Nuttapia gir seg selv en oppstrammer

[Nuttapia]

Fra gravid på ca 83 kg, tilbake til stram kropp på under 60 kg.

18.11.2014:

Jeg er 1.64m og jeg har trent aktivt siden august i år (4-6 ganger i uka).

Musklene begynner å forme seg, og muskler veier jo også mer enn fett - så jeg har blåst i vekta og ser heller forandring i klærne Jeg veide 57,5 i våres og var i dårlig form og kroppen disset, men nå har jeg bikka 60kg tror jeg, og jeg er blitt strammere i kroppen. ( Har veiet meg hos mamma )

Målet da jeg begynte å trene var å slippe å ha magen hengende utenfor buksene, og at jeg ville være sterk nok til å kunne løfte på sønnen min en god stund til! Jeg ville føle meg fin i en stram kjole, og jeg vil trene inn det som er igjen av magen som dessverre ble utrolig stor under graviditeten.

Jeg har laget mat fra bunn av i mange år av rent kjøtt, fisk og kylling. Jeg har kuttet ned på pasta, potet og ris og spiser mer grønnsaker og kjøtt. Jeg er av familie som legger på seg FORT og MYE, så for min del hjalp det ikke kun å passe på hva jeg spiste. Så jeg måtte begynne å trene også.

MINE MÅL:

KONDISJON:

September 14: 4,5km på 30 minutter.

Januar 15: 6,5 km på 45 minutter

Endret 18. november 2014 av Nuttapia

[Nuttapia]

Jeg har ikke hatt tid til trening de siste mnd pga oppussing, hussalg, brudd og masse jobbing + lillegutt selvfølgelig!

Men kroppen har sakte men sikkert fallt tilbake på plass, kun noen små kilo igjen, og de er selvfølgelig de verste også Er stort sett fornøyd nå, men magen er fortsatt litt over sin dimensjon ift resten av kroppen.

Iom at jeg er blitt alenemor, så begrenser det seg hvor mye jeg får tid til. Har ingen barnevakt i umiddelbar nærhet, så tror jeg må ta de store styrketreningene hjemme. Så får jeg heller løpe livet av meg 1-2 dager i uka.

Har begynt rolig og jogget opptil 6 km 3 ganger de siste ukene. Igår begynte jeg med 30 days shred, og gikk igjennom level 1 uten store problemer. Ja, det var hardt, så jeg kjører på med level 1 idag igjen, men mer intensivt. Skal ut på en liten joggetur først.

Er under 60 kg nå, og det er superdeilig! Var 55 kg da jeg ble gravid, men var ikke stram i kroppen da. Så nå må jeg skjerpe meg og se til helvete å komme meg i form.. Nytter ikke å bare kutte ned på ting som får magen til å bli stor, ei heller kroppen full av vann. Jeg må trene! Utrolig slitsomt å være så patetisk Slutt å syt - ut og jogg!!

Har kuttet ut brød og pasta. Spiser litt ris og enda mer sjelden potet. Men å ha kutta ut brød og pasta har hjulpet masse!

Spiser mye kylling og fisk, sang rent kjøtt og dermed også karbonadedeig fremfor kjøttdeig.

Jeg lager mat fra bunn. Ikke noe posegreier i mine skuffer, nei!!! Saus lager jeg kun ved spesielle anledninger, vil si kanskje 1 gang i mnd.

Jeg spiser også laktosefritt. Det er veldig bra for min mage.

Nå er jeg blitt 30,så da vil jeg opparbeide god samvittighet til jeg blir 60

Endret 21. april 2014 av Nuttapia

[Nuttapia]

Dagens økt:

20 minutter bånn pine på kupert vei. Hadde planlagt 20 minutter med 30daysshred etterpå, men det ble noen heftige armøvelser istedetfor. Leggene orket nemlig ikke mer. Er superstøl etter økta igår.

Så spørs det da, om jeg får til ei økt hver dag. Skal få kjæresten til å mase på meg. Men jeg vil. Jeg vil få det til.

På tide å ordne meg et målebånd igjen. Vekta bryr jeg meg ikke mye om nå.

På tide å kutte ut snusen også, men det sitter langt inne. En ting om gangen. Snusen hjelper meg også innimellom ved å sette igang fordøyelsen.

Dagens måltider:

Frokost, 1 bolle med kornblanding, 1/2 banan, 1 liten ss bringebærsyltetøy, 2 ss vaniljeyoghurt og litt melk

Lunsj: 2 egg stekt med purreløk, 1 knekkebrød med kremost og røkt laks

Middag: Stekt laks og diverse grønnsaker

Kveldsmat: Yoghurt med korn eller 1 knekkebrød med kjøttpålegg

Spiser eple/banan/druer og drikker vann ellers. Maks 2 kopper kaffe daglig.

[Løvsol]

Flink du er :-) Her vil hvertfall treningsnarkomane meg følge med

Vet du, mange føler det blir oppblåst av druer. Just sayin. Kan også være et tips å ikke spise mer en maks en banan om dagen. Bare sånn for å ta fra deg den ene deilige sukkerfrukten

U Rock Nutta

[Nuttapia]

Vel, null bananer, ei heller epler. Makan til oppblåsthet! Druer gir meg også ei anna lyd Jeg bør prøve å knaske på grønnsaker og bær istedet..

Men du verden. Det skjer jo ting, da.. Siden jeg har brukt opp ALL bildeplassen tidligere, så har jeg ingenting igjen.. Så jeg får jo ikke lagt ut noen bevis på at det skjer forandringer..

Dette er 15.uka med trening, bortsett fra 4 uker med tett tryne og feber. Forsøkte å få inn tre økter der også fordi jeg var latterlig rastløs og i smådårlig humør, men jeg måtte visst bli helt frisk først.. Ergo gikk litt av styrken tilbake, men nå håper jeg at helsa holder seg!

Igår løp/jogget/gikk jeg i 50 minutter. 10 minutter oppvarming, så intervaller i 30 minutter, deretter 10 minutter nedvarming.

Idag har jeg gjort 15 minutter oppvarming (med et par spurter), deretter 30 minutter styrke på mage og ben, for deretter 15 minutter på mølla igjen med harde intervaller på incline 3 og 10 i speed, 6 i gange.

Jeg merker at jeg nærmer meg et punkt hvor jeg trenger litt mer veiledning, så jeg håper å få inn en PT én gang i mnd eller noe.

Kostholdet er det stort sett ingenting å si på, men jeg får nok noe dårlig dømmekraft når samboern drar inn mye godis i hus. I helgene spiser jeg litt sjokolade og potetgull, men i uka er jeg meget forsiktig. Alikevel føler jeg det er for mye godis-spising.

Neste utfordring: Hvordan få mannen med på å skjerpe kostholdet? Jeg lager sunn mat hver dag til middag, men han f.eks dro på butikken sent igår kveld og kjøpte seg pizza.. Også har han alltid Cola Zero i kjøleskapet og drikker nok 3-4 bokser hver dag. Jeg synes ikke det der er så fryktelig sjarmerende egentlig

..Også HATER han å trene. Han gidder ikke. tro meg, han har en helt fin kropp, men jeg ser at den preges av dårlige matvalg når han er på jobb og på kveldene.

Er jeg blitt litt for fiksert?

[Nuttapia]

Dagens treningsøkt er gjennomført, og kan igrunn klippes og limes lik den som jeg hadde på mandag. 50 minutter på mølla og samme resultat. Godt det ikke blir verre iallfall

Idag ble det et kvarter med sol og varme også, det var utrolig deilig. Var superbrun (i den grad jeg kan bli det) for drøyt 1 mnd siden da vi var i Australia, men den forsvinner fort altså! Skal bare holde det på det jevne, sol max 1 gang i uka.

Det er snakk om at svoger kan hjelpe meg med å få igang styrketreningen på en mer målbevisst måte. Jeg trenger øvelser som er godt for meg, dvs mage, rygg og rumpe/lår. Jeg synes det er kulere å drive med styrke enn kondisjon. Løpinga kommer jeg alikevel ikke til å slutte med, for det er fantastisk å kunne ha litt utholdenhet, spesielt med barn i bildet

GÅRSDAGENS MATINNTAK:

Kl 07.15:

1 bolle med havregrøt laget på melk, med bringebærsyltetøy og kanel

Vann

-Trening

Ca kl. 10:

Proteinbar + vann

Ca kl 13:

3 knekkebrød med ost og salami + vann (Ble superoppblåst, vondt i magen)+ masssse vann

Ca kl 17:

En kaffekopp

Reinsdyrsgryte/-lapskaus. Saus med bitte litt laktosefri melk. 1 moderat porsjon + vannvannvann

..Fortsatt vondt i magen. Derfor så lite mat idag..

Ca kl 21:

Jeg tuller ikke, men salt potetgull hjelper noen ganger mot magevondtene mine. Så da måtte jeg krype til korset igår.. Heldigvis lenge siden sist!! Det ble noen never og en boks med Cola Zero og masse vann.

Æsj.. Kjedelig

Endret 19. november 2014 av Nuttapia

[Nuttapia]

Dagens matinntak:

1 bolle med havregrøt, stort glass appelsinjuice og vann

Trening

1 proteinbar, vann

2 brødskiver, ristet. Leverpostei og salami + vann

..og DER fikk jeg vondt i magen igjen..

Fikk kjærsten til å ta med pizza.. Fyfy-mat de luxe, men jeg orket ikke stå og lage mat, og når jeg har så vondt i magen, så hjelper kun det jeg lyst på.

Druer på kvelden. Magen er fin igjen.

Jeg mistenker salamien for å føkke opp. Det skjedde etter samme pålegg igår, derfor forsøkte jeg det igjen idag. Imorgen skal jeg la være, og jeg skal på butikken og sørge for å spise mye mer. Jeg ser jo at jeg spiser for lite, men kveldene her er nokså stillesittende..

Idag ser magen ut som den gjorde før jeg begynte å trene. Jeg skal fortsette å skrive opp maten jeg spiser hver dag og ta det med til legen. Har slitt med magen siden puberteten.. Har fått beskjed fra en tidligere lege at jeg har irritabel tarmsyndrom og han sa jeg måtte finne ut av ting selv. Men nå er jeg lei, har forsøkt så lenge. 2 uker med matdagbok, så stikker jeg til legen.

[Nuttapia]

Treningsfri på torsdag, det var litt ok. Jeg har hatt litt underskudd på søvn, så da fikk jeg sovet littegranne i fred og ro. Etter å ha sendt jobbsøknader, selvfølgelig!

På torsdag spiste jeg:

Havregrøt

Knekkebrød med chilikreps

Magen fin.

Stekt ris med skinke reker og typiske grønnsaker. Litt luftig igjen..

Plommer og mandarin på kvelden.

Igår ble det full pine på senteret igjen

25 minutter oppvarming på mølla. Jeg jogget så lenge jeg orket i flere intervaller. Resultatet ble 3,6km på de første 20 min. (Og 260kcals)

Deretter en halv proteinbar før jeg kjørte på med styrke i 60 minutter. Bryst, armer 5-7kg per arm, 60kg benpress, 20 kg mage ++

Ingen tvil om at jeg falt tilbake i form de ukene jeg var dårlig.. Surt, as!! Men det er da noe

Fredag matinntak:

To knekkebrød med krydderier og kjøttpålegg. Appelsinjuice og vann.

Trening, proteinbar,trening,proteinbar

3 knekkebrød med chilikreps, kjøttpålegg.

Kyllingwok med stekte eggenudler

Frukt og et par biter sjokolade

Massssse vann hele dagen.

Magen er bedre, men kastet i meg to tabletter Pursennid. Har allerede hatt en oppløftende tur på toalettet. Fantastisk, jeg føler meg LITT lettere, men håper virkelig det kommer mer.

[Nuttapia]

Lørdag matinntak:

Knekkebrød

Noe havregrøt

Nakkekoteletter

litt sjokkis og masse frukt og vann

OSt og kjeks

-OK mage, men føler ikke at tablettene har tatt knekken enda..

Null trening idag.

Matinntak søndag:

Knekkebrød

pytt i panne med brokkoli og squash

pannekaker og oboy ved siden av - magen ble litt i stuss..

frukt

Fikk gått litt mer på toalettet denne dagen, da jeg tok enda ei runde med tabletter.

UTROLIG oppblåst på kvelden. Jeg så gravid ut, type 20 uker.

MEN

Jeg får ikke trena.. Træler på yttersiden av begge føttene kjennes som nåler når jeg trår på de. Skjønner at dette er sympomer som liktorn, men trælene ser ikke ut som liktorn. Så nuh stikker jeg på apoteket og hører om det er noen vits med liktornplaster og hva de anbefaler hva jeg kan gjøre før jeg eventuelt må gå til lege. Å reise til lege med vonde føtter er IKKE ok. Jeg er ikke så glad i at folk gjør føttene mine vondt.

Var god og støl i magen i helgen da, så treningsøkten på fredag får bare leve videre i kroppen litt til. POKKEr at jeg ikke får trena, det gjør så vondt å gå - så det er ikke snakk om engang..

[Nuttapia]

Mandag:

Knekkebrød

Kjøttkaker og potet, gulrot/erte-puré, tyttebærsyltetøy

Frukt

Tirsdag:

Knekkebrød og leverpostei - dritsur i magen

Fiskesuppe - magen protesterte høylydt etterpå, smått med mageknip

Fortsatt mye ost og kjeks igjen, så måtte spise litt av det. Blåmuggost og camembert. Litt luftig i magen, antakelig pga kjeks.

To kopper kaffe

Jeg drikker mye vann hele tiden. De dagene jeg ikke trener orker jeg heller ikke spise så mye. Når magen i tillegg henger over buksekanten, så får det meg til å holde meg unna drittmaten.

Ingen tvil om at den gravidmagen jeg hadde har satt sine spor. Når jeg står på alle fore, henger mageskinnet ned mange mange centimeter. Når jeg tar tak i det, så kjennes det ut som tykk hud, og ikke sånn som fett jeg har hatt på magen før. Blir jeg tynnere nå, så kommer mage"lappen" til å henge enda mer, og da går jeg straks til legen. Om legen sier at dette er noe jeg kan få økonomisk dekket for(bukplastikk), så kommer jeg til å gjøre det etter at jeg er ferdig med et ønsket barn nummer to.

Føttene mine har fått to deilige behandlinger. Nå skal jeg krype ut av senga, få i meg havregrøt og stikke på trening!!!

Endret 26. november 2014 av Nuttapia

[A.s]

Vel, null bananer, ei heller epler. Makan til oppblåsthet! Druer gir meg også ei anna lyd Jeg bør prøve å knaske på grønnsaker og bær istedet..

Men du verden. Det skjer jo ting, da.. Siden jeg har brukt opp ALL bildeplassen tidligere, så har jeg ingenting igjen.. Så jeg får jo ikke lagt ut noen bevis på at det skjer forandringer..

Dette er 15.uka med trening, bortsett fra 4 uker med tett tryne og feber. Forsøkte å få inn tre økter der også fordi jeg var latterlig rastløs og i smådårlig humør, men jeg måtte visst bli helt frisk først.. Ergo gikk litt av styrken tilbake, men nå håper jeg at helsa holder seg!

Igår løp/jogget/gikk jeg i 50 minutter. 10 minutter oppvarming, så intervaller i 30 minutter, deretter 10 minutter nedvarming.

Idag har jeg gjort 15 minutter oppvarming (med et par spurter), deretter 30 minutter styrke på mage og ben, for deretter 15 minutter på mølla igjen med harde intervaller på incline 3 og 10 i speed, 6 i gange.

Jeg merker at jeg nærmer meg et punkt hvor jeg trenger litt mer veiledning, så jeg håper å få inn en PT én gang i mnd eller noe.

Kostholdet er det stort sett ingenting å si på, men jeg får nok noe dårlig dømmekraft når samboern drar inn mye godis i hus. I helgene spiser jeg litt sjokolade og potetgull, men i uka er jeg meget forsiktig. Alikevel føler jeg det er for mye godis-spising.

Neste utfordring: Hvordan få mannen med på å skjerpe kostholdet? Jeg lager sunn mat hver dag til middag, men han f.eks dro på butikken sent igår kveld og kjøpte seg pizza.. Også har han alltid Cola Zero i kjøleskapet og drikker nok 3-4 bokser hver dag. Jeg synes ikke det der er så fryktelig sjarmerende egentlig

..Også HATER han å trene. Han gidder ikke. tro meg, han har en helt fin kropp, men jeg ser at den preges av dårlige matvalg når han er på jobb og på kveldene.

Er jeg blitt litt for fiksert?

Jeg vil si ja.. Det er valg man må ta for seg selv, og han spiser jo allerede sunn middag, og får i seg nyttig mat. Og la nå mannen drikke cola zero.. Det er ingenting galt med det!

[Nuttapia]

Jeg vil si ja.. Det er valg man må ta for seg selv, og han spiser jo allerede sunn middag, og får i seg nyttig mat. Og la nå mannen drikke cola zero.. Det er ingenting galt med det!

Hei du!

Det er sant det. Men det er ingen tvil om at han snoper og fyser utrolig mye. Det samme gjorde jeg da jeg drakk mye zero. Han dytter i seg mye sjokolade og potetgull.. Hver kveld.

Det plager meg ikke nevneverdig, men om det blir verre så må jeg gi beskjed hvis han ikke ser det selv. Det er jo for hans del først og fremst, ikke min

[A.s]

Hei du!

Det er sant det. Men det er ingen tvil om at han snoper og fyser utrolig mye. Det samme gjorde jeg da jeg drakk mye zero. Han dytter i seg mye sjokolade og potetgull.. Hver kveld.

Det plager meg ikke nevneverdig, men om det blir verre så må jeg gi beskjed hvis han ikke ser det selv. Det er jo for hans del først og fremst, ikke min

Kanskje din sunnhet og positivitet for trening etterhvert smitter litt over.. Kanskje dere kan inngå avtale om å handle mat inn en gang i uka, og dermed bare godteri for helgen? Og bruke de evt oppsparte pengene til noe?

[Nuttapia]

Kanskje din sunnhet og positivitet for trening etterhvert smitter litt over.. Kanskje dere kan inngå avtale om å handle mat inn en gang i uka, og dermed bare godteri for helgen? Og bruke de evt oppsparte pengene til noe?

Enig Jeg handler inn én til to ganger i uka, men han er innom butikken og kjøper pappbokser fullt av zero, potetgull og sjokkis likevel. I cant stop him men vi får se. Han skjerper seg innimellom når jeg sier at jeg selv er null interessert fordi sånn og sånn. Hadde han bare ikke syntes at det er så iiiiinnmari kjedelig å trene, så...

[Nuttapia]

Igår varmet jeg opp med 30 minutter på mølla. Deretter biceps og bryst med vekter, leggpress, sånn lår-ting , og mage. 12x3, 2 serier tilsammen på alt. Bortimot halvannen time trening.

Spiste:

havregrøt

Trening

Proteinbar

Nøtter og mandler

Kylling i tacokrydder med masse grønnsaker, innen lomper eller skjell

Mer nøtter og tørka frukt

Masse vann - Veldig oppblåst på kvelden.

--------------------

Idag blir det treningsfri. God og støl i kroppen, på'n igjen med 45 min jogging på mølla imorgen.

Kunne jeg trenet lenger per økt? Hadde det fått større uttelling om jeg trena i 2,5 timer kontra 1,5? Da bør jeg i tilfelle ha med mat og ta en liten spisepause Ila økta?

[Nuttapia]

Dagens (torsdag) matinntak:

1 bolle med havregrøt, kanel og bringebærsyltetøy

Vann

1 påsmurt foccacia med cottage cheese, pesto og kalkun

1 capuccino med soya

1 glass appelsinjuice

1 liten porsjon med pasta og kjøttsaus

1 medisterkake, 1 julepølse

1 glass vin

Vann vann vann

Magen er veldig ok idag. Føler fortsatt at jeg ikke får gått ordentlig på do.

Ønsker meg tarmskylling til jul "Hey, Santa.."

[Nuttapia]

Fredagens matinntak:

Havregrøt med syltetøy og kanel

Fiskekaker med gulrot og litt makaroni

Protein-bar

Biffstrimler, stekte grønnsaker og litt pommes frites - deilig fredagsmat

1 kopp kakao på laktosemelk

Vann vann vann

Ingen trening idag, men trillet lang tur med vogna. Deilig! Skal se om jeg får trena imorgen, det får jeg nok tid til.

[Nuttapia]

Lørdagens fôr:

1 porsjon havregrøt med bringebær og kanel

Trening

Proteinbar

Eggerøre med løk og stekt kalkunpålegg + 1 hel avocado

16 biter nigiri og maki

1 kopp capuccino med regular melk

5 mandariner idag

2 biter melkesjokolade

3 biter av et kaldt grandiosastykke (æsj)

Et par never med sørlandschips, salt

Mmmmasse vann

Fin i magen idag. Før trening var magen "flat". Litt oppblåst på kvelden, men ikke vondt.

Skal prøve meg litt frem på vanlig melk og spise litt brød. Må sjekke om jeg reagerer mer da, om magen blir vond.

Trening med mannen idag!

20 min oppvarming på mølla

1 time styrketrening

Neste uke skal jeg konsentrere meg om å trene 1 muskelgruppe om gangen.

Føler meg bra nå, armene er mindre, bena begynner å stramme seg og mamma sa at jeg så sunn og fresh ut i ansiktet (og ellers).

Jeg legger mer merke til overflødig hud på magen. Det gjør meg ikke så mye, håper bare ikke det blir en hudlapp etterhvert som magen blir strammere. For det SKAL den bli

Nu er det natta!!

[Løvsol]

U rock :-)

Fortsett i den gode treningssteamen:-)

[Nuttapia]

U rock :-)

Fortsett i den gode treningssteamen:-)

Tusen takk! Ja, har ingen planer om å slutte. Den dagen jeg får jobb, så blir det kveldstrening og mer i helgene. Så enkelt er det! Ingen unnasluntring. Burde egentlig fått meg noen vekter etc slik at jeg kan trene hjemme.