Data og søvn

[AnonymBruker]

Jeg merker at jeg blir våken av lyset dra dataen om kvelden og at det fører til at jeg sovner senere enn jeg burde. Når bør man slutte med data og tv om kvelden for at det ikke skal forstyrre søvnen? Ideell leggetid for meg er kl. 23.

Anonymous poster hash: a05bc...6f3

[Frk.K]

1 time før, så klokken 22.

[AnonymBruker]

Last ned et lite gratisprogram kalt "f.lux". Det tilpasser lyset til visse tider (du kan velge hvordan, bl.a. kan det justeres etter sollyset der i verden du er) og gjør det langt greiere å gå og legge seg etter PC-bruk. Tar så godt som null plass på PC-en og går automatisk.

Ellers er det ikke noe klart fasitsvar på antall minutter eller timer, men det er det såkalte blå lyset som gjør det vanskelig å sovne. Det sies at et par timer normalt må til for at effekten av slikt blått lys gir seg, men det er vanskelig å si sikkert. Anbefaler i hvert fall å gi f.lux en sjanse, jeg føler jeg har hatt godt utbytte av det programmet.

Anonymous poster hash: 32847...255