Kaloriunderskudd og muskeltap

[AnonymBruker]

Det sies at ved stort kaloriunderskudd på diett, mister man muskler. Kan man hindre dette ved å trene styrke?

Anonymous poster hash: 5e513...cb4

[AnonymBruker]

Ja. Det vil nok mest sannsynlig fremdeles bli muskelsvinn, men i mye mindre grad. Så det anbefales så absolutt, jeg angrer på at jeg ikke trente styrke selv. Merker tydelig at jeg er blitt svakere.

Anonymous poster hash: b6914...6de

[AnonymBruker]

Supert, da gjør det ikke noe å gå på en litt ekstrem i noen uker, da ? Om man ikke mister muskler, og om man får i seg masse grønnsaker og litt omega 3 + proteiner, så klarer man seg uten å blir altfor herpa?

Anonymous poster hash: 5e513...cb4

[Supraspinatus]

Supert, da gjør det ikke noe å gå på en litt ekstrem i noen uker, da ? Om man ikke mister muskler, og om man får i seg masse grønnsaker og litt omega 3 + proteiner, så klarer man seg uten å blir altfor herpa?

Anonymous poster hash: 5e513...cb4

Gjør noe i forhold til hva? Og hva legger du i ekstrem?

Du mister muskler på diett, du kan forebygge det, men ikke helt.

Har du høy eller lav fettprosent fra før?

[AnonymBruker]

Jeg vet ikke, har ikke penger til å få det sjekket, og er ikke medlem på et senter. Min BMI er innenfor normalvektig, og jeg trener litt sånn i ny og ne, så jeg er nok temmelig gjennomsnittlig på alle måter.

Med ekstrem diett tenker jeg på noe mellom 700 og .. tja, 1200 kalorier? Altså, alt som er under minimumsanbefalingene.

For jeg har gjort alt annet nå, og det fungerer ikke, så jeg begynner å lure på om jeg må gå drastisk til verks for å se noen forskjell på vekta....

Anonymous poster hash: 5e513...cb4

[Supraspinatus]

Ekstremt lite inntatt energi over tid uten å la kroppen få mulighet til å foretrekke fett som energi vil garantert resultere i at du hater det du driver på med.

Om du har lav fettprosent så finnes det opplegg laget for bodybuildere som fungerer, men der også vil du hate livet intenst i de 2-3 ukene du driver på. Om du har mer enn 25% fett på kroppen så er en kort diett (2-4 uker) bare tull. Da har du vesentlig mer igjen å hente på en livslang endring av kostholdet, som i starten innebærer en energirestriksjon

Hvis du har prøvd vanlig energirestriksjon (redusere inntak av kcal generelt, men primært unngå fett) og du ikke fikk det til å fungere så spiste du enten mer enn du renget med, eller du han være hormonelt i ubalanse (les insulin/leptin-resistent). Har du vurdert å heller kjøre restriksjonen på kun karbohydrater?

[AnonymBruker]

Ekstremt lite inntatt energi over tid uten å la kroppen få mulighet til å foretrekke fett som energi vil garantert resultere i at du hater det du driver på med.

Om du har lav fettprosent så finnes det opplegg laget for bodybuildere som fungerer, men der også vil du hate livet intenst i de 2-3 ukene du driver på. Om du har mer enn 25% fett på kroppen så er en kort diett (2-4 uker) bare tull. Da har du vesentlig mer igjen å hente på en livslang endring av kostholdet, som i starten innebærer en energirestriksjon

Hvis du har prøvd vanlig energirestriksjon (redusere inntak av kcal generelt, men primært unngå fett) og du ikke fikk det til å fungere så spiste du enten mer enn du renget med, eller du han være hormonelt i ubalanse (les insulin/leptin-resistent). Har du vurdert å heller kjøre restriksjonen på kun karbohydrater?

Har forsøkt begge deler, ja. Vekten rikker seg knapt, uansett hva jeg gjør. Også går jeg på en smell etter noen uker, for jeg tenker hva er poenget med å plage seg selv i ukesvis når jeg uansett ikke får noe resultat? Hadde resultatene kommet, hadde jeg gjerne holdt ut, jeg..

Anonymous poster hash: 5e513...cb4

[Supraspinatus]

Har forsøkt begge deler, ja. Vekten rikker seg knapt, uansett hva jeg gjør. Også går jeg på en smell etter noen uker, for jeg tenker hva er poenget med å plage seg selv i ukesvis når jeg uansett ikke får noe resultat? Hadde resultatene kommet, hadde jeg gjerne holdt ut, jeg..

Anonymous poster hash: 5e513...cb4

Hvis du gir opp etter 2-3 uker så kommer du nok ikke i mål med den ekstreme metoden din heller.

Ting tar tid.

Men du kan jo alltids prøve da.

Har du vært utredet hos lege?