Er dette uforsvarlig lite aktivitet?

[AnonymBruker]

Jeg trene styrke to ganger i uken (utfall, stående roing, triceps dips, strakmark eller hipthrust + planken), og går en 20-30 minutters tur nesten hver dag.

Har ingen hage eller hus eller noe slikt som kan bidra til hverdagsaktivitet generelt, så utover treningen min, sitter jeg stort sett foran datamaskinen. Er student, og deltidsjobben min er også temmelig stillesittende.

Er dette ok, eller bør jeg tvinge meg ut på en ekstra gåtur hver dag?

Jeg slanker meg, så hovedmålet med treningen min er å bevare muskelmasse, og holde helsen ved like. Når jeg har nådd vektmålet mitt, har jeg tenkt til å begynne med kardio, for å få opp kondisjonen litt.

Ligger på mellom 1200 og 1400 kalorier pr dag.

Anonymous poster hash: a4572...4af

[Maria12345]

Jeg trene styrke to ganger i uken (utfall, stående roing, triceps dips, strakmark eller hipthrust + planken), og går en 20-30 minutters tur nesten hver dag.

Har ingen hage eller hus eller noe slikt som kan bidra til hverdagsaktivitet generelt, så utover treningen min, sitter jeg stort sett foran datamaskinen. Er student, og deltidsjobben min er også temmelig stillesittende.

Er dette ok, eller bør jeg tvinge meg ut på en ekstra gåtur hver dag?

Jeg slanker meg, så hovedmålet med treningen min er å bevare muskelmasse, og holde helsen ved like. Når jeg har nådd vektmålet mitt, har jeg tenkt til å begynne med kardio, for å få opp kondisjonen litt.

Ligger på mellom 1200 og 1400 kalorier pr dag.

Anonymous poster hash: a4572...4af

Unge mennesker slapper jo som oftest av når de ikke trener, men jeg ville kanskje anbefalt å trent litt kondisjon med høy intensitet

Endret 19. september 2013 av Maria12345

[-Karma-]

Synes det høres veldig bra ut at du går tur nesten hver dag

Ellers så er styrke to ganger i uken en grei måte å holde seg litt i form på.. Men selv om du er student, har du vel noe "husarbeid" du gjør en gang i blant? (klesvask, smårydding, oppvask, osv..?) Du bør ikke TVINGE deg selv, men om du tar en ekstra joggetur/tar en tur i svømmehallen, eller noe lignende en gang i uka hadde du nok kanskje merket mer resultater

Tror ikke du hadde tatt skade av å være litt mer aktiv, om du stort sett sitter foran PC både på skole og jobb, men synes du gjør en generelt grei jobb

Ellers, høres 1200-1400 kalorier litt lite ut, om du vil opprettholde muskelmassen din... hvaslags mat spiser du? (er jo litt forskjell på om du spiser 1400 kalorier med spaghetti og pizza, eller kylling, fisk og grønnsaker:) )

[AnonymBruker]

Jeg prøver å spise så sunt som mulig. Egg og bacon til frokost, med grønnsaker, nøtter og avocado som lunch, grønnsaker og ost og/eller skinke som mellommåltid, osv. Middag varierer, i dag blir det potet, skinkestek, saus og tyttebærsyltetøy.

Unner meg en liten sjokoladebit el iblant, men da er dette inkludert i kalori"budsjettet".

Anonymous poster hash: a4572...4af

[-Karma-]

så lenge du passer på å få i deg nok av de næringsstoffene du trenger, spesielt protein er viktig når man driver med slanking, for å passe på at man ikke mister muskelmassen, men fett. men om du ligger på 1500-1700 kalorier for dagen, gjør nok ingenting, sålenge du er noenlunde aktiv, kroppen trenger fremdeles mat