makspuls og slikt

[magicpie]

Takk for svar Kan jeg ta både kondis og styrke i samme økt, eller bør jeg separere dette til forskjellige dager?

Jeg vil ikke påstå at jeg er noen ekspert på det her. Men om du ikke har så mye tid til å trene skal det nok gå greit å trene begge deler i samme økt. Selv om du så klart vil få bedre utbytte ved å trene de hver for seg, fordi da klarer du å ta i mer på begge deler.

[Gjest Runforit]

Ser du har fått svarene du trenger

Utrolig viktig at du som sagt spiser minimum 1500 kcal alle dager og plusser på det du forbrenner slik at underskuddet ikke blir for stort. Brenner du 500 kcal på 1500 kcal som er det du skal ha for å gå ned i vekt så har du bare fått i deg 1000 kcal. Da er underskuddet plutselig 1000 kcal og det sier seg selv at det er alt for mye.

Så pluss på alle dager du trener så du ikke brenner bort muskelmassen

[lillsunshine]

En mer riktig beregning av makspuls er 220 -(alder*0,75) i følge min trener. Stemmer i alle fall mye bedre for meg.

Haha. Jeg skulle ta regnstykket og fikk plutselig 147 i makspuls her. Tenkte du mente 220 - alder (23 år). Også denne pulsen * 0,75. Skjønte etter en stund at en skal regne alderen*0,75 også minus 220. :-).

Da er altså makspuls på 202. Jeg har tenkt å kjøpe meg en pulsklokke i sommer, men jeg pleier å teste pulsmålerene på Ellipse-maskinene og tredemøllene. Hvor godt fungerer egentlig disse?

På en god ellipse-økt pleier jeg å ligge mellom 170-192 i puls når jeg måler meg, men mest på 180 i puls når jeg kjører på. Dette utgjør kanskje ca 60-70% av makspuls?