Må ned 30 KILO for å bli NORMAL

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned nesten 30 kilo siden september. Det har gått veldig lett, egentlig. Jeg går på Easylife-kurs på treningssenteret jeg er tilknyttet. Prinsippet der er lavkarbo og lavkalori. Spiser etter tallerkenmodellen, dvs at tallerkenen din skal bestå av 50% grønnsaker, 25% protein og 25% trege karbohydrater. Spiser minst fem måltider om dagen, dvs tre hovedmåltider og to mellommåltider. Poenget er å holde blodsukkeret stabilt, slik at man ikke fyser på noe hele tiden.

I tillegg velger jeg matvarer som metter lenge, som proteiner fra kjøtt, fisk, kylling, sjømat eller egg, masse gode grønnsaker og fullkornsprodukter. Jeg er også blitt bevisst på å spise mat som er bra for kroppen, altså helseaspektet er det aller viktigste. Google Berit Nordstrand. Hun har skrevet fantastiske bøker som forteller deg hvorfor du bør spise de forskjellige matvarene.

Jeg spiser alt mulig, men ikke hele tiden. Og jeg holder meg helt unna sukker og raffinert mat. Spiser rene matvarer, og begrenser inntaket. Har jeg lyst på sjokolade, spiser jeg mørk sjokolade, men bare noen biter. Har jeg lyst på snacks, spiser jeg usaltede nøtter, men i begrenset mengde.

Også trener jeg minst 3 ganger i uka + annen aktivitet, som f.eks å gå tur med hunden, husarbeid, plenklipping, tar trapper i stedet for heisen, parkerer litt lenger unna og går de ekstra meterne. Alt teller
Lykke til, dette klarer du!

Anonymous poster hash: ded67...c44

[Inwe]

Hekt enig med Inwe

Det er viktig å ikke slutte med alt som er godt.

Selv gikk jeg over på lavkarbo, men jeg ønsket ikke å bli til en slik person som aldri kunne spise mat hos venner eller bestille hva jeg ønsket på en restaurant.

Jeg spiser pizza med vanlig bunn, jeg spiser det jeg får servert hos andre osv,men jeg begrenser meg heller litt med inntaket.

Om jeg hadde kuttet ut alt dette, så hadde jeg garantert ikke klart å leve sunt over lengre tid

Sånn en tillegg til dette her; jeg hadde aldri klart å gå på lavkarbo. Kroppen min fungerer rett og slett ikke om jeg ikke får i meg karbohydrater (jeg prøvde en gang i tiden).

Så til ts lytt til kroppen din, for noen fungerer det og for andre ikke. Er ikke vits å tvinge på seg et kosthold du vet ikke vil fungere i lengden. Noen trives på lavkarbo andre sverger til lavkalori. Jeg for min del foretrekker å ikke gå sulten så jeg spiser sunt og mye, men passer på kaloriene. Selvfølgelig er jeg sykt sulten etter jeg har passert kaloriinntaket mitt, spiser jeg mer (men fortsatt sunt). Jeg teller heller ikke med kaloriene på grønnsaker, det spiser jeg ubegrenset av kommer uansett til å slutte å telle så fort jeg er ferdig med programmet mitt, man kan jo bli tullete av sånt

Et tips kan være å kutte 100 kcal annenhver uke til du er på et nivå du fortsatt kan trives med (ikke alt for lavt selvsagt, du kan gå fint ned på 1700-2000 kcal daglig), om du stopper opp kan du kutte 100 til, men igjen ikke gå for lavt. Og alltid ha en plan for at du skal komme deg opp igjen på minimum 2000

[maria b]

Når du skal ned såpass mye, er det superviktig med delmål. Tenk for eksempel 5 kilo av gangen. Hver gang du når et delmål bør du belønne deg selv. Og belønningen bør helst ikke være mat eller godteri. Kjøp deg heller et nytt klesplagg, unn deg en massasjetime, gå på konsert eller lignende. Trening og mosjon er også viktig. Både fordi du forbrenner mer der og da, men også fordi du får strammet opp litt. Dessuten er trening godt for psyken. Og ofte blir man automatisk litt flinkere med kostholdet når man trener. I hvertfall blir jeg det. Når jeg vet hvor hard en time med spinning kan være, har jeg ikke akkurat lyst til å fylle på med en snickers etterpå

Lykke til. 30 kilo høres mye ut, men du vil oppleve at det går greiere enn du kanskje tror. Selv har jeg gått ned 15 kg på et halvt år. Jeg skal ned 7 kilo til

[AnonymBruker]

Flere?

Anonymous poster hash: eefac...419