5/2-metoden. Går ikke ned!

[AnonymBruker]

Kan dette motvirkes hvis man ligger så lavt at man er i en sultindusert ketose? Eller hvis man trener mye?

Om det kan motvirkes ved ketose vet jeg ikke, og jeg skjønner heller ikke vitsen med å prøve.

Den beste måten å forebygge på, er å sikre at kroppen har nok energi til ikke å gå inn i energibesparende modus.

Helsen er tross alt det viktigste, den skal man ha hele livet!

Anonymous poster hash: 5d6a3...d28

[maria b]

Grunnen til at jeg spurte er den at jeg har lest en del steder at det å være i ketose er muskelbesparende. Det at kroppen forbrenner sitt eget fett framfor muskler. Dette er jo også logisk med tanke på hvordan mennesker levde før med ujevn tilgang på mat.

[BloodyMaryFairy]

Leste du det som ble sitert fra innlegget det ble lenket til?

I så fall tror jeg ikke du helt forsto hva som stod der.

Hvileforbrenningen går ned ved et for stort energiunderskudd, fordi kroppen går i sparebluss.

Det betyr ikke at den holder på fettet, men at den reduserer effekten på alle systemer som ikke er nødvendige for å være i live, og at den går inn i en energibesparende modus.

En konsekvens av at hvileforbrenningen reduseres er at man må veldig langt ned i energiinntak for å gå i underskudd.

La meg ta et eksempel.

"Anne" har en vanlig hvileforbrenning på ca 1300 kcal, og hun forbrenner med daglig aktivitet ca 500-700 kcal i tillegg til dette.

Normalt sett kan "Anne" spise 1500 kcal om dagen, og fremdeles være i nok energiunderskudd til å gå ned 300-500 g i uken.

På sparebluss har "Anne" en hvileforbrenning på i underkant av 800 kcal, og forbrenner fremdeles 500-700 kcal på daglig aktivitet.

Her vil "Anne" være i energibalanse, eller kanskje til og med ha et energioverskudd, om hun spiser 1500 kcal om dagen, og hun vil enten ikke gå ned i vekt, eller legge på seg.

Og med sparebluss mener jeg altså:

- redusert sympatisk nervesystem aktivitet som gir redusert metabolsk aktivitet (varmeproduksjon) i lever, hjerte, nyrene, bukspyttkjertelen og brunt fett. (5)

- forandring i skjoldbruskkjertel metabolisme

- lavere insulin utskillelse for å spare glukose

- reduserte fettlager reduserer varmeproduksjon (6)

- tap av fett fri masse som er meget metabolsk aktiv (muskler, indre organer)

- genetiske forskjeller i hvordan vi reagerer på energiunderskudd

Anonymous poster hash: 5d6a3...d28

Det nytter ikke Spiser du mindre en du forbrenner blir du tynnere. Er ikke vanskeligere en det "Sparebluss" er en tilbakevist myte Normale friske mennesker går ned i vekt dersom de spiser mer en de må forbrenne hver dag. Merkelig at det er så vanskelig å forstå dette da ?

[AnonymBruker]

Det nytter ikke Spiser du mindre en du forbrenner blir du tynnere. Er ikke vanskeligere en det "Sparebluss" er en tilbakevist myte Normale friske mennesker går ned i vekt dersom de spiser mer en de må forbrenne hver dag. Merkelig at det er så vanskelig å forstå dette da ?

"Sparebluss" i betydningen at hvileforbrenningen settes ned er ikke en tilbakevist myte.

Men så lenge du insisterer på å misforstå hva som står skrevet, så er det ikke så mye jeg kan gjøre for å forklare deg hvordan ting virker.

Og smileansikt etter hver setning blir bare dumt.

Anonymous poster hash: 5d6a3...d28

[BloodyMaryFairy]

"Sparebluss" i betydningen at hvileforbrenningen settes ned er ikke en tilbakevist myte.

Men så lenge du insisterer på å misforstå hva som står skrevet, så er det ikke så mye jeg kan gjøre for å forklare deg hvordan ting virker.

Og smileansikt etter hver setning blir bare dumt.

Anonymous poster hash: 5d6a3...d28

Det du snakker om forklarer jo ikke manglende vekttap? Selv om vi opplever fysiologiske forandringer grunnet sult, så stopper det ikke kroppen i å forbrenne energi? "Sparebluss" kan ikke alene forstås som grunnen. Det er faktisk ikke vanskeligere en mindre inn mer ut Noen mennesker har stoffskifteproblemer og de kan oppleve at vekta stagnerer. Men til tross for stoffskiftesykdom, vil også disse menneskene oppleve vektnedgang når det er mindre inn og mer ut

Du redegjør bare for en rekke normale forandringer som skjer hos de aller aller fleste mennesker når de får inn mindre kcal og dermed må bruke noe av kroppens lagre

[AnonymBruker]

Det du snakker om forklarer jo ikke manglende vekttap?

Jo det gjør det.

Når kroppens hvileforbrenning reduseres vil den ha mindre behov for tilført energi.

Dette er også forklaringen på hvorfor mennesker overlever måneder, og til og med år, med hungersnød. Hvileforbrenningen settes ned, slik at tilført energi og eventuelle reservelager skal vare lenger.

Anonymous poster hash: 5d6a3...d28

[Gjest Runforit]

http://www.ung.no/oss/bistand/70188.html

[maria b]

Men kan man ikke opprettholde hvileforbrenningen hvis man opprettholder muskelmassen?

[AnonymBruker]

Men kan man ikke opprettholde hvileforbrenningen hvis man opprettholder muskelmassen?

Det vil være svært vanskelig, for ikke så si umulig, å opprettholde muskelmassen ved et stort energiunderskudd.

Og siden både det sympatiske nervesystemet og det endokrine systemet blir påvirket ved nedsatt hvileforbrenning, så vil ikke dette ha en veldig stor betydning i det lange løp.

Men igjen, dette kan forbygges veldig enkelt ved å spise mye nok til å opprettholde hvileforbrenningen, og lite nok til å være i underskudd hvis man skal ned i vekt, så jeg skjønner ikke helt behovet for å finne løsninger som motvirker det negative ved å spise for lite.

Det er også viktig å spise nok for å unngå underernæring/feilernæring.

Anonymous poster hash: 5d6a3...d28