Ned i vekt med usunn mat

[AnonymBruker]

Er det i det hele tatt mulig å tro at man automatisk legger på seg av sjokolade bare fordi det sjokolade?Selv om man er under f.eks tusen kalorier på en dag?

Anonymous poster hash: 94bd6...47f

[MajorasMaske]

Jeg har et lite spørsmål til alle dere flinke mennesker.

Alle vet jo at for å gå ned i vekt så må man spise et x antall kalorier under 2000 og over sin BMR. La oss si at jeg spiser 1400 kalorier per dag.

Har det noe å si om jeg spiser 1400 kalorier i sunn næringsrik mat til vanlig, men at jeg noen dager "skeier" ut og spiser 1400 kalorier i usunn mat? Det er snakk om det samme antall kalorier som er bestemt i min plan, men innholdet til de 1400 er den dagen basert på sukker og karbohydrater.

Vil det ha noe å si for vektnedgangen? Jeg har nemlig hørt at vektnedgang ikke er så svart/hvitt som mange tror og at sukker/karbohydrater vil trigge "fettlagring".

Mitt spørsmål er altså: Vil jeg gå ned like mye i vekt på dager med usunn mat som på dager med sunn mat, når kaloriinnholdet aldri overstiger 1400? Eventuelt: kan vektnedgangen gå saktere?

Takk for svar

(Jeg skal egentlig holde meg unna all sukker, men noen ganger sprekker jeg).

Mye avhenger av næringssammensetningen. Spiser du 1400 kcal der nesten alt er karbohydrater så kommer du til å rase ned i vekt feks.

[AnonymBruker]

Mye avhenger av næringssammensetningen. Spiser du 1400 kcal der nesten alt er fett eller proteiner så kommer du til å rase ned i vekt feks.

Fikset.

Anonymous poster hash: f0df5...aac

[MajorasMaske]

Fikset.

Nei, for i mitt tilfelle er det fett masse og ikke vannmasse man får mindre av.

[smartjente]

De dagene jeg spiser godteri, spiser jeg nesten ikke mat. Noe jeg synes er rart er at jeg spiser sikkert 600-900kalorier til vanlig, mens når jeg spiser godteri er jeg sikkert oppe i 2000, kanskje mer. Likevel går jeg ofte ned i vekt da? Skjønner ikke hvorfor, og noen som har svar til dette?

[Gjest Katten.]

Husk at selv om du går ned i vekt med usunn mat, så endrer du sammensetningen i kroppen din. Det er bedre med en sunn kropp som veier litt for mye, enn en usunn kropp som er normalvektig.

[Gjest Grapefrukt]

Husk at selv om du går ned i vekt med usunn mat, så endrer du sammensetningen i kroppen din. Det er bedre med en sunn kropp som veier litt for mye, enn en usunn kropp som er normalvektig.

Det er sant! Men nå tenker jeg jo på at disse usunne dagene kanskje forekommer 1-2 ganger i uken, mens resten av tiden er matinntaket fordelt på sunt fett og proteiner og masse grønnsaker. Så håper jeg ikke endrer sammensetningene i kroppen min med dette kostholdet.

Forresten så ser jeg jo at overskriften er litt misvisende nå, beklager det!

[Gjest Grapefrukt]

Mye avhenger av næringssammensetningen. Spiser du 1400 kcal der nesten alt er karbohydrater så kommer du til å rase ned i vekt feks.

Jeg merker at vekttapet stagnerer ved inntak av karbohydrater. Mens når jeg spiser sunt fett og proteiner går det ganske radig nedover. Hva slags karbohydrater er effektive for din vektnedgang?

Endret 22. november 2013 av Grapefrukt

[Gjest Katten.]

Det er sant! Men nå tenker jeg jo på at disse usunne dagene kanskje forekommer 1-2 ganger i uken, mens resten av tiden er matinntaket fordelt på sunt fett og proteiner og masse grønnsaker. Så håper jeg ikke endrer sammensetningene i kroppen min med dette kostholdet.

Forresten så ser jeg jo at overskriften er litt misvisende nå, beklager det!

Det er slettes ikke ille å skeie ut en dag i uka, om du ikke kjører ketose. Problemet er bare at om du kun ligger på 1400 kcal - noe som er forholdsvis lite - så trenger kroppen å få kvalitet ut av de 1400.

Du har ikke vurdert å starte tung trening i tillegg. Da kan du fort ligge på en 2000 kcal dagen, men fortsatt gå ned i vekt.

[AnonymBruker]

Energi (kcal) kan ikke oppstår. Enkel fysikk. Hvis du forbrenner 1600kcal hver dag og spier 1400kcal hver dag forbrenner du energi i kroppen din tilsvarene 200kcal hver dag. Det finnes igen annen måte å gjøre det regnestykket på, så enkel er det.

Det betyr ikke at du forbrenner fett, det kan være muskler eller proteiner fra andre steder i kroppen, men du vil uansett hva du spiser miste lagret energi hvis du ikke tilfører det.

Det kan også forekomme at forbrenningen din går ned hvis du spise feil, så du ikke forbrenner like mye de dagene du spiser usunt som du spiser sunt.

Det jeg vil fram til er at at mange ikke er klar over hvordan energi ikke kan oppstå. Hvertfall basert på det jeg leser på flere av trådene om mat og trening.

Et eksempel: The walking dead kunne aldri vært ekte, for zombiene lever helt til de råtner vekk, selv om de beveger seg aldri så mye(bruker energi) og ikke spiser. (de kunne levd slik lenge, men ikke flere år slik serien viser.)

Anonymous poster hash: 91dc4...8f0

[Gjest Grapefrukt]

Det er slettes ikke ille å skeie ut en dag i uka, om du ikke kjører ketose. Problemet er bare at om du kun ligger på 1400 kcal - noe som er forholdsvis lite - så trenger kroppen å få kvalitet ut av de 1400.

Du har ikke vurdert å starte tung trening i tillegg. Da kan du fort ligge på en 2000 kcal dagen, men fortsatt gå ned i vekt.

Okay, takk for svar. Jeg har en skade og er ganske stillestittende til nyttår dessverre. Derfor tenkte jeg at 1400 kalorier er ganske greit pga null trening. I januar kommer jeg til å trappe opp både på styrketrening og matinntak som er planen.

Men jeg skal prøve å holde meg unna disse dagene så godt jeg kan. Ketose tror ikke jeg at jeg får til, fordi jeg ikke klarer å finne nok matvarer som inneholder sunt fett/null karbohydrater. Men det er kanskje enda mer effektivt?

Endret 22. november 2013 av Grapefrukt

[MajorasMaske]

Jeg merker at vekttapet stagnerer ved inntak av karbohydrater. Mens når jeg spiser sunt fett og proteiner går det ganske radig nedover. Hva slags karbohydrater er effektive for din vektnedgang?

Det er ikke karbohydratene som gjør at man går ned i vekt åpenbart. Alt du spiser med en god menge næring motvirker at du går ned i vekt. Men karbohydrater er det som det er vanskeligst å gå opp i vekt av. Da lipogenesese er veldig energi krevende fra karbohydrater og forekommer omtrent ikke i mennesker. Så når glukogenlagrene er fulle og mer karbohydrater kommer så går forbrenningen opp fordi det er ingen steder å gjøre av de.

Så når man har kaloriunderskudd og spiser mest karbohydrater så fører det til at man går ned ganske hurtig.

Dette gjelder når du spiser mye karbohydrater altså, fordi du ikke trenger så mye karbohydrater egentlig. Skal vi sette det helt på spissen(proteiner utelatt for enkelhets skyld).

Spiser man 1 kg ris per dag i ei uke(3500Kcal bare fra karbohydrater), så vil kalorioverskuddet være i karbohydrater og måtte forbrennes. Så vil du veie det samme eller gå ned i vekt.

Spiser man 500g margarin per dag ei uke(3500 Kcal bare fra fett), så vil du gå opp i vekt hvis kaloriforbruket ditt lavere enn inntaket.

[Gjest Grapefrukt]

Energi (kcal) kan ikke oppstår. Enkel fysikk. Hvis du forbrenner 1600kcal hver dag og spier 1400kcal hver dag forbrenner du energi i kroppen din tilsvarene 200kcal hver dag. Det finnes igen annen måte å gjøre det regnestykket på, så enkel er det.

Det betyr ikke at du forbrenner fett, det kan være muskler eller proteiner fra andre steder i kroppen, men du vil uansett hva du spiser miste lagret energi hvis du ikke tilfører det.

Det kan også forekomme at forbrenningen din går ned hvis du spise feil, så du ikke forbrenner like mye de dagene du spiser usunt som du spiser sunt.

Det jeg vil fram til er at at mange ikke er klar over hvordan energi ikke kan oppstå. Hvertfall basert på det jeg leser på flere av trådene om mat og trening.

Et eksempel: The walking dead kunne aldri vært ekte, for zombiene lever helt til de råtner vekk, selv om de beveger seg aldri så mye(bruker energi) og ikke spiser. (de kunne levd slik lenge, men ikke flere år slik serien viser.)

Anonymous poster hash: 91dc4...8f0

Så hvordan er man sikret at det er fett man går ned? F.eks. jeg har gått ned 13 cm med dette kostholdet, alt dette er rundt mageregionen, så tror virkelig at jeg går ned fett. Men jeg har skjønt at usunn mat uansett ikke er opptimalt for vektnedgang, så skal prøve å holde meg unna. Er bare at jeg synes det er mye enklere å kunne spise litt god mat i tillegg en gang i ny og ne.

Nei, jeg er ikke noe ekspert på kosthold! Kan egentlig relativt lite om temaet annet enn hva som er sunt/ikke sunt og kaloriinnhold.

Jeg kommer til å kutte ut alle usunne dager hvis det betyr at jeg egentlig kunne gått ned 15cm og ikke 13 på den samme tiden jeg brukte, hvis du skjønner. Hvis usunn mat har så mye å si, uansett om mengden kalorier er lik.

Endret 22. november 2013 av Grapefrukt

[amazed92]

Jeg har ikke brydd meg om kalorier i det hele tatt. Spiser det jeg vil, når jeg vil.

Jeg trener mye, og krymper mer og mer for hver dag ;-)

Tror det viktigste er å være fornøyd med livsstilen sin! :-) Det er ihvertfall slik for meg. For dette handler jo egentlig ikke om å skulle bli fin til jul, til bryllupet eller til bikinisesongen. For da vil det jo være en konstant kamp. Det handler om å endre livsstilen sin, og å være fornøyd med seg selv! ;-)

[Gjest Grapefrukt]

Jeg har ikke brydd meg om kalorier i det hele tatt. Spiser det jeg vil, når jeg vil.

Jeg trener mye, og krymper mer og mer for hver dag ;-)

Tror det viktigste er å være fornøyd med livsstilen sin! :-) Det er ihvertfall slik for meg. For dette handler jo egentlig ikke om å skulle bli fin til jul, til bryllupet eller til bikinisesongen. For da vil det jo være en konstant kamp. Det handler om å endre livsstilen sin, og å være fornøyd med seg selv! ;-)

Og det kan jeg også gjøre når jeg er frisk og kan begynne å trene igjen. Til da må jeg telle kalorier for å gå ned i vekt. For meg er dette en livsstil, bare at jeg ligger litt lavere i denne perioden.

[amazed92]

Det er lov det også :-)

[Pringle]

Jeg har ikke brydd meg om kalorier i det hele tatt. Spiser det jeg vil, når jeg vil.

Jeg trener mye, og krymper mer og mer for hver dag ;-)

Tror det viktigste er å være fornøyd med livsstilen sin! :-) Det er ihvertfall slik for meg. For dette handler jo egentlig ikke om å skulle bli fin til jul, til bryllupet eller til bikinisesongen. For da vil det jo være en konstant kamp. Det handler om å endre livsstilen sin, og å være fornøyd med seg selv! ;-)

Sant. Og har man ikke tenkt å fortsette med den nye livsstilen etter at man er ferdig med "slankekuren"; kan man like gjerne droppe den. (Det kreves jo mer "innsats" (aktivitet og matdisiplin) å holde vekta når man er tynn enn når man er tykk.)

Endret 23. november 2013 av Pringle