Vondt i over 2 uker

[AnonymBruker]

For litt over to uker siden vrikket jeg ankelen flere ganger. Jeg tok meg en lang pauser på 2 uker, og jeg merker rastløsheten tar helt overhånd. Jeg kan gå normalt og kjenner ingenting før jeg vrir foten, da kjenner jeg at det er vondt.

Jeg tenkte å begynne å løpe igjen i morgen. Er dette lurt? Kanskje jeg bare kan trene som vanlig så gir smerten seg etter hvert? Eller burde jeg ta fri en uke til...?

Anonymous poster hash: c879b...062

[Supraspinatus]

Når du tråkker over strekker du leddbåndene og musklene og leddet blir mer utsatt for ny overtråkk. Den beste måten å forebygge det på er ved å trene opp stabilitet i ankelen. Du finner sikkert mye nytting info dersom du søker på youtube: "Ankle stability exercise", eller tilsvarende.

Jeg synes du skal trene. Hvis det gjør veldig vondt, eller om du merker at leddet er veldig ustabilt så stopper du og ev teiper det før du prøver på ny. Det er viktig å ikke trene for mye med teip for da slipper musklene å jobbe og du får ikke opptreningseffekten.

Dersom du forblir i ro vil det nok ta lengre til å hele skaden.