Kan noen se litt hit? Gjelder kognitiv terapi

[AnonymBruker]

Jeg går til behandling en gang i uken og begynt med kognitiv terapi. Har fått beskjed om å kjøpe ei skrivebok og begynne å skrive, hva som helst, kan tegne noe også..

Men jeg aner ikke hva? Hvordan begynne? Kan noen fortelle meg hva jeg gjør? Noen som har vært i kognitiv terapi og vil hjelpe meg i gang litt? Vær så snill!

Anonymous poster hash: fd5e1...e49

[AnonymBruker]

Dette er en skriveteknikk jeg lærte i norsk på vgs.

Sett av alt fra 10-30min, bruk alarm. I løpet av den tiden sitter du og skriver og bare det. Pennen skal ikke slutte å skrive. Skriv det som faller deg inn der og da. Feks " nå sitter jeg her og skriver. Aner ikke hva jeg skal skrive om. Solen skinner. Ute kvitrer fuglene. Jeg har fått i oppgave å skrive i denne boken. Av psykologen. Jeg går nemlig i terapi. Det føles rart. Er liksom ikke i kontakt med følelsene mine. Ikke etter bestemor døde. "

Dette er en god teknikk til å komme i gang. Etterhvert som du finner ut hvordan du kan bruke denne boken vil det komme naturlig.

Lykke til. 😊

Anonymous poster hash: c7eaa...5e3

[AnonymBruker]

Jeg har selv gått i kognitiv terapi og jeg bruker fortsatt denne teknikken. Jeg bruker nettsiden ohlife.com, som daglig sender meg epost som jeg svarer på så lite eller så mye jeg vil. Når du har skrevet noen dager legger de inn det du har skrevet tidligere, og det er en morsom påminnelse nå når jeg ser hva som opptok meg for en måned siden. Jeg legger ingen krav på meg selv til innhold, men prøver å skrive litt om dagen min, om f.eks. et øyeblikk av glede, og hvis jeg går og gnager på noe skriver jeg også hva jeg gnager på og mine tanker om det. Totalt ufiltrert. De fleste dager blir det to setninger, men av og til blir det rene avhandlinger.

Anonymous poster hash: 16e27...b5b

[AnonymBruker]

Dette er en skriveteknikk jeg lærte i norsk på vgs.

Sett av alt fra 10-30min, bruk alarm. I løpet av den tiden sitter du og skriver og bare det. Pennen skal ikke slutte å skrive. Skriv det som faller deg inn der og da. Feks " nå sitter jeg her og skriver. Aner ikke hva jeg skal skrive om. Solen skinner. Ute kvitrer fuglene. Jeg har fått i oppgave å skrive i denne boken. Av psykologen. Jeg går nemlig i terapi. Det føles rart. Er liksom ikke i kontakt med følelsene mine. Ikke etter bestemor døde. "

Dette er en god teknikk til å komme i gang. Etterhvert som du finner ut hvordan du kan bruke denne boken vil det komme naturlig.

Lykke til. Anonymous poster hash: c7eaa...5e3

Dette var et genialt råd. Tusen takk!<3

Anonymous poster hash: fd5e1...e49