Opp i vekt

[AnonymBruker]

Har nylig mistet mye vekt på kort tid pga sykdom. Gikk ned rundt 10 kg på 3 uker, og var undervektig fra før av, så nå er jeg ganske desperat etter å få økt vekta. Utgangspunktet mitt er 33 kg fordelt på 164 cm og null muskler. Noen som har tips til hva jeg bør gjøre for å få lagt på meg igjen? Hva bør jeg spise og hvordan skal jeg trene for å gå fortest mulig opp i vekt? Og hvor mye vektøkning kan jeg forvente i løpet av f.eks en måned?

Anonymous poster hash: 4e9a3...5d6

[AnonymBruker]

Det er jo bare å spise alt man har lyst på, det. Ha en basis dagsplan bestående av sunn mat, så du får i deg det du trenger, også plusser du på med alt du synes er godt. Kaker, sjokolade, potetgull, pizza, whatever..

Skikkelig luksusproblem, i grunn

Anonymous poster hash: 61c0d...ee4

[AnonymBruker]

Her er tips til kaloririk mat:

Tørket frukt eller nøtter som snacks.
Pålegg som avocado, røkt laks, egg, oster, salami, smør.
Havregryn med h-melk eller fløte
Smoothie med bær, havregryn, olje og fløte.
Du kan også blande olje i litt youghurt.

Tacolefse med avocado, rømme, laks og tomater.
Wok med ulike grønnsaker - tilsett olje for at det skal bli kaloririkt.
Omelett med bacon, pølser, ost og skinke.
Pasta carbonara med fløte og baconterninger.

Lag pannekaker eller vafler av fløte/h-melk, olje, mel, egg og litt sukker/salt.

Kjøp næringsdrikker på apoteket som inneholder mye kalorier.
Lag kakao av kokkosmelk isteden for vanlig melk.

Energibarer kan du også klare å få ganske kaloririkt.
I tillegg så kan hun prøve å drikke juice eller drikke med kalorier i, istedenfor vann.

:) I tillegg så anbefaler jeg deg å trene styrketrening!

Anonymous poster hash: 44c69...972

[ms_goncalves]

Har nylig mistet mye vekt på kort tid pga sykdom. Gikk ned rundt 10 kg på 3 uker, og var undervektig fra før av, så nå er jeg ganske desperat etter å få økt vekta. Utgangspunktet mitt er 33 kg fordelt på 164 cm og null muskler. Noen som har tips til hva jeg bør gjøre for å få lagt på meg igjen? Hva bør jeg spise og hvordan skal jeg trene for å gå fortest mulig opp i vekt? Og hvor mye vektøkning kan jeg forvente i løpet av f.eks en måned?

Anonymous poster hash: 4e9a3...5d6

Hvis du har et treningstilbud i området, vil jeg anbefale deg å starte med ishockey det er morsomt, man lærer fort og er utrolig bra for selvtilliten!

akkurat som jeg glemte å nevne nå, så er det like lett å glemme at det er utrolig god trening! De muskelgruppene som arbeider mest er mage/rygg, setemusklatur, lår og legger, samt alle andre (små)muskler jo mer man får inn teknikker osv det er både ekstremt eksplosivt og statisk trening, altså det blir mye melkesyrekondis, men også mye pustekondis! Jeg kan nevne mer, men som sagt glemmes alt dette når man holder på, fordi det er så gøy!

Når jeg startet med ishockey var jeg på samme plass som deg. Jeg syntes det var så gøy og jeg lærte så fort at jeg fort endte med å trene opptil 17 timer i uka, og vekta mi gikk fra 43 til 55 fra høst til juleferie!

det er en idrett jeg absolutt vil anbefale