Stagnert vektnedgang

[Minien]

Hei alle sammen!

Jeg har siden 1. januar 2012 gjort en betydelig endring av livsstil. Jeg satte meg da et ganske hårete treningsmål som jeg klarte å gjennomføre. Samtidig tenkte jeg endel på kosthold og gikk på ca. 1500 kcal om dagen. Resultatet var at jeg gikk ned 5 kg på et år - ganske lite vektnedgang egentlig til å trene såpass mye.

Da jeg startet i 2012 veide jeg 68 kilo (jeg er 165 cm høy). I løpet av jula og en måneds treningsfri la jeg på meg igjen 1,5 kg, og 1. januar 2013 begynte jeg på et nytt hårete treningsmål som vil si at jeg må trene 45 min - 1 time hver dag for å nå målet mitt. Jeg har fortsatt med 1500 kcal om dagen (det vil si at jeg ikke spiser opp det jeg forbrenner på trening). Jeg gikk ganske fort ned på våren - var nede i 59 kg i begynnelsen av juni. Og etter det har det stort sett stått stille... Jeg har vaket rundt 59 kg (+/- 1 kg) helt siden da.

Jeg har fortsatt en del fett rundt mage og hofter og på lårene som jeg vil ha bort. Jeg har et mål om å komme meg ned til hvertfall 57 kg, men hvordan i all verden skal jeg klare det når jeg nå på 3 måneder ikke har gått ned noenting? Jeg har forøvrig også brukt målebånd, og det er ingen endring der heller.

Med en gang jeg spiser litt mer, så går jeg opp i vekt. Jeg er derfor lite lysten på å øke kaloriantallet, men samtidig så er jeg redd for at kroppen min har vent seg til å leve på 1500 kcal slik at i prinsippet så må jeg spise mindre for å gå ned. Men å spise mindre er ikke aktuelt.

Så hva gjør jeg da? Fortsetter slik jeg gjør og håper på det beste, eller bør jeg ta et par uker med 1800-1900 kcal for å forhåpentligvis få ting "i gang" igjen?

Er også veldig redd for hva som skjer når jeg slutter å trene hver dag - da kommer jeg jo til å rase opp i vekt igjen. Og for å være helt ærlig, så kommer jeg ikke til å klare å trene så mye som jeg gjør nå videre fremover. Det å "måtte" trene 1 time hver dag har blitt mer en belastning enn en lyst (men jeg gir meg aldri når jeg har satt meg et mål), så jeg ser for meg at jeg kanskje kommer til å gå ned til 3-4 ganger i uka når målet er nådd.

Og ja, jeg vet at jeg ikke er overvektig, men jeg skulle så gjerne ha blitt kvitt den bulken jeg har på magen og hoftene..

[AnonymBruker]

Sjekk om du spiser nok her: http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

Jenter går ofte i den klassiske spise minst mulig-fella.

Bytt treningsrutine omtrent annenhver måned. Benytt sjansen til å prøve nye treningsformer og øvelser.

Anonymous poster hash: b859b...998

[AnonymBruker]

Prøv lavkarbo. Leste en artikkel på fitnessbloggen som tok for seg at kvinner lagrer fett lettere av karbohydrater.

Anonymous poster hash: 385d1...19f

[Minien]

Jeg har prøvd lavkarbo tidligere, og det fungerte ikke for meg.

Gikk opp i vekt, og endte opp med å måtte telle kalorier på samme måte som nå. Men jeg spiser ikke mye karbo nå heller - spiser kun ren mat - mye grønt, kjøtt og fisk.