Sov altfor mye, helt ute av det nå. Hva hjelper?

[AnonymBruker]

Hei. Jeg lå i senga fra rundt 22 i går, og kom meg nettopp opp. Jeg føler ikke jeg har sovet ordentlig engang, bare halvsovet. Likevel føler jeg meg skikkelig groggy, slapp og har vondt i hodet. Sitter bare og ser rett frem. Hvordan kan jeg få ristet av meg denne følelsen? I det siste så har jeg ikke hatt døgnrytme, bare døgnet her og der, sovet altfor mye andre dager osv. Jeg er student, og begynner egentlig å føle meg deppa pga dette, jeg føler ikke at jeg deltar i noe vanlig hverdagsliv, men bare er en freak som er oppe alene til merkelige tidspunkter.

Anonymous poster hash: 415b3...eda

[AnonymBruker]

Ååååh samme her, våknet fortvilet for bare 5 min siden og nå er altså håpet om å få sove til natten ødelagt nok en gang 😖 er ganske ødelagt og groggy når jeg står opp sent selv, mitt tips er definitivt kaffe (helst en latte eller noe med melk og sukker), dusj/kaldt vann i ansiktet og en gåtur. Gjør disse tre tingene når jeg føler meg ekkel og oversovet, samt om du kan nå nakken din så kan du massere litt i nakken, panna og området mellom øynene om du har fått hodepine av all søvnen også ikke minst er det verst de første få timene man har stått opp!

Anonymous poster hash: ffb5d...a99

[drue]

Du er ikke alene. Døgnrytmen min er helt ødelagt etter en utenlandstur. Jeg våkna 13:45 i dag, og følte meg ikke noe tipp topp selv. Hjelper med en dusj og kaffe, og å egentlig bare ignorere den litt ekle, groggy følelsen.

Tipper du vil føle bedring dersom du skaper en fast døgnrytme som du holder deg til. Jeg har planer om å gjøre det selv, da jeg snart starter i ny jobb, og da er det en fordel å sove om natta Sett deg et fast tidspunkt du skal stå opp til hver dag, uansett når du la deg. Følger du denne vil det nok bli enklere å sovne om kvelden, men IKKE sov om dagen. Føler du at du skal sovne, kom deg ut i frisk luft eller finn på noe.

Ellers fikk jeg litt hjelp med medisiner tidligere i år da jeg sleit med å snu om døgnrytmen. Fikk noen innsovningstabletter. Fiksa døgnrytmen i løpet av noen dager, og jeg slutta på tablettene.

[KaDust]

Man blir ofte groggy og tung i hodet om man sover for lenge. Gå deg en tur, drikk mye vann eller ta deg en kort treningsøkt. Pleier å hjelpe for meg hvertfall.