Konstant sulten

[AnonymBruker]

OK, takk for svar. Da skal jeg prøve å spise noe annet til frokost - f.eks. omelett - og heller spise karbohydratene senere på dagen.

Anonymous poster hash: dfb54...db1

[AnonymBruker]

- Havregrøt gir langsom blodsukkerstigning, en god, langvarig metthetsfølelse og god fordøyelse. Det er en smart start på dagen både når du skal ned i vekt, eller ønsker å holde vekten, sier Torunn Nordbø, ernæringsfysiolog ved Opplysningskontoret for brød og korn.

Hemmeligheten er det sunne kostfiberen betaglukan.


- Dette kostfiberen tas langsomt opp i tarmen, og gir derfor en langsom blodsukkerstigning. Dermed varer energien i havren lenger og gir lengre metthetsfølelse, forklarer Nordbø.

Anonymous poster hash: d5271...b2b

Anonymous poster hash: d5271...b2b

[Løvetanten]

- Havregrøt gir langsom blodsukkerstigning, en god, langvarig metthetsfølelse og god fordøyelse. Det er en smart start på dagen både når du skal ned i vekt, eller ønsker å holde vekten, sier Torunn Nordbø, ernæringsfysiolog ved Opplysningskontoret for brød og korn.

Anonymous poster hash: d5271...b2b

Torunn Nordbø; kjøpt og betalt av Opplysningskontoret for brød og korn.

Hva ventet du egentlig at hun skulle si?

Her har du Dr.Barexstein sitt syn på havregryn

(fra et diabetessynspunkt, men i aller høyeste grad relevant):

"Havregryn/kli (og kornprodukter generelt) er absolutt ikke idealmat for diabetikere. Det er naturligvis mindre uheldig enn loff og kjeks og sjokolade, men det er alt annet enn det man anbefaler.

Årsaken er at det er matvarer som er svært karbohydratbasert, og karbohydratene i havregrynet omdannes raskt og effektivt til blodsukker, med uønsket blodsukkerstigning til følge...

Med stor fordel bør du bytte ut et så ekstremt karbohydratholdig måltid som havregryn, med matvarer basert på protein og sunt fett, og med så lite eller ingen karbohydrater som mulig. Da får du ingen uheldig stigning av blodsukkeret."

http://www.lommelegen.no/legesvar/havregryn-er-ikke-idealmat-diabetikere

[AnonymBruker]

Mer fett og mer mat!

Og nei, du spiser ikke mer enn de fleste. Jeg spiser litt mer enn deg, og jeg er ti cm lavere, ti kg lettere og antakelig også ti ganger mer inaktiv, dersom du trener tung styrke. Det er en vanlig feiloppfatning blant folk i dag at de spiser så innmari mye (eller lite, i noen tilfeller).

Å spise en god, stor frokost kan også hjelpe. Frokosten setter standarden for resten av dagen.

Et glass helmelk hjelper også på metthetsfølelsen, synes jeg.

Og nei, du går neppe opp i vekt av å spise det kroppen din krever. Du vil derimot kunne bygge muskler mer effektivt, du vil ha mer energi, og kroppen vil kunne tilpasse seg bedre og dermed forbrenne det den ikke trenger. Vinn-vinn.

Anonymous poster hash: 865d3...bde