Starte opp med jogging på tredemølle

[Gjest VesleMars]

Har kjøpt meg en fantastisk tredemølle, ENDELIG

Det jeg lurer på er hvordan jeg burde starte med treningen for å komme i gang og ikke overdrive i begynnelsen.

Fødte mitt andre barn for snart 3 mnd siden og har ikke jogget noe særlig siden før jeg ble gravid, begynner å nærme seg 1,5-2 år siden.

Vil bare ikke risikere skader selvom kondisen er grei.

Hvor lange burde øktene være?

Fart?

Helling?

Jogge/gå?

Tips anyone?

TAKK

[AnonymBruker]

Jeg ville begynt med rask gange og sett an formen derfra. Om du det går fint så øker du til lett jogging de første par ukene/første måneden. Rask gange har en fart på ca 6-7 km/h. Helning bør være litt mer enn 0 (helt horisontalt). Når man løper på mølle har man ingen luftmotstand eller naturlige variasjoner på bakken/terrenget så det kan være lurt å kompensere med litt helning.

Anonymous poster hash: c636c...012