Jeg er så lei!

[Gjest Bond]

Beklager nok å si det, men det virker for meg som om du har blitt alt for opphengt i det med kiloene, spesielt dersom du allerede også måler framgang i gramm og spesielt mht tankemønstrene rundt venninnen din.. Og jeg mener ikke å være belærende - har også vært der jeg syntes alt dette med kosthold og trening var bare kjipt. For meg var det viktig å snu tankegangen helt.

Jeg tenker faktisk at det sunneste ville være bare droppe det med å veie seg selv hele tiden, i alle fall for tre måneder. Samme gjelder kcal telling hele tiden - gjør det du vet er riktig i stedet for å måle alt. Bruk evt målebånd om du må ha noe. Jeg tenker stort sett at en veldig grei måte er å føle det på klærne - man merker fort om noe sitter løsere

Finn andre måter å måle framgang - hvor fort du går en tur, om du kan løpe fortere, klare å løfte tyngre vekter, flere pushups, osv. Lytt til kroppen i stedet for å måle kcal og veie vekten i gramm - det gjør at man blir bare mer opphengt i de tallene.

Hvis dette er permanent livsstilsendring, da betyr det jo ingenting om man går ned 263g en uke eller 10 g en annen uke eller legger på seg 157g tredje uke. Bare for å sette det i kontekst - vekten min kan fort variere med omtrent 1,5kg med få dagers forskjell. Det betyr ingenting - stort sett har det med vann å gjøre. At det nå var 200g eller 300g eller 1,5kg i de tre ukene - det betyr heller ikke noe. Det som betyr noe er om du om et år eller to har en mer funksjonell kropp, og at du er sunnere.

Jeg mener nok vel egentlig også at det å gå turer egentlig ikke er nok trening siden man ikke får opp pulsen nok, dette er faktisk viktig for helsen. Så er det noen grunner du ikke kan løpe i stedet? Trenger ikke å løpe sammenhengende å begynne med, men begynne sakte men sikkert. Evt, har du sykkel, liker du å sykle? Kan du løpe opp noen trapper eller bakker?

At venninnen gikk ned 8kg trenger absolutt ikke å være noe sunt eller bra. Det å gå ned ved å sulte seg selv gjør jo at man mister muskelmasse. Så kan faktisk hende at jo-jo-slankingen som du i grunn har drevet med har kanskje også forminsket muskelmasse for din del (og det vil da også forminske hvileforbrenning), så ville tenke at det også vilel lønne seg med litt mer styrketrening. Trenger ikke gym for det, mye man kan gjøre med egen kroppsvekt hjemme eller ute, og youtube har en million videoer for å lære fra.

Som brukeren over nevner - trivsel er viktig. Og det blir ikke noe trivsel av å måle og veie konstant og føle nederlag pga alle de grammene man egentlig føler man burde ha mistet og se andre som mistet flere kilo og så videre. Det høres ikke ut som en hyggelig tilværelse. Så jeg tenker at det er mye hyggeligere å fokusere på helse og hvordan man føler egen framgang helt innerst inne. Den følelsen man får når man føler at man tåler mer, kan løpe mer uten å bli sliten, kan løfte mer, kan plutselig gå opp den skikkelig lange bratte bakken uten å bli andpusten.. Det er det som gir bra følelse.

[Gjest Whitestripes]

Merkelig at folk uttaler seg så bombastisk om lavkarbo, når de ikke vet hva det innebærer en gang. Statens ernæringsråd anbefaler også lavkarbo - omsider. Det betyr ikke LCHF, men et kosthold hvor man begrenser inntaket av raske karbohydrater. Dvs minimalt med sukker, fint mel, pasta, fin ris.

Spis etter tallerkenmetoden: tallerkenen din skal bestå av 25% rent protein, dvs fisk, kylling eller kjøtt, 25% trege karbohydrater og 50% grønnsaker. Spis tre hovedmåltider pr dag og minst 2 mellommåltider. Spis mat som metter mye, som f.eks egg i alle former (omelett, kokt, stekt eller eggerøre), rent kjøtt, fisk, kylling eller sjømat. Og så mye grønt du bare vil til.

Som mellommåltider kan du spise litt frukt sammen med en neve usaltede nøtter, skyr eller hjemmebakte knekkebrød med magert pålegg.

På denne måten holder du blodsukkeret ditt stabilt, du slutter å fyse på noe hele tiden og da er det enklere å motstå fristelser. Et stabilt blodsukker hjelper kroppen til å produsere mindre insulin, noe som hjelper på vektreduksjon.

Finn en treningsform du liker, og begynn i det små hvis du er helt utrent. Gå turer i så raskt tempo du klarer, f.eks. Svømming er fin trening, hvis du kvier deg for å gå på treningsstudio sånn med en gang.

[AnonymBruker]

Har en kollega i samme situasjon. Hun går bare ikke ned i vekt. Selv raser jeg ned i vekt hvis jeg passer kostholdet litt. Folk er forskjellige... håper du finner ut av det

Anonymous poster hash: c6b94...6e7

[AnonymBruker]

Å telle kalorier er nesten feil, hvis du skal ned i vekt så må du kutte ut karbohydrater.

Du må kutte ut alt av brød, nudler, godteri osv. (Alt som inneholder mel og sukker), kan du ikke leve uten feks. Brød? Så finnes det lavkarbo oppskrifter, om du ikke klarer å kutte ut cola, så har du cola zero osv.

Jeg går på lavkarbo og har gått ned fra 82,6kg til 73kg med lavkarbo, uten å trene... Eneste "treningen" jeg gjorde var å dra til byen, se på klær og handle mat.

Du burde virkelig prøve lavkarbo, jeg skjønner hvordan du føler deg og jeg har også følt det slik, men lavkarbo åpnet øya på meg!

Jeg har klart å gå ned en del i vekt uten å kutte ut brød, fullkorn og pasta. Nudler og snop er unødvendig å spise og absolutt noe du bør begrense (ev. slutte å spise) hvis du skal ned i vekt - men spiser du alt med måte er det ikke noe som tilsier at en må slutte med disse matvarene. Jeg kommer hvertfall ikke til å gjøre det - kaloritelling har også vist seg å være effektivt.

Trening er også viktig - det er ikke bare på grunn av vekten, men det er bra for helsen generelt!

Anonymous poster hash: 3fbde...9b2