Sliter med søvnen. Råd?

[AnonymBruker]

Jeg har i lengre tid slitt litt med søvnen. Jeg bruker veldig lang tid på å sovne, og når jeg endelig har sovner, sover jeg aldri godt. Dette gjør det selvfølgelig veldig vanskelig å stå opp om morgenen, og jeg går bestandig rundt og er sliten og trett.

Jeg har ikke lyst til å bruke noen medikamenter, men jeg lurte på om noen av dere hadde erfaring med naturprodukter, te eller lignende som kunne fungere? Jeg har jo hørt om sånne sov-godt-teer eller hva det nå er, er det noen som har erfaring med det?

Anonymous poster hash: 22d48...386

[AnonymBruker]

Har du prøvd ut alle standardråd for søvnhygiene?

- Legg deg og stå opp til samme tid hver dag (også i helgene)

- Hvis du ikke får sove, stå opp etter 20 min og legg deg igjen når du blir trøtt

- Ikke bruk pc eller tv en time før leggetid

- Ikke drikk koffein etter kl 17

- Bruk sengen KUN til soving

Sliter veldig med søvnen selv, og ingenting hjelper for meg.

Anonymous poster hash: 5207a...108

[AnonymBruker]

Ikke spis noe som inneholder sukker om kvelden. Det gir ihvertfall meg dårlig søvn.

Ikke sov om dagen.

Stå opp til nøyaktig samme tid hver dag, uansett hvor lite du har sovet.

Etterhvert komme det til å gå bedre, så lenge du følger dette, og det hun over har skrevet.

Anonymous poster hash: 4be2f...9c8

[AnonymBruker]

Takk, men alt dere nevner er prøvd, dessverre.

TS.

Anonymous poster hash: 22d48...386