fettprosent, buddamage, vekt og trening

[LilleJordbær]

Hei.

Først vil jeg bare si at det er første gangen jeg lager tråd her inne og jeg skriver fra mobil, så jeg håper dere tilgir meg eventuelle feil underveis.

Jeg er en ung jente (kvinne) som det siste året har gått ned ca 35 kilo. Jeg er veldig fornøyd med vekttapet. Men... Kroppen min er fryktelig "slapp". Jeg har en del hud til overs og fett på mage og lår som jeg ønsker å bli kvitt... Samtidig har jeg veldig lyst til å gå ned ca 5kilo til.

Vet noen av dere om det er mulig å gå ned i fettprosent, bygge muskler OG gå ned de siste 5 kiloene samtidig?

Jeg vil så gjerne være stolt av kroppen min sommeren 2014...

I dag trener jeg en del styrke med mye fokus på bein og rumpe.

Tusen takk for alle innspill!

[AnonymBruker]

Du har nok slanken bort en del muskler. Spis minst 1,5 g proteiner pr kg kroppsvekt, ligg på vedlikeholdsnivå mtp kalorier, og tren ordentlig styrketrening.

Det er mulig du vil klare å gå ned litt samtidig som du bygger muskler dersom du er utrent fra før, dersom du ligger på et lite kaloriunderskudd. Men det er lettere å prioritere muskler først, så vektnedgang/redusering i fettprosent.

Jo flere muskler du har, desto høyere er forbrenningen din!

Anonymous poster hash: 99ede...1bf

[AnonymBruker]

Ikke for å avspore men hvordan gikk du ned 35 kg ? Det er jo en kjempeprestasjon !!! Fortell fortell !

Anonymous poster hash: 266d8...892

[LilleJordbær]

Tusen takk til anonym bruker som svarte i går. jeg er desverre litt grønn innenfor trening og begreper, så jeg vet ikke hva vedlikehold i kalorier vil si, jeg vet ikke hvordan jeg skal få i meg nok proteiner eller regne ut hvor mange kalorier jeg spiser hver dag. og hva er skikkelig styrketrening? Jeg trener tungt, men er det godt nok? Utdyp gjerne hvis du gidder. hvis noen andre gidder å utdype blir jeg glad for det også.

Tar forresten også gjerne i mot tips til trening.

[LilleJordbær]

Til anonym bruker 10.44. Hvis jeg skaj forklare hele min vei i et innlegg blir det langt. Det hele begynte vel egentlig med at jeg var så overvektig at jeg ikke klarte å møte folk lenger og dermed ble jeg lei av livet. Jeg tok tak i kostholdet mitt og fra august til desember spiste jeg ingenting med sukker. Ingen chips, brus eller noe i de baner. Det var knalltøft den første tiden, men så gikk det bedre og bedre. Videre reduserte jeg porsjonene mine, spesielt om kvelden fordi jeg hadde en tendens til å overspise da. I tillegg rørte jeg ikke noen form for fin bakst, og dette er vanskelig fordi det er så mye i butikkene som markedsføres som grovt men ikke er grovt egentlig. Se på ingredienslisten, er første som står der vann og hvetemel? Finn noe annet. Det var vel hovedtrekkene i det jeg gjorde. treningen har først kommet nå i etterkant. Kanskje dumt, men jeg hadde så mye å gå ned at jeg ville blitt umotivert av å legge på meg selvom det var muskler.