Andre som må sove etter jobb? Frustrert...

[AnonymBruker]

Hei. Når jeg var liten hatet jeg at foreldrene mine alltid skulle hvile etter dem hadde vært på jobb. Dessverre har det blitt slik at det har smittet over på meg.

Hver gang jeg har vært på dagvakt (opp kl. 06) må jeg hjem å hvile. Med hvile mener jeg å legge meg i seng og sove 2-3 timer. !!! Dette er selvfølgelig ikke bra da døgnrytmen min ødelegges, samtidig er jeg så B-menneske at jeg ikke klarer å fungere i hverdagen om jeg ikke tar meg denne hvilen.

Er det andre som hviler etter jobb?

Jeg skulle så inderlig ønske at jeg ikke trengte dette. Jeg går glipp av mye i hverdagen fordi jeg rett og slett er så trøtt!! Å være oppe om kveldene (nettene) er det herligste jeg vet, men skjønner at jeg ikke kan fortsette slik. Verste er at ofte så sover jeg mer enn 2-3 timer også, som f.eks i dag sovnet jeg kl. 17 og våknet kl. 22 Lykke til med å sovne i kveld ja....

Anonymous poster hash: c77a3...ee9

[nantucket]

Jeg opplevde å bli utbrent og havnet i en dyp depresjon. Jeg har blitt "tvunget" til å legge inn små hvilepauser i løpet av dagen og regner med å måtte gjøre det kanskje resten av livet! "Å hvile middag" har nærmest blitt en skam i dagens samfunn, man skal liksom være på på på 24 timer i døgnet. Å hvile i 2-3 timer er kanskje litt i meste laget hva med å ha på vekkerklokke og prøve å hvile bare 20-30 min? At du sover så lenge på dagen er jo kroppen som sier i fra at den trenger så mye søvn, men for å få mest mulig ut av dagen (som du sier du vil) kan du jo prøve å endre søvnmønsteret noe og korte ned middagshvilen og heller sove litt mer på natten

[Klatt]

Er du aktiv? Jeg er til vanlig en real lating, og som deg liker jeg å sitte oppe halve natta. At jeg legger meg klokka tre er ikke uvanlig, selv om jeg begynner på jobb klokka 09:00. I de periodene der jeg er aktiv og bruker kroppen, trener eller tar joggeturer, så nærmer jeg meg så utslitt rundt midnatt at jeg ikke en gang klarer å se på TV. Bare må sove. Kroppen regulerer seg temmelig greit om man er i aktivitet. Ville forsøkt det hvis jeg var deg.

[AnonymBruker]

Takk for svar. Ja, jeg må nok kanskje begynne å trene litt mer. Lettere sagt enn gjort når jeg er grønnsak etter jobb, og lys våken kl. 23 om kvelden. Jeg har flere ganger opplevd å ikke kunne sove før kl. 03 om natten, kvelden før jeg skal opp tidlig.

Skulle ønske hverdagene var rettet litt mer mot B-mennesker også! Jeg synes nesten det er sykelig å begynne på jobb kl. 07! Og det tullet med at butikkene stenger så tidlig. Jeg kan liksom begynne å steke vaffler i 23 tiden på kvelden jeg..

Anonymous poster hash: 0ca0c...f48

[Gjest Linn Cathrin]

Jeg måtte sove et par timer etter den forrige jobben jeg hadde, rett og slett fordi jeg ble veldig psykisk sliten. Et tips er å ha på alarm, slik at du kun sover litt og slipper å våkne sent på kvelden

[Gjest Chloe87]

Oh yes! Blir veldig sliten fordi jeg har en fysisk krevende jobb så når jeg kommer hjem sover jeg fort to til tre timer etter at jeg har spist middag, men det går greit å sove om natten igjen.

[Klatt]

Takk for svar. Ja, jeg må nok kanskje begynne å trene litt mer. Lettere sagt enn gjort når jeg er grønnsak etter jobb, og lys våken kl. 23 om kvelden. Jeg har flere ganger opplevd å ikke kunne sove før kl. 03 om natten, kvelden før jeg skal opp tidlig.

Skulle ønske hverdagene var rettet litt mer mot B-mennesker også!

Anonymous poster hash: 0ca0c...f48

Er ikke særlig begeistret for A- og B-mennesker og tanken bak det, for å være helt ærlig. Det er for folk flest alltid mulig å endre på sine egne vaner. Som jeg nevnte i det første innlegget mitt, så er jeg til vanlig også som deg, sent i seng og sent opp hvis jeg har muligheten.

Det handler nok mer om viljestyrke enn at du liksom (beklager) er et B-menneske. Så sant det ikke er slik at du nærmest besvimer når du kommer hjem fra jobb, så er det faktisk mulig å presse seg til å ikke sove, eller enda bedre, presse seg selv til å være i fysisk aktivitet. På et eller annet tidspunkt vil jeg tro du kommer forbi kneiken og slutter å være trøtt resten av dagen. Da vil du kanskje klare å legge deg til et normalt tidspunkt.

Høres for min del ut som om du er inne i en slags ond sirkel. Du legger deg sent fordi du sover midt på dagen, men må gjerne opp tidlig dagen etterpå, og da er du stuptrøtt igjen fordi du ikke har fått nok søvn om natta. Når du da kommer hjem fra jobb føler du at du må legge deg for å få nok hvile, også fortsetter du i den syklusen hvor du ødelegger for deg selv ved å sove midt på dagen.

Har du prøvd å bare TVINGE deg selv til å være våken etter jobb, helt til rundt midnatt? Ikke bare i én dag, men flere dager på rad? Begynner du i så fall å bli trøtt rundt midnatt?

[AnonymBruker]

Jeg elsker også å være oppe på kveldene, jeg liker stillheten. Ingen som blir å mase på meg. Men jeg må også opp 06, så hender lyset går ut på sofa'n innimellom, til tross for at jeg er aktiv. Får man for få timer søvn, så får man for få timer søvn, og ikke all trening i verden kan gjøre noe med det:P Og å "vilje" seg til å være våken er jo direkte helseskadelig over tid.

Hva med å sette på en vekkerklokke slik at det bare er en halvtimes tid?

Anonymous poster hash: 008a5...421

[Klatt]

Jeg mener ikke at man skal trylle seg til å klare seg med mindre søvn, jeg mener at TS skal legge seg klokka 22.00~00.00 i stedet for midt på natta.

[AnonymBruker]

Jeg måtte sove et par timer etter den forrige jobben jeg hadde, rett og slett fordi jeg ble veldig psykisk sliten. Et tips er å ha på alarm, slik at du kun sover litt og slipper å våkne sent på kvelden

Min jobb er også krevende både fysisk og psykisk, så det er sikkert en av grunnen for at jeg blir så trøtt etter jobb.

Er ikke særlig begeistret for A- og B-mennesker og tanken bak det, for å være helt ærlig. Det er for folk flest alltid mulig å endre på sine egne vaner. Som jeg nevnte i det første innlegget mitt, så er jeg til vanlig også som deg, sent i seng og sent opp hvis jeg har muligheten.

Det handler nok mer om viljestyrke enn at du liksom (beklager) er et B-menneske. Så sant det ikke er slik at du nærmest besvimer når du kommer hjem fra jobb, så er det faktisk mulig å presse seg til å ikke sove, eller enda bedre, presse seg selv til å være i fysisk aktivitet. På et eller annet tidspunkt vil jeg tro du kommer forbi kneiken og slutter å være trøtt resten av dagen. Da vil du kanskje klare å legge deg til et normalt tidspunkt.

Høres for min del ut som om du er inne i en slags ond sirkel. Du legger deg sent fordi du sover midt på dagen, men må gjerne opp tidlig dagen etterpå, og da er du stuptrøtt igjen fordi du ikke har fått nok søvn om natta. Når du da kommer hjem fra jobb føler du at du må legge deg for å få nok hvile, også fortsetter du i den syklusen hvor du ødelegger for deg selv ved å sove midt på dagen.

Har du prøvd å bare TVINGE deg selv til å være våken etter jobb, helt til rundt midnatt? Ikke bare i én dag, men flere dager på rad? Begynner du i så fall å bli trøtt rundt midnatt?

Skulle gjerne gjort det du sier, men jeg jobber ikke bare dagvakt dessverre. Jeg jobber også kveld og netter, og da er det vanskelig å få til en slik rytme.

Huff.. nå burde jeg jo kommet meg i seng, men jeg er jo lyyyys våken!

Anonymous poster hash: 0ca0c...f48

[AnonymBruker]

Har det på samme måten. I hvert fall størsteparten av tiden. Elsker å sove om morgenen og dagen, hater å sove på natten. Syns det er mye deiligere når alt gjøres seint enn tidlig. Men det er bare trøtte-meg som tenker det, fordi når jeg faktisk får til å stå opp tidlig, komme meg avgårde på universitet tidlig, er det også deilig. Jeg pleier å ha forferdelig lyst å legge meg middagshvil når jeg kommer hjem, men er rett og slett nødt å bare bite tennene sammen og ikke gjøre det... Legger jeg meg vet jeg at jeg sover i 3 timer, og da er døgnrytmen ødelagt igjen!

Nei, det eneste man kan gjøre er rett og slett å komme seg opp til et fast, tidlig tidspunkt hver morgen. Også i helgene. Følge den døgnrytmen. Tvinge seg selv til å ikke sove på ettermiddagen, og til slutt blir man vandt til denne livsstilen. Vi er kanskje ikke morgenfugler nå, men man kan bli det. Absolutt Kroppen er tross alt et vanedyr.

Anonymous poster hash: d30b4...1ff

[Wonderbitch]

Synes også det er fælt å stå opp tidlig og legge seg tidlig. Om kvelden kan man være alene og bare slappe av med serier, filmer, lange bad osv men det går jo ikke når man må stå opp tidlig.

Jeg også føler meg utslitt hvis jeg først setter meg ned etter jobb, så har funnet ut at jeg må bare kjøre på uten pause helt til det ikke er for tidlig å legge seg. Om klokken da er ni er det bedre å legge seg litt tidligere enn å bare få to timers søvn pga ettermiddagshvil.

Eneste problemet er hvis man blir overtrøtt og ikke får sove i det hele tatt da. Eller favoritten- man sovner en halvtime før man skal stå opp og klarer ikke å våkne!

[Gjest Lady.In.Heels]

Godt jeg ikke er alene!

[neon_sun]

Jeg jobber turnus, og må sove litt etter jobb iallefall noen dager. Har forsøkt tvinge meg å være våken til leggetid, dette funker ok, men har opplevd flere ganger at det har fungert dårlig. En gang hadde jeg 4 tidligvakter (begynner 7, opp 5.10) og endte med jeg var så overtrøtt at når jeg skulle gi rapport hadde jeg latterkrampe i tre kvarter og fremstod mildt sagt manisk og ustabil. Etter dette har jeg begynt å innse at jeg får ikke nok søvn uansett om jeg sover eller ikke på dagtid, og heller en powernap og litt frustrasjon over seine kvelder enn å føle jeg mister kontrollen skik igjen. og ja, jeg er faktisk psykisk stabil. Så lenge jeg ikke tuller med søvnen iallfall.

[AnonymBruker]

Jeg jobber turnus, og må sove litt etter jobb iallefall noen dager. Har forsøkt tvinge meg å være våken til leggetid, dette funker ok, men har opplevd flere ganger at det har fungert dårlig. En gang hadde jeg 4 tidligvakter (begynner 7, opp 5.10) og endte med jeg var så overtrøtt at når jeg skulle gi rapport hadde jeg latterkrampe i tre kvarter og fremstod mildt sagt manisk og ustabil. Etter dette har jeg begynt å innse at jeg får ikke nok søvn uansett om jeg sover eller ikke på dagtid, og heller en powernap og litt frustrasjon over seine kvelder enn å føle jeg mister kontrollen skik igjen. og ja, jeg er faktisk psykisk stabil. Så lenge jeg ikke tuller med søvnen iallfall.

åå samme her. Hvor lenge sover du på ettermiddagen da? Jeg har faktisk tre dagvakter etter hverandre nå Klokka kimer snart 02, og jeg må opp om 4 timer!!

Anonymous poster hash: 0ca0c...f48

[Gjest Timber]

Ikke alle sover sammenhengende 8 timer hver natt. Noen sover kortere, andre lengre og noen trenger oppstykket søvn.

Nå jobber jeg kun natt, og som B menneske er jeg jo da på min døgnrytme. Og går rett i seng etter jobb. Og det fungerer fint. Men de årene jeg hadde turnus/dagarbeid/studier måtte jeg alltid sove på ettermiddagen for å kunne fungere. Uavhengig aktivitet på dagtid. Som student fungerte det jo fint, for jeg studerte bare utover natten. Men det er jo verre å få til et familieliv da...

[Gjest tuppesjura]

I perioder må jeg det, men sliter med lite jern og b12, og når dette blir lavt må jeg sove på ettermiddagen. Ganske slitsomt, og jeg håper det retter på seg snart.

[AnonymBruker]

Hva med å erstatte hvilen med kaffe, slik de fleste gjør?

Har du kaffemaskin og kan lage deg skikkelig espresso? Det gjør underverker! Så sparer man søvnen til kvelden kommer

Anonymous poster hash: 39213...232

[OppNedPåAlt]

Middagshvil

Nei men altså, jeg tar en lur stadig vekk. Dog, prøver jeg å begrense den til maks en time. Har vekkeklokke og alt. Sover jeg mer er resultatet enten at jeg ikke får sove på kvelden, eller hvis jeg får sove, får jeg migrene. Migrene av å sove for mye :frown:

[neon_sun]

jeg jobber til 15, så det er ikke så ille. Kunne fått mye at av dagen hadde jeg ikjmke sovna

åå samme her. Hvor lenge sover du på ettermiddagen da? Jeg har faktisk tre dagvakter etter hverandre nå Klokka kimer snart 02, og jeg må opp om 4 timer!!

Anonymous poster hash: 0ca0c...f48