen. Det er viktig å lese om riktig utførelse før man begynner, da teknikken har mye å si for hvor mye du får ut av det. Det finnes mange varianter, bl.a. med frivekter, som man kan gjøre hjemme. Super øvelse! Du bør ha såpass med belastning at du klarer 8-12 repetisjoner per sett, men på de siste settene kan det hende du klarer færre. Jeg pleier å ta fire sett totalt.

Du bør ikke trene samme muskelgrupper hver dag, da musklene trenger hvile, men hvor lenge er litt individuelt og varierer fra øvelse til øvelse. Du kan likevel trene styrke ofte, hvis du er litt strategisk. Det er ganske vanlig å ha en dag for bein, en for bryst og skuldre, en for mage og rygg osv. Så har musklene pause men man kan gjøre øvelser neste dag som går på andre muskelgrupper

Det gjelder å ikke gjøre det for komplisert i starten, velg 3-4 øvelser per styrkeøkt, og så kjenner du litt etter hvordan det går, sannsynligvis vil du bli ganske støl og ikke klare å trene disse musklene igjen på 3-4 dager. Etterhvert avtar stølheten, men det er likevel viktig å huske på å la musklene bygge seg opp etter å ha trent de.

Håper dette var forståelig, finnes mye gode tips om øvelser og teknikk på nettet

Dette var flotte tips, takk skal du ha! Jeg har googlet litt forskjellige mageøvelser og gleder meg til å begynne idag Jeg tror jeg tar rådet ditt og jobber med en muskelgruppe en dag og en annen den neste slik at jeg kan gjøre noe styrke hver dag. Så langt føler jeg meg mye friskere, men har litt søtsug. Spiser frukt for å unngå å ta meg en sjokoloade

TS

Anonymous poster hash: 8fc1a...04a

[AnonymBruker]

TS her! Ville bare oppdatere etter nesten en uke med det nye kostholdet/livsstilen min. Jeg har merket veldig mye forskjell med det å drikke mye mer vann og spise mer grønnsaker! Huden min er renere, jeg spiser mindre fordi vannet metter såpass mye og jeg føler meg mer opplagt. Synes også det er ganske stor forskjell på hvordan magen min ser ut nå i forhold til det forrige bildet jeg tok. Det må nevnes at jeg var litt oppblåst da jeg tok det tidligere bildet (var rett før mensen), men likevel synes jeg det er en grei forskjell til å være bare et par dager. Kjempefornøyd med endringene jeg har gjort så langt, føler det funker flott! Nå vil jeg bare fortsette med dette og finne en løsning på søtsuget jeg har - jeg sprakk en kveld og spiste en del sjokolade, vil gjerne unngå det fremover.

Anonymous poster hash: 8fc1a...04a

Anonymous poster hash: 8fc1a...04a

[AnonymBruker]

Vil bare si at du har et veldig flott utgangspunkt, og med riktig kosthold og aktivitet vil du se resultater raskt. Hold deg til ren mat og vær i aktivitet hver dag som får opp pusten. Husk at selv om man spiser sunt, kan man ikke spise ubegrenset av dette(mulig du vet dette allerede).

Lykke til, jeg er sikker på at du kommer til å klare dette fint!

Anonymous poster hash: dc125...5bf

[AnonymBruker]

TS her! Ville bare oppdatere etter nesten en uke med det nye kostholdet/livsstilen min. Jeg har merket veldig mye forskjell med det å drikke mye mer vann og spise mer grønnsaker! Huden min er renere, jeg spiser mindre fordi vannet metter såpass mye og jeg føler meg mer opplagt. Synes også det er ganske stor forskjell på hvordan magen min ser ut nå i forhold til det forrige bildet jeg tok. Det må nevnes at jeg var litt oppblåst da jeg tok det tidligere bildet (var rett før mensen), men likevel synes jeg det er en grei forskjell til å være bare et par dager. Kjempefornøyd med endringene jeg har gjort så langt, føler det funker flott! Nå vil jeg bare fortsette med dette og finne en løsning på søtsuget jeg har - jeg sprakk en kveld og spiste en del sjokolade, vil gjerne unngå det fremover.

Anonymous poster hash: 8fc1a...04a

Anonymous poster hash: 8fc1a...04a

La ikke merke til at du hadde lagt ut nytt bilde. Jeg ser god forskjell, spesielt på magen! Stå på!! Hilsen AB over

Anonymous poster hash: dc125...5bf

[Gjest brutal_mann]

For å unngå de digre søtsak-sprekene, hva med å ta en Nutrilett-sjokolade nå og da? Eventuelt tillate, og begresne seg til, en rute sjokolade hver dag?

Når det gjelder annen trening. Som student så har du vel råd til å først kjøpe en treningsmatte en måned. Neste måned kjøper du en kettlebell. neste måned en kettlebell til, eller noe anent som passer dine treningsinteresser. Og vips, før du vet ordet av det så har du et helt treningssenter i stua.