Hva spiser du ila. en normal dag?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg velger å være anonym her..

Jeg er ei kvinne på rundt 30 som har veldig lav BMI.. Mitt høyeste ønske er å gå opp i vekt, men jeg får det ikke til..

Jeg spiser nok litt mindre enn hva som er normalt, men føler ikke selv jeg spiser veldig lite... Hender jeg ser på TV programmer som "Superfat vs. superskinny" (?) og der er det jo folk som lever på 3 kopper kaffe og en salat, men allikevel veier 10-15 kg mer enn meg... Urettferdig.

Lurer enkelt og greit på hva dere spiser iløpet av en normal dag. Sleng gjerne med hvilket kjønn dere er, og evt. om dere er tynn, normal eller kraftig..

Hadde vært greit å se hva andre spiser, for å "sammenligne" mitt eget matinntak.

Håper noen har anledning til å svare.

God helg:)

Anonymous poster hash: 3f3d1...093

[AnonymBruker]

Jente 20, 164 cm og veier 50 kg.
Jeg varierer veldig på hva jeg spiser, men en vanlig dag ser ca sånn ut:

Frokost: 2 skiver med skinke / 1 skive med pålegg + et hardkokt egg.
Lunsj: Omelett av 3 egg og en del skinke / 2 skiver med pålegg.
Mellom: 1 eple / 1 skyr
Middag: Varierer. Alt fra pizza til laksemiddag.
Mellom: 2 frukt / 1 dl havregrøt med vann.
Kvelds: Alt fra 2 skiver til speltlompepizza.

Noen ganger kan jeg spise litt sjokolade i tillegg. Rekner med at dette er runt 1500 kalorier, men spiser mer de dagene jeg trener styrke. Da blir det ofte frukt rett før, så en proteinshake etterpå.

Anonymous poster hash: 3d5ee...5cd

[AnonymBruker]

Jente 21, 1,53 og veier 44 kilo. Frokost: to brødskiver, banan og ett glass melk. Lunsj: salat eller knekkebrød. Mellommåltid: skyr og en frukt. Middag: alt fra gryteretter til pastaretter. Kveldsmat: 2 brødskiver og melk. Trener 5 gang i uken å da drikker jeg en proteinshake etterpå. Er ikke så glad i frokost, så de dagene jeg ikke får i meg frokost lager jeg meg en smoothie. Lørdager er godtedager :D

Anonymous poster hash: dc6ad...c3f

[AnonymBruker]

Dette er hva jeg spiser iløpet av en normal dag.

Frokost: 1 boks næringsdrikke (300 kcal) – greier ikke å få i meg frokost.

Lunsj: 1 ½ til 2 skiver med Juliusbrød (halvgrovt brød), med et tykt lag smør og ost, skinke, e.l.

Middag: For eksempel. 1 kyllingfilèt med 1 porsjon ris, bearnéssaus og stekt løk, sopp og paprika til. (Jeg spiser ris til middag med «vilje» bortimot hver dag, nettopp fordi det inneholder mye kalorier).

Kveldsmat: Det samme som lunsj, evnt. Middagsrester.

I tillegg til dette blir det gjerne litt sjokolade på kvelden, spiser frukt, men har ikke dette «fast» på plana. Drikker eple og/ eller appelsinjuice daglig. Drikker også smoothie nærmest daglig.

Har bestilt meg en ny type næringsdrikke, som skal «shottes» 4 ggr pr dag, 30 ml pr gang (150 kcal), i håp om at det skal hjelpe meg til å gå opp i vekt.

Noen med litt peiling som vet hvor mange kcal jeg får i meg pr. dag via maten?

Anonymous poster hash: 3f3d1...093

[AnonymBruker]

Dette er hva jeg spiser iløpet av en normal dag.

Frokost: 1 boks næringsdrikke (300 kcal) – greier ikke å få i meg frokost.

Lunsj: 1 ½ til 2 skiver med Juliusbrød (halvgrovt brød), med et tykt lag smør og ost, skinke, e.l.

Middag: For eksempel. 1 kyllingfilèt med 1 porsjon ris, bearnéssaus og stekt løk, sopp og paprika til. (Jeg spiser ris til middag med «vilje» bortimot hver dag, nettopp fordi det inneholder mye kalorier).

Kveldsmat: Det samme som lunsj, evnt. Middagsrester.

I tillegg til dette blir det gjerne litt sjokolade på kvelden, spiser frukt, men har ikke dette «fast» på plana. Drikker eple og/ eller appelsinjuice daglig. Drikker også smoothie nærmest daglig.

Har bestilt meg en ny type næringsdrikke, som skal «shottes» 4 ggr pr dag, 30 ml pr gang (150 kcal), i håp om at det skal hjelpe meg til å gå opp i vekt.

Noen med litt peiling som vet hvor mange kcal jeg får i meg pr. dag via maten?

Anonymous poster hash: 3f3d1...093

Det er ganske vanskelig å svare på, siden det varierer sånn. Vi vet ikke hvor mye ris du spiste, eller hvor mye smør/ost du putta på brødskiva. Men la oss si at frokosten er 300, lunsjen er 300-400, middagen ca 400-500, og kveldsen er ca 300-400. Så det blir altså ca 1300-1600. Veldig lite konkret. Om du spiser sjokolade/frukt/juice, så må du legge til dette, men jeg vet ikke hvor mye du spiste av hva, så derfor blir det vanskelig ser du.

Anonymous poster hash: 3d5ee...5cd

[AnonymBruker]

Det er ganske vanskelig å svare på, siden det varierer sånn. Vi vet ikke hvor mye ris du spiste, eller hvor mye smør/ost du putta på brødskiva. Men la oss si at frokosten er 300, lunsjen er 300-400, middagen ca 400-500, og kveldsen er ca 300-400. Så det blir altså ca 1300-1600. Veldig lite konkret. Om du spiser sjokolade/frukt/juice, så må du legge til dette, men jeg vet ikke hvor mye du spiste av hva, så derfor blir det vanskelig ser du.

Anonymous poster hash: 3d5ee...5cd

Skjønner! Men takk for svar allikevel

Anonymous poster hash: 3f3d1...093

[AnonymBruker]

Rart... Jeg spiser det samme som dere ila en normal dag, og likevel går jeg opp i vekt

Anonymous poster hash: 88544...920

[AnonymBruker]

Jente, 26, 170cm og 68kg. Skulle gjerne gått NED 8 kg:P Jeg er veldig vanedyr når det kommer til hva jeg spiser så for meg er det kanskje litt lettere å svare

Frokost: ALLTID yoghurt dobbel 0% fra yoplait (så trøtt om morran jeg ikke får til anna enn å rive av et lokk og stappe en skje nedi ) Et par valnøtter av og til.

Lunsj: 2-3 multigrain knekkebrød, som oftes med skinke, agurk og tomat eller makrell i tomat + en gulrot. Andre ganger en speltlompe med tzatziki kremost, røkelaks, ruccola, avacado og agurk. En sjelden gang en salat.

MM: En frukt

Middag: Går mye i kyllingfilet, strimlest svin av ytrefilet, karbonadedeig eller mager svinedeig, laks, torsk, sei, og grønnsakssupper/-gryter, og som regel har jeg bare wok, kokte/bakte grønnsaker eller litt salat til. Noen ganger litt ekstra lettrømme, eller dressinger, men forbeholder dem stort sett helgen. Unngår karbohydrater litt, men kjører ikke lavkarbo, så er ris, pasta og poteter inne i bildet av og til.

Kvelds: Fruktsalat, eller knekkebrød om jeg ikke hadde det til lunsj, speltlompe slik som ovenfor. Eller en grov skive med kokt egg og tomat eller kaviar om jeg har lyst på noe varmt:) (Ja, jeg spiser egget varmt på brødskiva!)

Huff, jeg er kjedelig i matveien:P

Anonymous poster hash: aa295...ad8

[AnonymBruker]

Pleier å spise dette i hverdagen, også blir det litt kos i helgen

Frokost: en skive brød med kokt skinke og ett egg, en kopp te

Lunsj: 150g karbonadedeig med tacokrydder (pleier å lage kjøttboller eller karbonader) evt en laksefilet, salat (cherrytomater, paprika, agurk og ruccola), ett wasa knekkebrød med kokt skinke og ett kokt egg

Mellommåltid: stor skyr med musli eller havregrøt (1dl gryn, 2 dl vann og 1 ss cottage cheese) med kanel

Middag: blir litt forskjellig, kan være alt fra viltgryte, laksefilet med litt fullkornsris og grønnsaker, kyllingfilet med chevreost og salat, lasagne (pleier å lage lavkarbo), svinefilet med saus og grønnsaker, fylt paprika med karbonadedeig og fetaost etc. Tror middagen ofte blir på 400-500 kalorier

Ellers trener jeg fire ganger i uka, og har en BMI på 16, 5. Holder meg stabil i vekt på dette inntaket så på sikt må jeg øke og forsøke å legge på meg. Men jeg vil først bli veldig trygg på dette inntaket før jeg øker.

Jeg skjeier ikke mye ut utover det jeg har listet opp, men av og til blir det et glass vin, noen ruter mørk sjokolade, litt dessert (hvis jeg spiser borte) eller et par sjokoladebiter. Men jeg har problemer med sukker for hvis jeg først spiser noe søtt får jeg en enormt sultfølelse og er sugen hele dagen.

Tror mitt inntak ligger på ca 1500 kalorier daglig.

Anonymous poster hash: 8d8ab...394

[AnonymBruker]

jente, 170 cm, 56 kg.

frokost: en ristet brødskive med ost

lunsj: et knekkebrød med nugatti

middag: alt mulig rart men går ofte i fisk&potet, supper, spaghetti, pizza osv

mellom: frukt eller kokte gulrøtter

kvelds: to brødskiver med kokt egg

Anonymous poster hash: eb968...363

[AnonymBruker]

Er ganske tynn. Jeg trener ikke, sitter stille hele dagen så da trenger jeg ikke så mye mat heller.

Spiser en tallerken ris med brokkoli, gulrøtter, asperges og soyasaus i 2- tiden

1- 1 1/2 tallerken wok og bønner i 6-7 tiden

Noen ganger spiser jeg noe nøtter, tørket frukt, frukt e.l innimellom.

Anonymous poster hash: 6339f...981

[AnonymBruker]

Jeg var sterkt undervektig i mesteparten av mitt liv, veide bare 42 kg. 160 cm høy. Dette veide jeg fra tenårene til jeg var rundt 40.

Prøvde alt for å legge på meg, men det fungerte ikke. Til slutt satte jeg i gang oppfetingskur; spiste en halv liter til en liter iskrem hver dag, eller så godt som hver dag. Mener jeg regnet ut at iskrem-inntaket mitt på en uke økte kaloriinntaket med 16.000 kcal på ei uke! Og likevel.... det tok lang tid før jeg la på meg en kilo, og så like lang tid før jeg la på en kilo til. Tror jeg greide å legge på meg to-tre kg bare. Til slutt måtte jeg gi opp hele iskrem-kuren, for jeg begynte å få dårlig mage (diare) av å spise så mye melkeprodukter. Kuttet derfor ut iskremen. Etter noen måneder var vekta tilbake der den var før "kuren".

Det var det å runde førti år som naturlig endret fordøyelsen og forbrenningen i kroppen min. Uten at jeg foretok meg noe som helst spesielt, begynte kiloene å snike seg på. En her og en der. Nå, sju-åtte år senere, har jeg til sammen lagt på meg 18 kg og er nå normalvektig for første gang i mitt voksne liv!

Litt uvant er det å ikke være undervektig lenger, men faktisk måtte passe på litt. Jeg måtte kutte ut og spise sjokolade midt i uka, som jeg hadde hatt for vane i årevis. Før førti års alder kunne jeg jo det, for vekta rørte seg jo ikke likevel. Men plutselig passerte vekta 60 kg og jeg måtte begynne og tenke på hva jeg puttet i meg. Nå er det slutt på godteri annet enn i helga, og vekten har vært stabilt på 59-60 kg. Kunne godt ha gått ned to-tre kg rundt midjen, men det ser ut til å sitte spikret fast der...

Vet ikke hva jeg vil anbefale deg å gjøre, men det eneste som hjelper er vel å øke kaloriinntaket ditt. Så lenge kalori-inntaket er høyere enn forbrukt iht hvor mye du beveger deg, så vil du sannsynligvis legge på deg. Er du som meg, nytter det ikke med vanlig mat. Da blir du sittende og tygge dagen lang, alle dine våkne timer, for å få inn nok kcal. Du må spise noe som har veldig høyt kcal innhold, som jeg gjorde - iskrem.

Du kan jo prøve en periode og se om vekta rører seg, og i så fall, om den blir værende når du slutter og spise is, eller om du da går ned igjen.

Anonymous poster hash: 91e9d...eca

[Gjest HeiHade]

Lunsj: En porsjon havregrynsgrøt laget på melk, med blåbær

Middag: Sjeldent jeg lager middag, men når jeg gjør er det ofte rundt 4-600 kcal med mat. Hvis jeg ikke spiser middagsmat er det knekkebrød, egg eller havregryn det går i.

Kvelds: 3 knekkebrød med enten leverpostei eller makrell i tomat

Kvelds nr 2 (jeg er en natterangler): Samme som over

Snacks: Masse gulrøtter, av og til eple

Drikke: vann eller funsaft

I helgene foretrekker jeg å skeie ut med vin i stedet for godteri.

Jeg har et veldig ensidig og kjedelig kosthold, så det er ikke noe jeg tør å anbefale videre. Det kommer av manglende interesse for matlaging, latskap og grådighet (hater å bruke penger på mat, haha).

Ifølge MFP så ligger jeg på rundt 1200-1300 kcal om dagen, noe som kanskje er litt lite. Jeg bruker å plusse inn turene jeg går med bikkja også, som kommer på alt fra 150-300 kcal, slik at jeg ikke kommer under 1200 når det er trukket ifra, i alle fall.

Edit: Glemte å nevne høyde og vekt, men min BMI er 21.

Endret 23. mars 2015 av HeiHade

[AnonymBruker]

Jente 20 år, 160 cm, rundt 50 kg. Ønsker å gå opp tre-fire kg.

Til frokost, lunsj og kvelds går det ofte i brødskiver og knekkebrød med smør og pålegg, havregrøt, yoghurt med müsli og knuste questbarer, nøtter, frukt osv.

Til middag spiser jeg for det meste ulike typer kjøtt, fisk, egg, pasta, ris, grønnsaker saus osv.

Mellommåltid er som regel frukt, proteinbarer (spiser to-tre hver dag) og masse frukt og grønnsaker

Anonymous poster hash: e2487...2c7

[AnonymBruker]

20 år

168 cm

65 kg

Prøver å gå ned 7 kg. Noen med ca samme utgangspunkt? Eller som har klart det fra mitt startsted?

Klarer ikke gå ned, føler jeg spiser relativt sunt - men gjerne litt store måltider ca 3 ganger til dagen.. Kan dette være en stor faktor tro?

Anonymous poster hash: 162a6...883

[AnonymBruker]

Frokost: cottage cheese og banan eller Kesam med tilsatt smak.

Mm: en frukt eller en atkinsbar

Omtrent 400 kcal til sammen før lunsj

Lunsj: middagsrester/ kyllingsalat/ omelett/ bønner.. Omtrent 300 kcal

Mm: en frukt og en yoghurt/ cottage cheese/ atkinsbar. Omtrent 300 kcal

Middag: kylling/ svin/ fisk/ karbonadedeig med grønnsaker og Feks tomatsaus. 4-500 kcal

Kvelds: noe A la mellommåltidene

Er 57kg og 167 cm.

I helgene dersom det blir sosialt så spiser jeg annerledes (blir avogtil litt mer kalorier også da) men er veldig glad i frokostvanene og mellommåltidene mine.

Gjennomsnittlige ligger jeg på rundt 1800

Anonymous poster hash: 0637a...d3f

[AnonymBruker]

Kvinne, 25 år, 160 cm, 52 kg.

Frokost: Tyrkisk yoghurt med nøtter og kokos. En ss kokosolje i kaffen.

Lunsj: Middagsrester eller egg ( gjerne en omelett av 3 egg, litt fløte og ost).

En kopp kaffe med fløte.

Middag: Kjøtt/fisk (150-200 gram), grønnsaker og fett fra olje/smør/fløte/ost...

Anonymous poster hash: 2d6e0...ec7