Lavkarbo og karbohydrater etter trening

[AnonymBruker]

Jeg har begynt å trene styrke, og trives best med et lavkarbokosthold(alt fra 15 til 40 gr karbo om dagen). Jeg vet at man bør få i seg karbohydrater(sammen med protein) etter trening, og jeg har noen spørsmål relatert til dette.

1. Holder det å spise mesteparten av karbohydratene ETTER trening for optimal resitusjon og "muskelbygging", eller bør dette også fordeles jevnt utover dagen/også spise noe karbohydrater FØR trening?

2. Ca. hvor mange gram karbohydrater er nok etter trening?

3. Må det være raske karbohydrater(har lest dette mange steder), eller kan jeg heller spise trege karbohydrater?

4. Akkurat nå kan jeg finne på å spise kjøtt/fisk/kylling/egg som proteinkilde etter trening, samt en porsjon linser(ca. 40 gr tørt), søtpoteter ELLER andre rotgrønnsaker(persillerot, jordskokk) som karbohydratkilder. Er dette ok, eller finnes det andre karbohydratkilder som er bedre? Kan også spise en porsjon havregrøt, kommer litt an på hva som frister mest.

På forhånd takk!

Anonymous poster hash: d29db...830

[Løvetanten]

Pål Jåbekk skriver utfyllende om dette på sin blogg.

[AnonymBruker]

Pål Jåbekk skriver utfyllende om dette på sin blogg.

Takk! Du har ikke tilfeldigvis link, eller er det bare å google? -TS

Anonymous poster hash: d29db...830

[Løvetanten]

Her http://www.paljabekk.com/sposlashrsmaringl-og-svar.html

[AnonymBruker]

Her http://www.paljabekk.com/sposlashrsmaringl-og-svar.html

Tusen hjertelig takk! -TS

Anonymous poster hash: d29db...830