Begynne å trene

[Gjest Snow]

Jeg trener aldri, men har veldig lyst til å begynne å trene. Det er bare det at jeg aldri orker! Ser for meg 20-30 min med moderat trening 5 dager i uken, men jeg gidder jo aldri å starte en gang? Er alltid noe i veien eller jeg har null energi.. Flere som er sånn?

[Gjest Kim]

Det er alltid tungt å komme igang med trening. Du får bite tenna sammen de to, tre første ukene, så skal du se at det blir lettere når kroppen har vendt seg til belastningen.

[Gjest Snow]

Ja.. 2-3 uker er jo ikke lang tid. Kan kanskje klare å holde ut så lenge helt til jeg blir vant med det.

Lurer også på hvor lang tid det tar før man får den energien jeg har hørt man skal få av å trene.

[Gjest Kim]

Lurer også på hvor lang tid det tar før man får den energien jeg har hørt man skal få av å trene.

Vanskelig å si, det spørs så veldig på formen din idag og hva slags trening du driver med.

Energien kommer snikende, så det er ikke så lett å merke at den kommer, men du merker veldig godt at den blir borte når du slutter å trene.

[Gjest Snow]

Vanskelig å si, det spørs så veldig på formen din idag og hva slags trening du driver med.

Energien kommer snikende, så det er ikke så lett å merke at den kommer, men du merker veldig godt at den blir borte når du slutter å trene.

Ok! Håper jeg merker at jeg får mer energi etter en liten stund med trening. (:

[*melis*]

Begynn å trene, det er fantastisk for humøret og livskvaliteten! Det er alltid vanskelig å komme i gang med noe, men du vil merke etter bare 2-3 uker at formen blir bedre og at du får mer energi og overskudd. Kroppen produserer lykkehormoner under en treningsøkt, og trening har derfor direkte innvirkning på humøret og gjør at du rett og slett føler deg lykkeligere etter du har trent (spesielt når du merker resultatene og oppnår mestringsfølelsen). Etter noen uker er treningsrutinene så innarbeidet at du ikke lenger kan se for deg et liv uten trening

PS: Anbefaler at du trener variert og veksler mellom aktiviteter (eks: jogging, sykling, klatring, fjellturer, gåturer, styrketrening). På den måten trener du flere muskelgrupper, samtidig som du reduserer farene for belastningsskader og treningen blir mer interessant og givende. Lykke til

[Gjest Snow]

Begynn å trene, det er fantastisk for humøret og livskvaliteten! Det er alltid vanskelig å komme i gang med noe, men du vil merke etter bare 2-3 uker at formen blir bedre og at du får mer energi og overskudd. Kroppen produserer lykkehormoner under en treningsøkt, og trening har derfor direkte innvirkning på humøret og gjør at du rett og slett føler deg lykkeligere etter du har trent (spesielt når du merker resultatene og oppnår mestringsfølelsen). Etter noen uker er treningsrutinene så innarbeidet at du ikke lenger kan se for deg et liv uten trening

PS: Anbefaler at du trener variert og veksler mellom aktiviteter (eks: jogging, sykling, klatring, fjellturer, gåturer, styrketrening). På den måten trener du flere muskelgrupper, samtidig som du reduserer farene for belastningsskader og treningen blir mer interessant og givende. Lykke til

Takk Jeg vil gjerne ha de fordelene trening bringer Høres ut som man får et nytt liv. Virker lurest å trene variert, ja.

Det blir spennende å se hvordan kroppen min, formen, helsen og alt endrer seg når jeg endelig begynner å trene. Er veldig lenge siden jeg hadde noe form for treningsrutiner.

[AnonymBruker]

Åh, jeg har vært sånn i flere år:P Alltid tenkt at jeg burde trene, men når det kommer til saken, så får jeg meg liksom ikke i gang til å gjøre det. Er så kjedelig å jogge eller ta styrkeøvelser på egenhånd.

Men! jeg kjøpte medlemsskap hos treningssenter til mange hundre kroner. Og fattig student som jeg er, så må jeg nesten bare benytte meg av det ettersom jeg har betalt så mye for det. Kan ikke sløse heller.

Meldte meg på noen gruppetimer, og nå synes jeg det er kjempegøy å trene! Vil trene hele tiden egentlig.

Kanskje du kan prøve det?

Anonymous poster hash: ff128...6a5

[Gjest Snow]

Åh, jeg har vært sånn i flere år:P Alltid tenkt at jeg burde trene, men når det kommer til saken, så får jeg meg liksom ikke i gang til å gjøre det. Er så kjedelig å jogge eller ta styrkeøvelser på egenhånd.

Men! jeg kjøpte medlemsskap hos treningssenter til mange hundre kroner. Og fattig student som jeg er, så må jeg nesten bare benytte meg av det ettersom jeg har betalt så mye for det. Kan ikke sløse heller.

Meldte meg på noen gruppetimer, og nå synes jeg det er kjempegøy å trene! Vil trene hele tiden egentlig.

Kanskje du kan prøve det?

Anonymous poster hash: ff128...6a5

Så bra du at klarte å endre deg og trener nå Gir meg håp! Treningssenter er ikke noe for meg, har prøvd mange ganger før, men det er fordi jeg ikke liker å trene med folk rundt meg. Skal prøve å trene litt styrke hjemme og jogging utendørs heller

[Gjest Runforit]

Det er beintøft å starte å trene om du er i dårlig form.

Overskuddet og gleden de trente sier de får kan du som noob se lenge etter for det overskuddet kommer først når du er i form.

Jeg husker selv hvordan det var. Når jeg sto der med blodsmak i munnen og peste som en strandet hval og begynte å lure på hva i all verden var det jeg utsatte meg selv for? Samtidig så innså jeg jo at det var en tragedie at en ung kropp skulle være i så ufattelig dårlig form. Om jeg var så ødelagt av en joggetur på (2 km!!!!!) i 20 årene hvordan ville jeg da ha det som 30 åring?

Det ga meg motivasjon. Ikke f.... om jeg skulle møte alderdommen med råtten form, lite energi og overskudd.

Det var min feil at kroppen var i dårlig form, det er var mitt ansvar å sørge for å få den i form.

Jeg var smart og startet i det små. 2-3 joggeturer i uka. Økte distanse, fart og antall økter etterhvert som formen tillot det. Det tok vel ca. 3 mnd før vanene satt skikkelig og jeg fikk min første Runners High og at jeg virkelig kunne kjenne på overskuddet og energien alle snakket om(før det var det mye stølhet, var trøtt fordi kroppen restituerte seg konstant etc).

Ikke bare var jeg i bedre form enn noensinne, men kroppen og kostholdet endret seg også. Jeg ble mer bevisst på hva jeg puttet i meg slik at kroppen fikk mest mulig ut av treningen. Før jeg visste ordet av det hadde jeg krympet flere cm og mistet masse fett og hadde en bedre kropp enn jeg hadde da jeg var 18.

Nå, flere år senere, og 32 år så er jeg så glad for at jeg startet å trene. Det har gjort underverker for livskvaliteten min

[Engel]

Hva tenker du å trene? Gåturer + styrke hjemme? Hvis målet er å trene 5 dager i uka bør det i allefall være lett trening i starten, men noe som gir økning i kondisjon/utholdenhet da jeg mener det raskere gir overskudd enn feks bare trene styrke. Gåturer er lett å gjennomføre, du kan feks gå til og fra jobb eller butikken. Ta gjerne med deg god musikk på øret, og gå såpass raskt at du blir litt anpusten. Avslutter du med litt styrkeøvelser så får du en fin økt.

Alternativt kan du prøve å løpe/jogge en halvtime 3 ganger i uken, det vil gi raske resultater og du slipper å tenke på trening hver dag.

Det tar noen uker med regelmessig trening før du merker overskuddet, men klarer du å gjennomføre så vil du nok merke forskjell etter et par mnd. Lykke til!

[Gjest Snow]

Det er beintøft å starte å trene om du er i dårlig form.

Overskuddet og gleden de trente sier de får kan du som noob se lenge etter for det overskuddet kommer først når du er i form.

Jeg husker selv hvordan det var. Når jeg sto der med blodsmak i munnen og peste som en strandet hval og begynte å lure på hva i all verden var det jeg utsatte meg selv for? Samtidig så innså jeg jo at det var en tragedie at en ung kropp skulle være i så ufattelig dårlig form. Om jeg var så ødelagt av en joggetur på (2 km!!!!!) i 20 årene hvordan ville jeg da ha det som 30 åring?

Det ga meg motivasjon. Ikke f.... om jeg skulle møte alderdommen med råtten form, lite energi og overskudd.

Det var min feil at kroppen var i dårlig form, det er var mitt ansvar å sørge for å få den i form.

Jeg var smart og startet i det små. 2-3 joggeturer i uka. Økte distanse, fart og antall økter etterhvert som formen tillot det. Det tok vel ca. 3 mnd før vanene satt skikkelig og jeg fikk min første Runners High og at jeg virkelig kunne kjenne på overskuddet og energien alle snakket om(før det var det mye stølhet, var trøtt fordi kroppen restituerte seg konstant etc).

Ikke bare var jeg i bedre form enn noensinne, men kroppen og kostholdet endret seg også. Jeg ble mer bevisst på hva jeg puttet i meg slik at kroppen fikk mest mulig ut av treningen. Før jeg visste ordet av det hadde jeg krympet flere cm og mistet masse fett og hadde en bedre kropp enn jeg hadde da jeg var 18.

Nå, flere år senere, og 32 år så er jeg så glad for at jeg startet å trene. Det har gjort underverker for livskvaliteten min

Jeg er i superdårlig form. Har sikkert mye verre form enn moren min som er 50 og trener regelmessig. Jeg tenker ofte at jeg er i min beste alder nå, men kroppen er ikke i sin beste form..i det hele tatt. Det motiverer til å begynne å trene. Får sikkert vente litt på overskuddet, må bare greie å holde ut noen uker.

Hva tenker du å trene? Gåturer + styrke hjemme? Hvis målet er å trene 5 dager i uka bør det i allefall være lett trening i starten, men noe som gir økning i kondisjon/utholdenhet da jeg mener det raskere gir overskudd enn feks bare trene styrke. Gåturer er lett å gjennomføre, du kan feks gå til og fra jobb eller butikken. Ta gjerne med deg god musikk på øret, og gå såpass raskt at du blir litt anpusten. Avslutter du med litt styrkeøvelser så får du en fin økt.

Alternativt kan du prøve å løpe/jogge en halvtime 3 ganger i uken, det vil gi raske resultater og du slipper å tenke på trening hver dag.

Det tar noen uker med regelmessig trening før du merker overskuddet, men klarer du å gjennomføre så vil du nok merke forskjell etter et par mnd. Lykke til!

Ja jeg tenker lett trening. Er ikke noe glad i å gå turer, da vil jeg heller jogge. Tenkte å jogge 3 km (i starten) noen dager og trene styrke hjemme andre dager. Jeg tenkte 5 dager i uken for da kan jeg trene mandag-fredag og ha fri i helgen, bare trene i helgen hvis jeg har lyst til det.

[Gjest Snow]

Forresten så har jeg trent i dag Så nå må jeg bare fortsette!

[AnonymBruker]

Det kan være lurt å melde seg på timer eller lage avtaler med en venn. Da er det ikke så enkelt å komme med unnskyldninger for å ikke trene. Lykke til.

Anonymous poster hash: 10654...0e4

[Gjest Coolaid]

Readyness er det noe som heter. Altså å være klar til den oppgaven eller det du skal gjøre. Når du er i faresonen for å la være, eller du skal jobbe mot nye rutiner er det spesielt viktig å legge til rette for at du skal oppnå dine mål og ikke sabotere for deg selv.

Bestem nøyaktig klokkeslett og date for når du skal trene.

Sørg for å ha rent treningstøy, tørre sko osv slik at du ikke kan bli hindret i å gå ut på trening.

Skriv på facebook at du skal ut å trene om noen timer. Da blir det vanskelig å trekke seg.

Se på treningen som et stykke arbeid som du skal gjøre i et bestemt antall minutter.

Velg en aktivitet som du liker, og gi deg med treningen mens du er på topp, ikke bli helt utslitt, da har du ikke lyst å gjøre det igjen. Sett små mål og gå for seier, enn store mål og gå hjem med tap fordi du ikke klarte å gjennomføre.

[AnonymBruker]

Ah, er i gang med i trene selv. Har ikke trent på 4 år!! Vært så lat. Har starta litt med yoga 20 min noen ganger i uka, svømming i 1 og en halv time 2-3 ganger i uka. Liker godt svømming :)Anbefales for nybegynnere, hehe

Anonymous poster hash: 7d3d2...c21

[Mrs Smith]

.

Endret 29. juni 2014 av Gullrose

[Gjest Snow]

Readyness er det noe som heter. Altså å være klar til den oppgaven eller det du skal gjøre. Når du er i faresonen for å la være, eller du skal jobbe mot nye rutiner er det spesielt viktig å legge til rette for at du skal oppnå dine mål og ikke sabotere for deg selv.

Bestem nøyaktig klokkeslett og date for når du skal trene.

Sørg for å ha rent treningstøy, tørre sko osv slik at du ikke kan bli hindret i å gå ut på trening.

Skriv på facebook at du skal ut å trene om noen timer. Da blir det vanskelig å trekke seg.

Se på treningen som et stykke arbeid som du skal gjøre i et bestemt antall minutter.

Velg en aktivitet som du liker, og gi deg med treningen mens du er på topp, ikke bli helt utslitt, da har du ikke lyst å gjøre det igjen. Sett små mål og gå for seier, enn store mål og gå hjem med tap fordi du ikke klarte å gjennomføre.

Lure tips, skal prøve å følge de.

Ah, er i gang med i trene selv. Har ikke trent på 4 år!! Vært så lat. Har starta litt med yoga 20 min noen ganger i uka, svømming i 1 og en halv time 2-3 ganger i uka. Liker godt svømming :)Anbefales for nybegynnere, hehe

Anonymous poster hash: 7d3d2...c21

Så bra at du trener Har tenkt å trene litt yoge hjemme, og kanskje melde meg på en gruppe senere om jeg liker det

Jeg går en halvtime uten stopp hver dag nå i tillegg til de faste doturene med hundene hjemme. Har en fast rute jeg liker å gå med noen bakker jeg må opp igjen på vei tilbake til bilen. Tenker å øke på litt etterhvert, til 45 min. Og så en time. Så kanskje litt jogging etterhvert.

Jeg synes det er litt kjedelig å gå, men vet at det er veldig sunt. Så jeg vil prøve å gå litt mer ute etter hvert

[Wolfmoon]

Lure tips, skal prøve å følge de.

Så bra at du trener Har tenkt å trene litt yoge hjemme, og kanskje melde meg på en gruppe senere om jeg liker det

Jeg synes det er litt kjedelig å gå, men vet at det er veldig sunt. Så jeg vil prøve å gå litt mer ute etter hvert

Hvis du vil begynne å løpe, så anbefaler jeg dette programmet: Couch to 5k!

Når man løper er det ikke bare tungt fordi man har dårlig utholdenhet, men belastningen på ben og støttemuskulatur kan også være stor. Derfor er det viktig å bygge seg gradevis opp. Programmet over er laget for å bygge deg opp helt fra grunnen av, slik at du unngår skader. Jeg fulgte det i fjor, og det gikk overraskende greit Det finnes også apper som gjør det enklere å bruke programmet ute på joggetur.

[Gjest Snow]

Hvis du vil begynne å løpe, så anbefaler jeg dette programmet: Couch to 5k!

Når man løper er det ikke bare tungt fordi man har dårlig utholdenhet, men belastningen på ben og støttemuskulatur kan også være stor. Derfor er det viktig å bygge seg gradevis opp. Programmet over er laget for å bygge deg opp helt fra grunnen av, slik at du unngår skader. Jeg fulgte det i fjor, og det gikk overraskende greit Det finnes også apper som gjør det enklere å bruke programmet ute på joggetur.

Har hørt om c25k før, det virker ganske bra Skal vurdere å begynne på det.