Er dette greit?

[randomnice]

Havregrøt til frokost og kvelds er greit, men dette + middag hørtes lite ut.

Jeg ville slengt på to mellommåltider i form av egg, yoghurt, frukt eller nøtter for å holde blodsukkeret stabilt.

Ellers kan du lett finne ut av hvor mye kcal du trenger på div kalkulatorer på nett.

Ja, jeg vet det er lite:(

Men har etter en lang periode på få kalorier sikkert havnet i sparemodus, slik at kroppen tar opp absolut alt og jeg legger på meg bare jeg ser på litt for mye mat... å det er noe jeg ikke ønsker.

[Gjest]

Ja, jeg vet det er lite:(

Men har etter en lang periode på få kalorier sikkert havnet i sparemodus, slik at kroppen tar opp absolut alt og jeg legger på meg bare jeg ser på litt for mye mat... å det er noe jeg ikke ønsker.

Så hva er beste, få et skikkelig kosthold uten mangler og veie litt mer en periode, eller ha mangler og ende opp med å bli syk for dermed å hvertfall gå opp når du først må ha skikkelig næring?

[randomnice]

Så hva er beste, få et skikkelig kosthold uten mangler og veie litt mer en periode, eller ha mangler og ende opp med å bli syk for dermed å hvertfall gå opp når du først må ha skikkelig næring?

men så vet jeg jo ikke helt hva det vil si å ha et skikkelig kosthold, jeg syns jeg spiser variert, bare litt lite til tider. men etter å ha gått ned 20kg, så er det jo ikke å gå opp som frister mest her i verden. i hvert fall ikke når jeg ikke nådde målet mitt i utgangspunktet fordi vekten stagnerte.

[randomnice]

TS: Jeg var hos legen sist uke, så vil mest sannsynligt få en telefon hvis det er noe jeg mangler.

[Gjest]

Mer variert, og mer av alt! Jeg har ekstremt d-vitamin mangel nå selv om jeg mener jeg har et variert kosthold, så man kan aldri være sikker.

Men du vil neppe gå opp 20 kilo igjen. Jeg gikk vel opp 3-4 når vekten stoppet opp pga for lite mat, men mistet de like fort igjen omtrent.

[Kira-delta]

Ja, jeg vet det er lite:(

Men har etter en lang periode på få kalorier sikkert havnet i sparemodus, slik at kroppen tar opp absolut alt og jeg legger på meg bare jeg ser på litt for mye mat... å det er noe jeg ikke ønsker.

Hva mener du med sparemodus? Folk har litt forskjellig tanke om hva det er, og hva tenker du har skjedd for at du har kommet i "sparemodus"?

[randomnice]

Hva mener du med sparemodus? Folk har litt forskjellig tanke om hva det er, og hva tenker du har skjedd for at du har kommet i "sparemodus"?

Ts: nei har bare lest at når kroppen ligger på underskudd lenge, da vil forbrenningen gå ned, å når du begynner å spise mer, rundt 1500kcal.. så går jeg opp...

[Kira-delta]

Ts: nei har bare lest at når kroppen ligger på underskudd lenge, da vil forbrenningen gå ned, å når du begynner å spise mer, rundt 1500kcal.. så går jeg opp...

Det som skjer når man ligger i underskudd, da tar kroppen fort energi fra musklene og ikke fra fettlagrene. Som da fører til litt skeiv "vektnedgang", for man ønsker jo helst at fettet forsvinner og ikke muskler. Når dette skjer kan man se mye dvaskere ut, fordi fylden muskler gir -blir borte.

Det hjelper da ikke musklene dine at du spiser lite, det har bare motsatt effekt på en måte.

Spiser du riktig mat som proteiner (egg, fisk, kjøtt, melkeprodukter) og sunt fett (avokado, nøtter, fiskeoljer), og frukt vil kroppen din ha et bedre grunnlag for å gi musklene dine bedre energi til å jobbe seg opp. Kroppen din vil nok gjerne ha gjevn tilgang på god energi -selv om hodet ditt kanskje syns det høres ufornuftig ut etter hva du har opplevd eller lært.

Men med riktig næring, og litt bevegelse klarer kroppen din å "rette seg opp", du går kanskje opp i vekt -men det er ikke dermed sagt at kroppen din vil bli tjukkere, eller større..