Er dette kostholdet bra?

[Chenet]

Olivenolje er bra! Det er en utmerket fettkilde, men du kan ikke spise riktig mengde mat og så helle olivenolje på og likevel komme ut med et kaloriinntak som er gunstig for å gå ned i vekt. Og spiser du fet fisk så får du i deg fint fett der og. Så poenget mitt var ikke å si at olivenolje er feil eller usunt, men at du må passe på mengder av tilsatt fett, saus, rømme etc. Selv en salat med bare grønnsaker får mange kalorier om du har mye olje på.

[esmer]

Veldig mye mat? I alle dager. Hvor lite spiser du da?

JEG syns det hørtes ut som mye mat til en alminnelig kvinne.

TS nevner at hun spiser 1 håndfull valnøtter til frokost- går man ut fra at hun spiser 50 gram er hun oppe i 300 kalorier. Litt lengre opp nevner hun en neve valnøtter til dessert. Da har man fått i seg 700 kalorier bare fra nøttene, selv om valnøtter er en god kilde til fett, er det lett å få for mange kalorier mot slutten av dagen gjennom nøttene.

Hadde jeg vært deg hadde jeg kuttet ut den kveldsmaten din, TS. Havregryn fks er kaloririkt, og om kvelden forbrennes det saktere og man har ikke muligheten til å gå ut og trene når det er såpass sent.

Ta det fra en som nettopp har gått ned en del i vekt

[Redbull]

JEG syns det hørtes ut som mye mat til en alminnelig kvinne.

TS nevner at hun spiser 1 håndfull valnøtter til frokost- går man ut fra at hun spiser 50 gram er hun oppe i 300 kalorier. Litt lengre opp nevner hun en neve valnøtter til dessert. Da har man fått i seg 700 kalorier bare fra nøttene, selv om valnøtter er en god kilde til fett, er det lett å få for mange kalorier mot slutten av dagen gjennom nøttene.

Hadde jeg vært deg hadde jeg kuttet ut den kveldsmaten din, TS. Havregryn fks er kaloririkt, og om kvelden forbrennes det saktere og man har ikke muligheten til å gå ut og trene når det er såpass sent.

Ta det fra en som nettopp har gått ned en del i vekt

1 håndfull valnøtter er 20-25 gram. altså 140 kcal. 50gram havregryn er 150kcal. Har heller ingenting å si når på døgnet du spiser så lenge du ikke spiser mer enn du trenger.

[Gjest meh]

Dropp/reduser oljebruken, nøttene og avokadoen hvis målet er å gå ned i vekt. Her kommer du fort opp i vel over 500kcal. I tillegg så kan det være lurt å erstatte havregrynet på kvelden med noe med mindre karbohydrater og gjerne en del proteiner. Du kan nok med fordel ha din nåværende frokost kanskje i litt mindre form på kvelden og heller spise havregryn til frokost.

[AnonymBruker]

Og her ser vi at begrep som "håndfull" gjør at det er umulig å si noe fornuftig om den faktiske kalorimengden. Avhengig av hva en person definerer som håndfull kan du enten være over eller under den kalorimengden kropper trenger for balanse. Eneste måten å finne ut av om det spises for mye er å veie mengdene. Gjør du det én gang har du en referanse og trenger ikke gjøre dette hver gang.

Anonymous poster hash: be98b...b9b

[Redbull]

Dropp/reduser oljebruken, nøttene og avokadoen hvis målet er å gå ned i vekt. Her kommer du fort opp i vel over 500kcal. I tillegg så kan det være lurt å erstatte havregrynet på kvelden med noe med mindre karbohydrater og gjerne en del proteiner. Du kan nok med fordel ha din nåværende frokost kanskje i litt mindre form på kvelden og heller spise havregryn til frokost.

http://fitnessbloggen.no/bli-en-fettforbrenner-med-biorytmedietten/ det er ikke farlig å spise fett, og det er heller ikke farlig å spise karbs om kvelden

[Gjest meh]

http://fitnessbloggen.no/bli-en-fettforbrenner-med-biorytmedietten/ det er ikke farlig å spise fett, og det er heller ikke farlig å spise karbs om kvelden

Etter litt mer søk ser jeg at det at en ikke bør spise karbohydrater på kvelden kanskje er en myte. Selvsagt er det ikke farlig å spise fett, men det er gunstig å begrense mengden hvis du vil ned i vekt.

[Bergenseren93]

Det er i hvert fall ikke for mye mat, og det spiller ingen rolle om du spiser tidlig eller sent på dagen. Det at forbrenningen er lavere om kvelden er tull. Spis kvelds, og alle de andre måltidene dine med god samvittighet! Lykke til!

[AnonymBruker]

Så klart er det et sunt kosthold, skjønner ikke hvorfor du spør?

Anonymous poster hash: 5220e...742

[AnonymBruker]

JEG syns det hørtes ut som mye mat til en alminnelig kvinne.

TS nevner at hun spiser 1 håndfull valnøtter til frokost- går man ut fra at hun spiser 50 gram er hun oppe i 300 kalorier. Litt lengre opp nevner hun en neve valnøtter til dessert. Da har man fått i seg 700 kalorier bare fra nøttene, selv om valnøtter er en god kilde til fett, er det lett å få for mange kalorier mot slutten av dagen gjennom nøttene.

Hadde jeg vært deg hadde jeg kuttet ut den kveldsmaten din, TS. Havregryn fks er kaloririkt, og om kvelden forbrennes det saktere og man har ikke muligheten til å gå ut og trene når det er såpass sent.

Ta det fra en som nettopp har gått ned en del i vekt

Frokost skal jo faktisk ha mest kalorier av alle måltid.

Anonymous poster hash: 5220e...742

[Redbull]

Etter litt mer søk ser jeg at det at en ikke bør spise karbohydrater på kvelden kanskje er en myte. Selvsagt er det ikke farlig å spise fett, men det er gunstig å begrense mengden hvis du vil ned i vekt.

Det er heller ikke sant. Spiser jeg 1.5 kyllingfilet så blir jeg fort sulgen igjen. Spiser jeg 1 kullingfilet og 0.5 avokado holder jeg meg mett i mange timer. Fett metter best, du holder deg mett lenger og spiser derfor mindre.

[AnonymBruker]

Frokost skal jo faktisk ha mest kalorier av alle måltid.

Anonymous poster hash: 5220e...742

Hvorfor det??

Anonymous poster hash: be98b...b9b

[Løvetanten]

Skal man ned i vekt så dropper man ikke fettet, man dropper karbohydratene.

[AnonymBruker]

Etter litt mer søk ser jeg at det at en ikke bør spise karbohydrater på kvelden kanskje er en myte. Selvsagt er det ikke farlig å spise fett, men det er gunstig å begrense mengden hvis du vil ned i vekt.

What.. Er det fremdeles folk som tror på dette?

Det er karbohydratene, som trigger fettlagring fremfor forbruk av fett, som bør reduseres.

Hadde det vært så enkelt som kalori inn vs kalori ut, hadde de fleste være tynne for lenge siden.

Frokost skal jo faktisk ha mest kalorier av alle måltid.

Anonymous poster hash: 5220e...742

Nei. Det er ingenting som tilsier det.

En ideell frokost bør inneholde mye fett og proteiner, for det du spiser til frokost innstiller kroppen på hva den skal forbruke som energi den dagen (gir du den karbohydrater, vil den foretrekke å brenne glukose, gir du den fett, vil den foretrekke ketoner), men selve mengden i forhold til andre måltider er ikke avgjørende.

Anonymous poster hash: e8bc2...081

[Gjest meh]

Det er heller ikke sant. Spiser jeg 1.5 kyllingfilet så blir jeg fort sulgen igjen. Spiser jeg 1 kullingfilet og 0.5 avokado holder jeg meg mett i mange timer. Fett metter best, du holder deg mett lenger og spiser derfor mindre.

Fett metter ikke spesielt bra i forhold til energimengde. Hvor mye maten metter har heller ikke alt å si med tanke på at mye av maten en spiser ikke spises på grunn av at man er sulten.

Det er karbohydratene, som trigger fettlagring fremfor forbruk av fett, som bør reduseres.

Det er for det meste kalori inn - kalori ut, energien kan ikke bare bli borte, når en spiser fett får man i seg ufattelig mye kalorier i små mengder mat som heller ikke metter spesielt godt. Derfor burde det unngås hvis du vil ned i vekt.

[Redbull]

Hvor mye maten metter har heller ikke alt å si med tanke på at mye av maten en spiser ikke spises på grunn av at man er sulten.

DET er ett godt poeng!

[Løvetanten]

...når en spiser fett får man i seg ufattelig mye kalorier i små mengder mat som heller ikke metter spesielt godt. Derfor burde det unngås hvis du vil ned i vekt.

Hehe, nei. Det er ikke *ufattelig* mange kalorier i fett, og fett metter svært godt.

Kalori inn er ikke lik kalori ut.

Kalori inn er en ting, så skjer det ting i kroppen, mekanismer slås av og på, systemer settes i gang, andre slakkes av, noen speedes opp. Det du spiser bestemmer hva du lagrer, om du lagrer og hvor du lagrer det.

Edit: Ikke minst bestemmer det du spiser hvor fort du blir sulten igjen og hva slags mat du får lyst på. Så samme antall kalorier av to forskjellige typer mat (lite karbo og mye karbo for enkelhets skyld) påvirker kroppen på vidt forskjellige måter; både i det du spiser det og i timene etter.

Endret 29. oktober 2013 av Løvetanten

[AnonymBruker]

Fett metter ikke spesielt bra i forhold til energimengde. Hvor mye maten metter har heller ikke alt å si med tanke på at mye av maten en spiser ikke spises på grunn av at man er sulten.

Det er for det meste kalori inn - kalori ut, energien kan ikke bare bli borte, når en spiser fett får man i seg ufattelig mye kalorier i små mengder mat som heller ikke metter spesielt godt. Derfor burde det unngås hvis du vil ned i vekt.

Forsøker du ærlig talt å få folk til å tro at karbohydrater, som trigger horomoner knyttet til sultfølelse, metter bedre enn fett, som knapt påvirker blodsukkeret overhodet?

Kommer du rett fra et 80-talls Grethe Roede-kurs?

Anonymous poster hash: e8bc2...081

[Gjest meh]

Kalori inn er en ting, så skjer det ting i kroppen, mekanismer slås av og på, systemer settes i gang, andre slakkes av, noen speedes opp. Det du spiser bestemmer hva du lagrer, om du lagrer og hvor du lagrer det.

Selvsagt, men her er det snakk om rimelig små forskjeller, det forandrer ikke det faktum at det er gunstig å kutte fettkilder som nøtter, olje osv hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Forsøker du ærlig talt å få folk til å tro at karbohydrater, som trigger horomoner knyttet til sultfølelse, metter bedre enn fett, som knapt påvirker blodsukkeret overhodet?

Du kan få lirke av deg det gliset og sitere hvor jeg i denne tråden har påstått det.

Endret 29. oktober 2013 av meh