Hater knebøy og utfall

[AnonymBruker]

Andre øvelser jeg kan gjøre i stede som tar på de samme musklene? Har bare vektstang, manualer og kettlebells.

Liker kettelbellsswing, kan det være en erstattning?

Anonymous poster hash: 627a4...6d2

[AnonymBruker]

Hater de selv, og gjør hip-thrusts istedet. Denne øvelsen går ikke på nøyaktig de samme musklene, men det er den beste rumpeøvelsen, og rumpa er det viktigste å trene for min del.

Anonymous poster hash: 3f1c5...3fb

[Ariasama]

Sumosquat:

http://www.youtube.com/watch?v=jbA8akeUmpo

Glute Bridge:

http://fitnessbloggen.no/ovelser/glute-bridge/

Strake markløft:

http://fitnessbloggen.no/ovelser/strake-markloft/

Cook hip-lift:

http://fitnessbloggen.no/ovelser/cook-hip-lift/

Ellers er kettlebellswing veldig bra også, som du nevnte
Jeg har iallefall hatt gode resultater av disse øvelsene. Trener rumpe/bein to dager i uka, 3-4 sett x 6-8 repetisjoner.