Dårlig søvn og depresjon...

[CrazyChick90]

Hei! Jeg sliter som tidligere nevnt med panikkangst og sterk depresjon. Jeg sover ca 5 timer hver natt og våkner 4-5 ganger. Dette er så ufattelig slitsomt. Flere som har opplevd dette i forbindelse med depresjon? Noen tips kanskje? Takk på forhånd;)

[AnonymBruker]

Tren! Jeg sover 10 ganger bedre etter ei hard treningsøkt enn om jeg har sittet på sofaen hele kvelden.

Anonymous poster hash: cd0ec...215

[AnonymBruker]

Jepp, det er veldig veldig vanlig - og gjør jo symptomene litt verre over tid.

Trening og frisk luft er beste medisin, og å forsøke å slappe av ifht søvnmangelen.

Om du går lenge uten nesten noe søvn, så kan du få innsovningstabletter av legen som du kan forsøke avogtil - men jeg ville ikke brukt det for mye, og jeg ville forsøkt så lenge som mulig å få det til naturlig.

Søvnforstyrrelser er veldig vanlig ved både angst og depresjon(sove alt for mye eller for lite), og det løses ikke ved trening som hos normalt friske.

Men det kan hjelpe til å bedre kvaliteten - og på sikt kan man bruke det som forebygger.

Anonymous poster hash: 76d4e...79b

[CrazyChick90]

Takker for svar=) Trening løser det nok ikke nei, men jeg prøver å gå en tur om dagen da. Gjør det jeg orker og litt til. Har fått vallergan som insovningstablett, men det funker desverre ikke på meg, og gjør meg bare "groggy" dagen etter. Håper alt sammen går over etter hvert. Er jævlig slitsom å ha det sånn:(

Jepp, det er veldig veldig vanlig - og gjør jo symptomene litt verre over tid.

Trening og frisk luft er beste medisin, og å forsøke å slappe av ifht søvnmangelen.

Om du går lenge uten nesten noe søvn, så kan du få innsovningstabletter av legen som du kan forsøke avogtil - men jeg ville ikke brukt det for mye, og jeg ville forsøkt så lenge som mulig å få det til naturlig.

Søvnforstyrrelser er veldig vanlig ved både angst og depresjon(sove alt for mye eller for lite), og det løses ikke ved trening som hos normalt friske.

Men det kan hjelpe til å bedre kvaliteten - og på sikt kan man bruke det som forebygger.

Anonymous poster hash: 76d4e...79b

[AnonymBruker]

Dårlig/avbrutt søvn er veldig vanlig når man sliter med depresjon. Regner med du har prøvd å forbedre søvnhygiene?

Anonymous poster hash: a1d47...d35

[AnonymBruker]

Det er en ond sirkel. Lite søvn kan føre til depresjon, og depresjon fører til lite søvn.. og så forsterker de hverandre. Jeg kan anbefale å stå opp til samme tid hver dag, uansett om du har sovet eller ikke. Ikke drikke koffein eller spise søtsaker fra fem timer før leggetid. Trene!

Anonymous poster hash: 51030...221

[AnonymBruker]

Jeg går forresten på cipralex og hadde samme problemene som deg før jeg begynte. Nå er jeg i praksis frisk

Anonymous poster hash: 51030...221

[CrazyChick90]

Jeg går forresten på cipralex og hadde samme problemene som deg før jeg begynte. Nå er jeg i praksis frisk

Anonymous poster hash: 51030...221

Jeg går også på cipralex. Begynte på de for litt over 3 uker siden. Har kanskje merka litt bedring. Håper det blir enda bedre.

[CrazyChick90]

Dårlig/avbrutt søvn er veldig vanlig når man sliter med depresjon. Regner med du har prøvd å forbedre søvnhygiene?

Anonymous poster hash: a1d47...d35

Hva mener du med søvnhygiene?

[AnonymBruker]

Hva mener du med søvnhygiene?

Les her: http://nhi.no/livsstil/livsstil/sovnforstyrrelser/sovnhygieniske-rad-1288.html?page=2

Anonymous poster hash: a1d47...d35