Rumpetrening - IKKE squats

[Gjest avocadoen]

PICS or it ain't true...

Anonymous poster hash: 7c81f...15a

Ligger faktisk et bilde av den et sted her inne. Flash en kroppsdel tror jeg tråden het. Haha

[AnonymBruker]

Andre forslag?

Anonymous poster hash: 434e9...abd

[anybody]

Rart jeg har sprettrumpe da om det ikke er effektivt Markløft har jeg heller aldri tatt. Bare tull med sånt Jeg kjenner om jeg har løpt en mil ca opp på fjellet og ned igjen (som jeg løper på en 40 min ca) så er det rumpa og låra som gjør vondt. Så er i alle fall de musklene som trenes og det som er effektivt for min del. Samtidig er ikke min rumpe kjempehard(må innrømme at den blir hard om jeg strammer da, men er fortsatt et lag fett utenpå) sånn at det ser veldig feminint ut. Så jeg må i alle fall ha gjort noe riktig, tror du ikke?

Trenger ikke være på treningsstudio og bruke vekter for å få en flott kropp. Mye sunnere å være ute i frisk luft også!

Jeg har trent på samme måte som deg i mange år, med terrengløp og motbakkeløp. Rumpa mi hadde ikke sprett eller noe som helst fylde før jeg startet med vektløfting i tillegg. Den så ut som ei pannekake, selv om den var seig og sterk.

Nå trener jeg heller ikke tunge knebøy for rumpa, men tunge glutebrides, hip abduction i vaier og med strikk, kettlebell swings, et-bens legpress og step ups med vekt.

[Gjest avocadoen]

Jeg har trent på samme måte som deg i mange år, med terrengløp og motbakkeløp. Rumpa mi hadde ikke sprett eller noe som helst fylde før jeg startet med vektløfting i tillegg. Den så ut som ei pannekake, selv om den var seig og sterk.

Nå trener jeg heller ikke tunge knebøy for rumpa, men tunge glutebrides, hip abduction i vaier og med strikk, kettlebell swings, et-bens legpress og step ups med vekt.

Ja, varierer nok fra person til person også hva som er best trening Jeg svømmer i tillegg til at jeg jogger, men føler ikke at det gir så mye rumpetrening Blir spennende nå når jeg skal begynne med yoga

[AnonymBruker]

Sprettrumpe er ikke genetisk. Rund rumpe ja, men spretten får man ikke uten trening. Om det hadde vært minimal effekt på rumpemusklene å trene som jeg gjør, så hadde jeg ikke hatt den rumpa jeg har, og så enkelt er det egentlig.

Jeg har også svært sterke lårmuskler i forhold til andre jenter, og musklene har kommet fra et sted strengt tatt.

Jeg har aldri anbefalt noen å løpe på flata på en tredemølle. Heller ikke løpe på en idrettsbane på flata og tro at det funker fett. Mye mer effektivt å løpe på fjellet. I tillegg til egen erfaring er dette også tips fra trenere.

Jeg har strengt tatt drevet med idrett helt siden jeg har vært en 5-6 år, så har fått med meg litt hva som funker og ikke siden jeg også har holdt på innen en flere idretter som er vidt forskjellige.

TS spør etter rumpetrening som ikke er squats, og da må strengt tatt jeg som faktisk har en rumpe jeg kan være skikkelig stolt av få si hva som funker optimalt for å få en slik rumpe sånn at TS kan få litt tips i fra det

Kan også nevnes at ingen av de jeg kjenner som faktisk har en bra kropp og rumpe trener noe squats o.l. De trener mye på samme måte som det jeg gjør, men vi alle har faktisk forskjellig idretter vi holder på med ved siden av denne treningen.

Enig med det du sier.

Anonymous poster hash: addee...a80