Hva gjør jeg feil?

[Pieemor]

Jeg trener daglig! Trent ordentlig og hardt, og spist fornuftig i snart 100 dager/ hele sommer. Kuttet ut godisen helt, og spiser heller bær/evt fitness frokostblanding osv. Er veldig streng med meg selv, men resultatene kommer VELDIG sakte. Har knapt gått ned 2 kg. Jeg veier 64 nå, og veide 66 før. Jeg tar øvelser på rumpa, men ser ingen forskjell der heller. Kanskje litt, men ikke nok. Hva gjør jeg egentlig galt? Er med på timer på et treningssenter. Blir støl i flere dager! Men allikevel. Gått/jogga flere mil! Blir sliten og svetter.

Spiser havregrøt med vann, eple/bananer, GROVT brød og fisk/kylling daglig. Det hjelper lite. Nå har jeg i tillegg kjøpt "diettpiller" og "proteinpulver" for fin form/jenter. Hvordan skal jeg gå ned i vekt? Hva gjør jeg feil? Hvorfor ser jeg ingen resultater på rumpa? Begynner nesten å miste håpet på å miste 7 kg til. Det går så sakte.

[AnonymBruker]

Hvor mye spiser du da (altså i kalorier)? Det er jo det som er avgjørende.

Anonymous poster hash: e3f02...cc6

[Pieemor]

Det er ikke så mye. 1000 kcal kanskje daglig, noen ganger litt over og andre ganger under. Spiser bare sunt

[AnonymBruker]

Det er ikke så mye. 1000 kcal kanskje daglig, noen ganger litt over og andre ganger under. Spiser bare sunt

Idioti......

Anonymous poster hash: bdabf...63b

[AnonymBruker]

om jeg husker riktig så skal kvinner ha ca 2000 kalorier for dag og menn ca 2500,

og når en vil ned i vekt så skal kaloriunderskuddet være ca 500 kalorier , så du spiser for lite og kroppen går over på sparebluss, du må spise mer

og du har nok gått ned noen kilo av det du vil miste og opp noen kg i muskler- altså omfordeling til det bedre

Anonymous poster hash: e814d...347

[AnonymBruker]

Du spiser (nesten) garantert mer enn tusen kcal for dag. Vei maten din og få oversikt over hva du EGENTLIG spiser!

Anonymous poster hash: af932...bb2

[Gjest meh]

Spis mer, spesielt proteiner, ellers så mister du alt du har av muskelmasse slik at hvileforbrenningen din reduseres, det er garantert derfor du ikke ser resultater på rumpa også. Du behøver heller ikke å spise fisk hver dag, det er faktisk ikke spesielt gunstig siden det inneholder en del tungmetaller.

[Pieemor]

Hehe, i følge næringsinnhold.no men vet ikke om det stemmer.

Er ikke så mye lite? Bør gå ned i vekt uansett når det er så sunt.

[AnonymBruker]

Aldri stol på internett når det gjelder kalorier. Vei maten din, og sjekk næringsinnholdet på emballasjen til maten du spiser.

Anonymous poster hash: af932...bb2

[Pieemor]

Kan prøve å spise mer, men etter mine erfaringer gjør mer mat meg opp i vekt. Alltid vært sånn med meg i hvert fall! Dårlig forbrenning og tydeligvis

[AnonymBruker]

Hehe, i følge næringsinnhold.no men vet ikke om det stemmer.

Er ikke så mye lite? Bør gå ned i vekt uansett når det er så sunt.

Sunn mat gjør ikke at du går ned i vekt...

Sunn mat gir kroppen din god næring, og inneholder få dårlige ting. Men når det gjelder vekten, er det mengden mat, dvs kaloriene, som avgjør.

Om man spiser mindre enn man trenger, skal man i teorien gå ned i vekt, før eller siden.

Kan prøve å spise mer, men etter mine erfaringer gjør mer mat meg opp i vekt. Alltid vært sånn med meg i hvert fall! Dårlig forbrenning og tydeligvis

Når du sulver vekk musklene, vil forbrenningen din bli lavere og lavere. En ond sirkel!

Anonymous poster hash: e3f02...cc6

[Gjest Blondie65]

Hvis du går opp i vekt av å spise mer enn det du tror er 1000 kcal så spiser du langt mer enn 1000 kcal.

Det er en del fysiske lover ute og går her som ikke lar seg "hoppe over".

Jeg anbefaler sterkt at du kjøper deg en gramvekt og måler det du spiser slik at du kommer opp i ca 1500-1600 kcal pr dag. Da vil du gå ned i vekt, når du spiser sunt, variert og trener.

[Pieemor]

Spiser jo bra med mat, er ikke der feilen ligger? Eller kanskje. I dag spiste jeg f.eks havregryn med proteinpulver, fitness frokostblanding og en fiskekake + salat. Ganske greit, sikkert mer enn 1000 kcal. Teller ikke spesielt, bare trener svært mye og spiser sunt! Tar tranpiller og nå "30 days".

[AnonymBruker]

Spiser jo bra med mat, er ikke der feilen ligger? Eller kanskje. I dag spiste jeg f.eks havregryn med proteinpulver, fitness frokostblanding og en fiskekake + salat. Ganske greit, sikkert mer enn 1000 kcal. Teller ikke spesielt, bare trener svært mye og spiser sunt! Tar tranpiller og nå "30 days".

Hvis du kaller fitness frokostblanding og fiskekaker for sunt så har du ikke mye peiling på kosthold...

Anonymous poster hash: bdabf...63b

[Gamerfrue]

forandringen er der helt sikkert TS Jeg vil tro du sjekker speilet ganske ofte for å se etter endring, og derfor tror jeg at en gradvis endring er vanskelig å se! Det at du ikke går så fort ned i vekt kan jo være pga muskelmasse som erstatter fettet, så en bedre løsning (hvis det er mage/lår osv det går på) kan være et målebånd

Ikke stress - trening skal være gøy, og skjønner at motivasjonen svikter når du ikke ser de resultatene som alle lover deg, men du får så enormt mye bra ut av trening i lengden som ikke synes på kroppen i like stor grad!

[Pieemor]

Fiskekaker 134 kcal pr 100 gram. Ikke så ille, spiste en og salat til. Fitness frokostblanding, nei er vel ikke det beste nei. Men spiser i hvert fall ikke "veldig" usunt per dag! Pleier å spise kokt fisk som laks ect. Men neida, har vel lite peiling. Kanskje derfor jeg spør om hjelp da?

[Gamerfrue]

Hvis du kaller fitness frokostblanding og fiskekaker for sunt så har du ikke mye peiling på kosthold...

Anonymous poster hash: bdabf...63b

Sunnere enn et ostesmørbrød og en hamburger. Kan du ikke legge deg litt i selen for å være konstruktiv - det er lite som er mer demotiverende enn folk som er bedrevitere på en negativ måte.

[Gjest Blondie65]

Sunnere enn et ostesmørbrød og en hamburger. Kan du ikke legge deg litt i selen for å være konstruktiv - det er lite som er mer demotiverende enn folk som er bedrevitere på en negativ måte.

Det er min påstand at et ostesmørbrød eller en hamburger med grovt brød og rikelig med grønnsaker er sunnere enn en frokostblanding full av sukker. Det er tross alt proteiner i både osten og hamburgeren.

[AnonymBruker]

Sunnere enn et ostesmørbrød og en hamburger. Kan du ikke legge deg litt i selen for å være konstruktiv - det er lite som er mer demotiverende enn folk som er bedrevitere på en negativ måte.

Haha! Er det slik du måler sunnhet? Rosinbolle er sunt fordi det er SUNNERE ENN sjokolade? Gi deg a....

Anonymous poster hash: bdabf...63b

[Elanore]

Jeg ligger for tiden på 600-800 kcal daglig (jada, jada, klapp igjen - "sparebluss blabla"), og det er veldig lite mat som skal til for å komme opp i 1000 kcal, sunt eller ikke. Du bør ikke kutte ned til under 1000 kcal, tenker jeg, men du bør kanskje bli sikker på hva du faktisk får i deg. I tillegg har folk en tendens til å overvurdere forbrenningen sin... 2000 kcal for en gjennomsnittlig kvinne? Da går en gjerne ut ifra at gjennomsnittskvinnen får sin anbefalte dose med aktivitet hver dag, noe mange med stillesittende jobber ikke gjør. Jeg kjenner folk som definitivt ikke forbrenner mer enn 1600-1800, dette fordi de sover lenge og rører seg lite i våken tilstand. Dette kommer jo også an på høyde og vekt, så det blir på en måte for dumt å regne utifra et estimat for en "normal voksen" hver gang man lurer på noe.

Jeg tror at du bør gå over matinntaket og aktiviteten din, og så ta det derfra. Mitt beste råd er å bare prøve seg frem til en finner noe som fungerer greit. Vi er så forskjellige på dette med kost og forbrenning, og jeg tror ikke at du finner et solid svar blant alle de motstridende rådene der ute uansett. Selv har jeg prøvd dietter på 1200 kcal eller mer, samt ekstremdietter på 400-800 kcal om dagen... 1000-kcal dietten min var litt mer akseptabel, men fungerte ikke godt for meg. Akkurat nå er jeg på en sær nødløsning av en diett grunnet litt helseplager, og så langt har det fungert utmerket. Anbefaler jeg det? Tvilsomt, men jeg vil virkelig råde deg til å prøve deg litt frem både på kalorifronten og i forhold til aktivitetsnivået. Å holde på med kalorirestriksjon er ikke enkelt, og det trenger ikke være hensiktsmessig heller... Om du hadde byttet kosthold med meg, hadde du mest sannsynlig ikke orket å trene eller noe, og du ville fått motsatt effekt med flere utskeielser... Så finn ut hva som er rett for deg og din kropp, og ikke vær redd for å prøve deg frem.