Hobby for deprimerte, hjelp

[The Kitten]

Takk for svar! Jeg prøver å trene/gå tur litt hver dag, spise nok, men søvnen er sykt vanskelig å få kontroll på, klarer ikke komme meg opp etter åtte timer.. Men jeg får vel bare prøve enda mer! Kan man finne den boken på nett eller må man kjøpe den?

ts

Anonymous poster hash: 48eb0...6c0

Kjenner du noen som har en hund som trenger å luftes? Hva med å ta den med på tur?

[AnonymBruker]

Tenk selvtillitstanker og ikke krisemaksimer alt. Prøv å huske hvilke aktiviteter som gjorde deg glad før, og gjør slike ting

Anonymous poster hash: ee406...d6d

[AnonymBruker]

Takk for mange fine svar!

Jeg får prøve å få fysisk aktivitet hver dag, det er tydeligvis veldig bra, og man må vel starte en plass uansestt. Det er vanskelig å huske hvilke aktiviteter som gjorde meg glad før, og vanskelig å gjøre de da jeg fort begynner å kjede meg og blir rastløs da ingenting er særlig gøy lenger

ts

Anonymous poster hash: 48eb0...6c0

[Alayne]

Takk for mange fine svar!

Jeg får prøve å få fysisk aktivitet hver dag, det er tydeligvis veldig bra, og man må vel starte en plass uansestt. Det er vanskelig å huske hvilke aktiviteter som gjorde meg glad før, og vanskelig å gjøre de da jeg fort begynner å kjede meg og blir rastløs da ingenting er særlig gøy lenger

ts

Anonymous poster hash: 48eb0...6c0

Sats på treningen ihvertfall, det hjelper!

Jeg sliter også med rastløshet når jeg skal gjøre ting. Er enkelte ting som er såpass spennende at rastløsheten forsvinner, og som jeg derfor klarer å holde på med over lengre perioder av gangen (funnet ut ved å prøve masse ting). Dett er blant annet matlaging (her må man på en måte være litt skjerpet, kan på en måte ikke gi seg når halvparten av ingrediensene er kuttet opp, eller mens ting står i ovnen), lese bøker (må være bøker som er veldig spennende og som jeg kan leve meg helt inn i) og spille spill på f.eks. wii.

Når det gjelder trening, jeg er heller ikke i særlig god form. Forsøkte meg på treningssenter etter beeskjed fra legen, men da ble terskelen for å trene så høy at jeg aldri kom meg av gårde. Nå trener jeg hjemme eller i skogen, istedet, for meg er det mye lettere. Hvis du tenker å gi deg, stopp helt opp og tenk grundig igjennom det. Vil du egentlig gi deg, eller er det bare fordi det er lettest akkurat nå? Sånn som på joggeturen din, hvor du ikke klarte å jogge mer. Du kunne da ha satt deg opp to scenarioer, enten at du går hjem, får dårlig samvittighet for at det ikke funket og føle seg dårlig (ikke at du skal føle det sånn altså, men typisk noe jeg kunne ha følt i en slik situasjon!!), eller om du skulle fortsette turen, men i et rolig tempo, så vil du ihvertfall ha fått tilbakelagt et par kilometer ekstra. Hvis jeg er i ferd med å gjøre (eller tenke) noe jeg vet er ufornuftig, prøver jeg alltid å stoppe opp, tenke igjennom det, lage et scenario slik jeg tror vanlige folk ville ha tenkt, og ett scenario som er typisk for meg, og er som regel førstnevnte som egentlig høres mest fornuftig ut!

[AnonymBruker]

Veldig lurt! Tusen takk for tips! Skal prøve det, å tenke meg scenarioer i stedenfor å gi opp Skal prøve å komme meg på treningssenteret i morgen!

Ellers får jeg prøve ut ting jeg tror er gøy, og se om de blir gøy

ts

Anonymous poster hash: 48eb0...6c0

[Leahisabella]

Ridning! Det er virkelig terapi! Annbefaler det virkelig, det har hjulpet meg så utrolig mye.

[AnonymBruker]

Jeg synes absolutt du bør få lånt deg en hund og gå turer. Da blir det ikke treningspress, kun en tur med et vesen som setter umåte pris på at du tar deg tid og en du kan føle deg trygg sammen med. I tillegg er helseeffektene ved å omgås dyr godt bevist.

Jeg har vært deprimert en stund nå, opplevd mange dødsfall i familien i det siste pluss at en del andre ting har skjedd som har gjort at jeg har utviklet angst. Å ha en lånehund har gjort underverker for meg, og både hundeeierne og hunden er veldig fornøyde. Du kan jo også stille opp for Dyrebeskyttelsen, hundene der trenger også pleie.

Du bør kanskje vurdere å gjøre noe sosialt, synge i kor for eksempel? Ellers er visst repetetivt håndarbeid som strikking og hekling veldig bra, kanskje det finnes en klubb der du bor? Det er vel noen "stitch 'n' bitch" rundt omkring i landet.

Er enig i at du ikke bør ta deg vann over hodet. Prøv med en ukentlig aktivitet først i tillegg til turer som gjerne kan skje hver dag.

Anonymous poster hash: cde89...1c7

[AnonymBruker]

Takk! Jeg hadde hest før, kanskje jeg burde se meg om etter noen som trenger hjelp i stallen

Nå har jeg klart å sove åtte timer, jippi! Kom meg ikke opp av sengen med det samme, men sovnet iallefall ikke igjen. Skal prøve å dra meg på trening etter frokost skummelt med andre på treningssenteret da men....

Ts

Anonymous poster hash: 48eb0...6c0

[Lea2]

Pass bare på at terskelen ikke blir for høy. Det viktigste er å komme seg ut, uansett om det er ti minutter nedover gata eller en time med hardtrening. Det skal være gøy og gjøre deg mindre deperimert, ikke slitsomt og stress. Men utfordringer er bare bra En stor del av greia er jo å mestre ting, så litt press er bra, men ikke for mye om gangen.

[AnonymBruker]

skummelt med andre på treningssenteret da men....

Ts

Anonymous poster hash: 48eb0...6c0

AB1

Tenk på hvor lite du bryr deg om hvordan de andre ser ut og at de sannsynligvis bryr seg like lite om deg. Jeg synes du er kjempeflink som har fått til å ikke sove for lenge i dag!

Anonymous poster hash: c1d02...3b9

[AnonymBruker]

Ts her!

Tenkte jeg måtte oppdatere dere siden dere har vært så snille og komt med tips!

Sov åtte timer i dag, men så lå jeg halvannen time i sengen og trykket på mobilen før jeg klarte å stå opp. Men jeg _SOV_ iallefall ikke! Spiste frokost for en gangs skyld og døde nesten på vei til treningssenteret av nervøsitet. Men prøvde å ikke tenke så mye, og kom inn døren og løp inn i garderoben for å puste noen minutter før jeg turde å gå inn på treningsenteret. Altså, det var sånn 3 gamle menn der, og en dame. Jeg fulgte med de litt vel mye (Stakkars ) for å se om det var noen som brydde seg om hva lille meg holdt på med. INGEN. Møtte blikket til han gamle mannen en gang og da bare smilte han. Det var det verste som skjedde.... Jeg både studerte og tenkte nok mer på de enn hva alle de gjorde tilsammen på meg, haha. *Husk dette til nestegang*

Det var ikke SÅ skummelt!

Anonymous poster hash: 48eb0...6c0

[Monstrum]

Hurra for deg TS!! Jeg har selv vært veldig, veldig langt nede, og de som har kommet med råd her har virkelig rett! Det er kjempebra at du er så motivert nå, men vær obs. Om en uke, en måned kanskje, kan det hende du mister all den motivasjonen igjen. Kom da tilbake til denne tråden, vær ærlig med deg selv, og med oss, så kommer vi til å backe deg opp!

Jeg blir så engasjert når jeg leser om deg, fordi jeg ikke vil at noen, noengang skal havne så langt nede som jeg gjorde.

Husk å la deg selv bli stolt! Det er lov å være stolt av seg selv. Det er vanskelig følelse å slippe inn, men det er deilig når du tør å kjenne litt på den.

Heier på deg!

[AnonymBruker]

SNILLE SNILLE DERE Avogtil vil jeg bare ta alle dere snille kg-ere og ha dere med meg overalt! Hahaha. I går var jeg skikkelig demotivert igien, og da hjalp det å lese dette her! Du må være stolt over deg selv og veldig flink visst du har klart å komme deg utav det Monstrum!

ts

Anonymous poster hash: 48eb0...6c0

[Monstrum]

Hvordan går det med deg ts?

[gele]

Hei!

Det går litt bedre! Jeg har klart de fleste dagene å stå opp etter åtte timer, og vært på treningssenteret tre dager! Har blitt noen få gåturer også, men føler mg litt teit når jeg går alene. Også har jeg bakt tre ganger! Det er ikke så slitsomt og da har jeg noe å konsentrere meg om som hindrer tankene i å fly :D

Denne tråden har hjulpet masse!!! Takk!

Ts

Edit: wops glemte anonymbruker men fuck it haha

Endret 16. januar 2014 av gele

[AnonymBruker]

Å jobbe frivillig med dyr var min redning. Det fikk meg sakte men sikkert opp av "grava".

Anonymous poster hash: 5db79...a02

[gele]

Nå har det gått skikkelig bra i en periode, og nå er det rett i bakken igjen gitt.

[AnonymBruker]

Spør om noen vil gå tur sammen med deg? Var lettere for meg å komme meg ut når ei venninne kom på døra og henta meg, så gikk vi en liten tur på ca 10 min bort til en kafé og drakk kaffe før vi gikk hjem igjen. I starten var det mer enn nok, men etterhvert gikk vi lengre omveier bort til kaféen.

Andre har nevnt å hjelpe til på kattehuset, og det er virkelig koselig. Her i byen måtte jeg ta på meg mye jobb og vakter - de var evig takknemmelig for at jeg kom innom for å kose med kattene innimellom Og det er faktisk en veldig viktig jobb, sånn at kattene før øvd på sosialisering. Da er det større sjanse for at de får nye hjem veldig godt å føle at en bidrar med noe nyttig

Når jeg har vært fryktelig dårlig, sånn når alt ser helt håpløst ut - da strikka jeg prematurlurer og donerte til amandastiftelsen. Da kunne jeg gjøre noe for andre selv om jeg ikke klarte å komme meg ut av huset, det kjentes godt for meg

Anonymous poster hash: e43b8...f50

[AnonymBruker]

Gå på ebay og kjøp nye neglelakker og tilbehør så kan du lære deg og legge superfine negler;)

Anonymous poster hash: b5978...405

[AnonymBruker]

Nå har det gått skikkelig bra i en periode, og nå er det rett i bakken igjen gitt.

Ikke plag deg selv med at det gikk rett i bakken igjen. Ta grep en gang til. Som nevnt tidligere i tråden så er det viktig å være snill med seg selv og ikke forvente perfeksjon. Som det heter i sangen: "Pick yourself up, dust yourself off, start all over again".

Anonymous poster hash: c1d02...3b9