Søvnplager/får ikke medisin

[KiirKari]

Hei. Jeg er en jente på femten år, som har hatt søvn plager så lenge jeg kan huske. Jeg ligger gjerne våken og vrir meg i timevis før jeg i det hele tatt får sove, og når jeg sovner sover jeg så "lett" at jeg våkner flere ganger. Dette gir ganske store plager når jeg går på skole, men aldri blir skikkelig uthvilt. Jeg blir slapp, trøtt og får problemer med å følge med på skolen. Jeg har alltid vært en person som klarer seg uten særlig mye søvn (5/6 timer) men når jeg ikke engang får disse få timene, og itillegg våkner hele veien så blir jeg ganske dårlig.

I dag var jeg hos legen angående noen ryggplager,og tok opp dette med søvnen og. Virket ikke som han tok det veldig seriøst, da han lo og sa "Viss du tenker på å få medikamenter for søvnen, så tro om igjen. Vi gir ikke til så unge piker." Istedet printet han ut et ark fra legehåndboken med "tips til god søvnhygiene. Han sa at viss jeg følgte disse, så kom jeg til å få sove.

Nå skal jeg ikke si at jeg bare bruker senga til søvn og sex, eller at jeg aldri sitter på pc-en før sengetid, for det gjør jeg. Men jeg vil si at jeg har en ganske god søvnhygiene, men at jeg allikevell ikke får sove. Det jeg prøver å spørre om her er, har du noen gode tips til bedre søvn? Og hvorfor er jeg "for liten" til sovemedisiner? (Ja, jeg har ikke lyst og bli avhengig og alt det der, men vil heller ikke være konstant trøtt.) Finnes det ikke mildere varianter som ikke gir abstinenser og en avhengighetsfølelse?

[AnonymBruker]

Jeg slet veldig med søvn og fikk "sovemedisin" (vallergan, antihistamin med søvn som bivirkning) som 13-14åring. Jeg vet at mange leger er skeptiske til å skrive ut sovemedisiner, og det med grunn, for for noen (blant annet meg) ble søvnen MYE verre av å prøve sovemedisiner (ikke vallergan, men senere i livet).

Hva med å be om en henvisning til Bergen søvnsenter?

Anonymous poster hash: bd1d6...137

[Gjest pærecider]

Uff. Føler med deg, sliter selv. Fikk og en liste med råd for en god søvnhygiene, men den hjalp ikke mye når jeg allered fulgte de rådene. Forslaget over er bra, du kan også be legen om å få målt melatoninverdiene dine. Da viser du legen at du ikke er ute etter lettvinte piller, og kanskje han tar deg på alvor neste gang du kommer.

[Snop]

Det finnes flere milde sovemedisiner både på resept og helsekost. På resept er blant annet circadin og vallergan, på helsekosten er valerina forte.

Ellers kan du også prøve å skifte fastlege. Jeg flyttet til ny by og fikk ei som nektet meg sovemedisin i en alder av 24 (når jeg allerede hadde gått på disse noen år, en sterk type) og det ble med den ene timen hos henne. Neste lege ga meg et begrenset antall per måned på fast basis.

[AnonymBruker]

Uff, vet hvor alitsomt det er av egen erfaring. Det legen burde gjøre er jo å utrede deg for HVORFOR du har slike søvnvansker, det kan jo være en underliggende tilstand (hormoner, stoffskifte, psykiske tilstander osv). Han bagatelliserte plagene dine, virker det som.

Du kan jo prøve søvnrådene, men dersom de ikke hjelper kan du forklare at det faktisk er veldig plagsomt, og at du lurer på hva årsaken kan være. Om han kan hjelpe deg med dette. Eller eventuelt gå til en annen lege som møter deg på en bedre måte.

Anonymous poster hash: 2cade...ced

[KiirKari]

Tusen takk for svar alle sammen! Å skifte fastlege står først på dagsorden, da jeg føler at han er ganske "kald" og ikke tar meg helt på alvor. Hva søvn problemene kommer av aner jeg faktisk ikke, men jeg får håpe på at en ny lege har en annen måte å se det på.

Litt usikker på det med Bergen søvnsenter. Han sa at jeg kunne google det, men det ble me det. Noen som har lyst å forklare mer? :-)

[AnonymBruker]

Legen burde nok henvist deg til en søvnklinikk eller eventuelt en annen spesialist (det hadde kommet an på eventuelle blodprøvesvar for å se om du burde utredes videre fysisk eller psykisk). Bra du skal bytte lege! Får håpe neste tar deg på alvor.

Uten henvisning fra legen må man privat, og det er jo veldig dyrt. Men med en henvisning får du det mye rimeligere.

Anonymous poster hash: 2cade...ced

[KiirKari]

Uff, ja..Alltid kjipt å ikke bli tatt seriøst.

[AnonymBruker]

Vet hvor kjipt det er, jeg er nå i midten av tjueårene og har slitt med søvn hele livet. Til slutt ble det så ille at jeg ble innlagt, og da ga de meg sovemedisiner uten at det var noe jeg ba om. Jeg var vel 16 da, så man kan få det selv om man er ung..men etter en uke på sovemedisin ble søvnen bedre, en stund. Da jeg var 20 fikk jeg igjen sovemedisiner (alltid imovane, egentlig bare innsovningsmedisin). Det er en fare for avhengighet, det vil jeg ikke si jeg ble, men de virker ikke så bra lengre, så nå får jeg vallergan. Det er antihistamin og ikke vanedannende, hvorfor foreslo han ikke det? Ellers kan det være lurt å ta tester og se om man finner en årsak, og be om henvisning til søvnklinikk. Om du klarer å endre dette mens du enda er så ung vil du få mye igjen for det senere.

Anonymous poster hash: c594f...601

[AnonymBruker]

Basert på mine egne erfaringer, ville jeg prøvd alle søvnhygieniske råd samt prøvd å få henvisning til søvnklinikk før man begynner på medisiner (også "ufarlige" som vallergan etc) for søvnen, fordi medisiner kan ødelegge så mye.

Anonymous poster hash: bd1d6...137

[AnonymBruker]

Jeg er faktisk helt enig med legen din. Jeg sliter akkurat med samme problem selv, mitt tips til deg er å begynne å trene skikkelig hardt. Jeg må ta så hardt i at jeg har problemer mmed å gå opp trappen til leiligheten når jeg kommer hjem. Og så må du slutte å være på pcn før du skal legge deg. Det blå lyset fea skjermen gjør deg mer våken. Ikke se på verken mobil eller klokken etter at du har slukket lyset. Legge deg og stå opp til faste tidspunkt hver dag, også i helgene. Vær obs på koffeinholdige drikker. Pass på å ordne klart så mye kvelden før slik at du slipper å stresse med at du må huske ting. Jeg pakker sekkensmører niste, legger frem truse, sokker og bukse og genser samt tar frem det jeg skal bruke av sminke dagen før. Kommer jeg på noe jeg har glemt å gjøre før jeg legger meg så skriver jeg det ned på en lapp jeg har ved sengen.

Anonymous poster hash: 05516...66a

[AnonymBruker]

Be om melatonin - dette er mer kosttilskudd enn sovemedisiner, de hjelper kroppen til å skape en døgnrytme, kanskje kan de hjelpe deg til å faktisk sove når du sover.

Anonymous poster hash: ec917...837

[AnonymBruker]

Be om å bli utredet ved et søvnsenter.

Tren!

Følg rådene du fikk av legen!

Eventuellt kan du prøve Valerina.

Anonymous poster hash: 60336...328

[AnonymBruker]

Hei

Jeg sliter med det samme, men hittil har jeg bare "funnet meg i det" og lever med det som det er

Sønnen min får Melatonin og jeg har vært fristet til å prøve selv for å se om det virker på meg, men ettersom jeg er imot selvmedisinering så har jeg latt være

Hvis du skal ha noe å "sove på" så er nok Melatonin det beste. Det er ikke sovemedisiner, men et tilskudd av hormonet melatonin som man har naturlig i kroppen (søvnhormon). Noen har mangel av dette hormonet og sliter derfor med å sovne

Andre sovemedisiner kan ofte gi "hangovers" dagen etterpå og de kan være avhengighetsskapende

Håper det ordner seg for deg, om fastlegen ikke tar deg på alvor så kan du bytte fastlege. Uansett om han ikke ville skrive ut noe til deg så burde han jo i det minste sjekke hva som forårsaker plagene dine, ikke bare avfeie deg på den måten

Anonymous poster hash: 355e1...094