Proteinpulver! :D

[AnonymBruker]

Til dere som snakker om det "skumle" med proteinpulver, om hvordan det er en negativ "quickfix", og til og med kommer med antydninger om at det er en "gateway" til steroider: Jeg forstår virkelig ikke hvordan det er mulig å bli så ufattelig dramatisk! Ser for meg at dere lever svært nervøse liv, ettersom et uskyldig kostprodukt er nok til å skremme dere.

Blir også litt oppgitt av alle som mener at man får "nok protein i en vanlig diett". Det stemmer absolutt ikke for de fleste (spesielt kvinner). Det har etterhvert blitt etablert at et menneske trenger minst 1 gram protein per kilo kroppsvekt. Dette er det ikke lett å oppnå dersom man har en vanlig, norsk diett. De gangene jeg har planer om å nå målet uten proteinpulver, må jeg virkelig gå inn for det, gjennom nøye utvalgte måltider. Med andre ord - de fleste dager benytter jeg meg av proteintilskudd.

Dere som mener at man får i seg nok protein gjennom en vanlig diett: Jeg tipper at dere også mener at man skal spise maks to egg i uken

Proteinpulver er et fantastisk produkt.

Anonymous poster hash: 3ce34...1eb

Helg enig. For at man skal få nok proteiner ved relativt harde styrkeøkter så må man gjerne ha proteinrik man ved hvert eneste måltid for å få i seg nok via kosten (selvsagt avhengig av hvor ofte/tungt man trener).

Proteinpulver kan gjøre hverdagen betydelig enklere slik at man slipper å planlegge inntak av en del proteinkilder til hvert eneste måltid.

Anonymous poster hash: 36c4d...f5a

[AnonymBruker]

Tror det er dere som er hysteriske.

Før i tiden da de hadde hardt fysisk daglig arbeid klarte de seg fint uten proteinpulver.

Åååå..staakar fårj ikke proteinpulveret og holder på å døøøø.

Pingler..

Anonymous poster hash: afa4e...75c

Her tar du jo bare ting ut av sammenhengen, det henger rett og slett ikke på greip.

Selvfølgelig klarer man seg fint uten proteinpulver, både ved fysisk arbeid og styrketrening. Men på et eller annet tidspunkt vil du nå et platå der det blir vanskeligere å bli sterkere uten å øke muskelmassen. Dette gjelder også de med tungt arbeid "før i tiden". De fleste av dem ble nok en del sterkere enn de fleste, men når de var tilvendt det tunge arbeidet og kostholdet sitt, så nådde de fleste også et platå. Ønsker man å bli ennå litt sterkere må man på et eller annet tidspunkt øke næringsinntaket (selvfølgelig kombinert med styrketrening), spesielt proteiner.

Anonymous poster hash: 36c4d...f5a

[miramis]

Hatt mye om treningslære og kosthold, svært få som faktisk trenger proteinpulver. Begynn med det når du kan backsquatte 250 kilo og trener 30 timer i uken.

[AnonymBruker]

Hatt mye om treningslære og kosthold, svært få som faktisk trenger proteinpulver. Begynn med det når du kan backsquatte 250 kilo og trener 30 timer i uken.

Ja, for det er vel først da man er så underernært på protein at kroppen gir opp uten?

Hva med å ikke uttale seg om kosthold før du faktisk vet hva du snakker om? For slik du fremstår nå, høres det ut som om du har lest en brosjyre fra statens råd for helse og ernæring.

Anonymous poster hash: 3ce34...1eb

[AnonymBruker]

Trent styrke tre dager i uka selv og klart meg helt fint uten pulver. Har ført regnskap over proteiner og gått i pluss hver dag. Spiser man fornuftig så trenger man ikke pulver.

Men jeg vet jo at pulvershake har mye med image å gjøre og at en god del folk holder på med dette, bare for å vise folk hvor flinke de er.

Anonymous poster hash: 9d72c...166

[AnonymBruker]

Trent styrke tre dager i uka selv og klart meg helt fint uten pulver. Har ført regnskap over proteiner og gått i pluss hver dag. Spiser man fornuftig så trenger man ikke pulver.

Men jeg vet jo at pulvershake har mye med image å gjøre og at en god del folk holder på med dette, bare for å vise folk hvor flinke de er. Anonymous poster hash: 9d72c...166

Hvor mye protein får du i deg ila dagen da?

Selvsagt KAN man få i seg nok gjennom kostholdet, men da krever det nøye planlegging.

Jeg tror neppe folk bruker det som en image-greie. Selv drikker jeg nesten alltid shaken min hjemme, mye pga alle de idiotiske kommentarene man kan få om proteinshaker (som man også kan se i denne tråden).

Anonymous poster hash: 3ce34...1eb

[AnonymBruker]

Ikke glem at proteinshakedrikkere er mer plaget av flatulens, og at gassen som kommer ut lukter ILLE.

Anonymous poster hash: e4bee...63f

[AnonymBruker]

Hatt mye om treningslære og kosthold, svært få som faktisk trenger proteinpulver. Begynn med det når du kan backsquatte 250 kilo og trener 30 timer i uken.

Det er det andre her som også har hatt. Man må se på hva forskerne sier før en uttaler skråsikkert at man ikke behøver proteinpulver. Det de sier er at man ikke trenger det hvis man ellers har et godt nok kosthold. Og selvfølgelig trenger man ikke proteinpulver dersom man får i seg nok fra kosten ellers.

Men poenger er fortsatt at mange ikke gjør nettopp det fordi man planlegger måltidene for dårlig, eller det er for dårlig balanse mellom næringsstoffene slik at man f. eks får i seg for lite protein. Da kan proteinpulver være et fint tilskudd.

Og det handler ikke om man tar 100 eller 250 i squats. Om man når et platå og man ikke får i seg nok proteiner til at musklene kan bygge seg opp videre, så kommer man heller ikke videre om man ikke øker proteininntaket, enkelt og greit.

Anonymous poster hash: 36c4d...f5a

[AnonymBruker]

Ligger på 100-115 gram om dagen når jeg planlegger og spiser fornuftig. Egg til frokost, fisk til lunsj, sjokolademelk etter trening og wok med mye grønnsaker, bønner, linser, soya og svinekjøtt, til middag.

Jeg veier 60 kg.

Det er virkelig ikke vanskelig å få i seg proteiner. Og jeg liker ikke cottage cheese engang.

Anonymous poster hash: 9d72c...166

[AnonymBruker]

Ligger på 100-115 gram om dagen når jeg planlegger og spiser fornuftig. Egg til frokost, fisk til lunsj, sjokolademelk etter trening og wok med mye grønnsaker, bønner, linser, soya og svinekjøtt, til middag.

Jeg veier 60 kg.

Det er virkelig ikke vanskelig å få i seg proteiner. Og jeg liker ikke cottage cheese engang.

Anonymous poster hash: 9d72c...166

Vel, nå er ikke alle i samme livssituasjon da. Det er andre som kan ha betydeligere travlere dager enn deg, med lange arbeidsdager, ikke tid til lunsj og trening om kvelden. Da kan det være veldig ålreit med proteinpulver for å kompensere for at en ikke får spist så mye som man ønsker.

Anonymous poster hash: 36c4d...f5a

[AnonymBruker]

Om man ikke har tid til å trene, så trenger man vel heller ikke proteinpåfyll i samme grad

Og det er da virkelig ikke vanskelig å lage dette. All mat jeg lager, tar maks 15-20 mins å lage, siden jeg hverken liker å handle mat, eller lage mat.

Anonymous poster hash: 9d72c...166

[AnonymBruker]

Om man ikke har tid til å trene, så trenger man vel heller ikke proteinpåfyll i samme grad

Og det er da virkelig ikke vanskelig å lage dette. All mat jeg lager, tar maks 15-20 mins å lage, siden jeg hverken liker å handle mat, eller lage mat.

Anonymous poster hash: 9d72c...166

Det er jo mange som f. eks trener på kvelden etter jobb, mange treningssentre er oppe relativt sent. Og har man da hatt en lang og hektisk dag i forkant og man har fått i seg for lite mat, så vil det være veldig uhensiktsmessig i å ta fatt på tyngre styrkeøkter fordi man ikke har nok næringsgrunnlag for muskelvekst. I slike tilfeller kan proteinpulver være helt gull.

Og husk at du er kvinne på 60 kilo. En mann på 80 vil ha behov for ytterligere 20-60 gram protein avhengig av treningsnivå. 20 g på den nedre delen av skalaen høres kanskje ikke så mye ut, men det er da rent protein. I tillegg kommer behovet for de andre næringsstoffene, så da representerer dette behovet gjerne behov for minst et måltid til, altså blir det ennå vanskeligere å få tid til å legge opp til det.

Anonymous poster hash: 36c4d...f5a

[FantasDick]

Jeg tar proteinshake hver morgen både for å få opp proteininntaket og fordi det er en enkel "frokost" i 04.30-tida siden jeg ikke eier matlyst så tidlig på morgenen. Spiser mer i 07.30-tida.

Sikter på 150 gram om dagen, og jeg tar gladelig en shake for å fylle på ekstra selv om jeg er flink til å spise rett og å planlegge maten min.

[AnonymBruker]

Det er jo mange som f. eks trener på kvelden etter jobb, mange treningssentre er oppe relativt sent. Og har man da hatt en lang og hektisk dag i forkant og man har fått i seg for lite mat, så vil det være veldig uhensiktsmessig i å ta fatt på tyngre styrkeøkter fordi man ikke har nok næringsgrunnlag for muskelvekst. I slike tilfeller kan proteinpulver være helt gull.

Og husk at du er kvinne på 60 kilo. En mann på 80 vil ha behov for ytterligere 20-60 gram protein avhengig av treningsnivå. 20 g på den nedre delen av skalaen høres kanskje ikke så mye ut, men det er da rent protein. I tillegg kommer behovet for de andre næringsstoffene, så da representerer dette behovet gjerne behov for minst et måltid til, altså blir det ennå vanskeligere å få tid til å legge opp til det.

Anonymous poster hash: 36c4d...f5a

Jeg er sikker på at en mann på 20-30 kg mer en meg, klarer å spise det samme som meg, men i litt større porsjoner

Og hvem sier at jeg ikke trener etter jobb selv? Men jeg drar gjerne rett fra jobb til trening, for å få kvelden fri. Når jeg gjør dette, så kan jeg ta en brødskive med leverpostei før jeg drar fra jobb, så jeg har litt drivstoff på tanken. Trener jeg senere på kvelden, så spiser jeg hjemme først. Kan lage middag og spise halve før trening og resten, når jeg kommer hjem. Veldig kjekt.

Anonymous poster hash: 9d72c...166

[miramis]

Ja, for det er vel først da man er så underernært på protein at kroppen gir opp uten?

Hva med å ikke uttale seg om kosthold før du faktisk vet hva du snakker om? For slik du fremstår nå, høres det ut som om du har lest en brosjyre fra statens råd for helse og ernæring.

Anonymous poster hash: 3ce34...1eb

Kjør på, er litt komisk med de som tusler rundt på treningssenteret og heller i seg shakers etterpå som bare øker fettmasse, ikke muskler, da de ikke trener nok. Forøvring er jeg uenig med statens ernæringstips så den kan du stikke et annet sted. Kos deg med propegandaen på body building sider som er sponset av fabrikanter.

[Gjest bustyvel]

Det mange glemmer når de trykker i seg proteinpulver, er jo at de faktisk må -trene- for at resultatene eventuelt skal komme, pulveret i seg selv er ikke noe wondergreier.

[kongenavtys]

Jeg bumper denne, jeg. Er det noen som har noen gode forslag til hvor man kan kjøpe proteinpulver?

De aller fleste nettsidene der ute foreslår jo forskjellige nettbutikker. Denne bloggen (eller hva det nå er) foreslår jo både gymgrossisten og proteinfabrikken og jeg har hørt en del bra om gymgrossisten tidligere.

Noen med 100% erfaringer her som jeg kan støtte meg på?

[Gåsehud00]

Personlig så mener jeg at du skal trene ganske mye og hardt for å få i deg for lite proteiner.

Begynn å spis feks melkeprodukter som Cottage cheese, gresk yoghurt, skyr...sammen med feks nøtter og havregryn. Dette er temmelig rene matvarer, og er både sundt og godt for kroppen. Eller hva med omelett?? Nam! Det er så mye god og proteinrik mat du kan lage, og som jeg tror vil være mye, mye bedre for kroppen din!:-)

Proteinpulver er "halvfabrikat".

Jeg ville i hovedsak brukt proteinpulveret i feks matlaging, om man vil lage en litt sunnere versjon av matretten. Ser at kristin Weber sine oppskrifter inneholder litt proteinpulver i enkelte av sine retter:-)

I tillegg dersom man er veldig tynn/spinkel, kan nok proteinpulver sikkert være ok å ta.

Skal du ned i vekt, ville jeg vært forsiktig. Mange ender opp "oppblåste", og i mine øyner får de en litt "belgisk blå" konsistens....

[AnonymBruker]

Hvor kjøper dere proteinpulver de som bruker det? I helsekostbutikken?

Anonymous poster hash: 4a17c...262

[anybody]

Proteinpulver er GENIALT og ikke overvurdert.

Folk som ikke har erfaring får la være å snakke om det.

Jeg trener ikke tung styrketrening, men jeg trener styrke og har bygd opp en ganske bra kropp på dette, MEN det var ikke før jeg begynte å fokusere på at 60% av inntaket mitt skulle være proteiner, 20% fett og 20% karbo -det var da kroppen min begynte å respondere skikkelig på treningen.

Det er veldig vanskelig å få i seg nok proteiner slik at det skal bli fordelt riktig i forhold til fett og karbo, via vanlig kosthold. Og jeg hadde ikke klart det uten pulveret.

Som. f.eks egg.. Egg er det mye proteiner i, men det er mye mer fett i et egg enn proteiner -så fordelingen blir feil. (nå mener jeg ikke at man ikke skal spise hele egget, for det skal man).

Ellers er PP greit å bruke i gresk yoghurt med frosne bær i (min absolutte favoritt), du kan lage fluff/mousse, smoothier