Min Historie

[AnonymBruker]

Hei.

jeg er en jente på snart 20 år, siden januar har jeg begynt å spise mindre(har ikke trent noen ting). Jeg spiser ca 1200 kalorier per dag, noen ganger mer andre ganger mindre. Har pga dette gått ned nesten 18 kg.

Jeg er nå ca 161 cm og veier 60kg.

og er 70cm rundt midjen.

Mine spørsmål: Er det sunt å gå ned på denne måten?
Hvor mye til kan jeg gå ned før det blir "for mye" ?

Hva skal midjemålet mitt egentligt være?

Anonymous poster hash: bbfa1...f83

Anonymous poster hash: bbfa1...f83

[Hjernesurr]

Det er altfor lavt kaloriinntak over tid. Jeg spiste så lite selv en gang og gikk ned 27 kg på ca 6-7 måneder. Endte opp med jernmangelanemi og til slutt "svartnet" det foran øynene mine nesten hver gang jeg reiste meg opp, fordi jeg var så mye svimmel.

Jeg ville lagt meg på 1500 kalorier, og heller begynt å trene.

[AnonymBruker]

Enig med Hjernesnurr. 1500 er et godt utgangspunkt og gir kaloriunderskudd for de aller fleste uten at man tærer for mye på muskelmassen. Når det er sagt er ikke 60 kg og 161 cm undervektig.

Anonymous poster hash: 51614...131

[AnonymBruker]

TS:

Jeg har lagt merke til at når jeg går opp i kaloriinnskudd etter å ha ligget på samme vekt en stund så går jeg ned i vekt, er det noen som kan forklare dette til meg?

Anonymous poster hash: bbfa1...f83

[Gjest Coolaid]

Kanskje fordi du setter en boost på forbrenningen med å spise litt mer ? Det er som en peisovn. Jo mer ved du legger inn i ovnen jo vamer blir det og brenner fortere.

[Gjest made4u]

Kanskje fordi du setter en boost på forbrenningen med å spise litt mer ? Det er som en peisovn. Jo mer ved du legger inn i ovnen jo vamer blir det og brenner fortere.

Man trengdr aldri å booste forbrenningen og et forsøk ville aldri vært midlertidig eller vedvarende heller - kroppen tilpasser seg endringer etterhvert og boosting av forbrenningen har intet for seg eller er forsøket verdt.

Dessuten vil en vektnedgang alltid gå i rykk og napp, er ikke boosting eller ikke som påvirker det da det har andre årsaker.

[Gjest Coolaid]

Man trengdr aldri å booste forbrenningen og et forsøk ville aldri vært midlertidig eller vedvarende heller - kroppen tilpasser seg endringer etterhvert og boosting av forbrenningen har intet for seg eller er forsøket verdt.

Dessuten vil en vektnedgang alltid gå i rykk og napp, er ikke boosting eller ikke som påvirker det da det har andre årsaker.

Har du prøvd å spise et stort måltid med feks mat som ikke er lett fordøyelig, feks biff, sent på kvelden ? Neste morgen er man veldig sulten. Hvorfor ? fordi da har man satt igang forbrenningen og kroppen har jobbet når du sover. Dersom man spiser for lite over en periode kan forbrenning avta litt. Da regulere man ved å spise mer for å få opp forbrenningen. Min erfaring er at jeg har gått mest ned i vekt når jeg har spist mest. Jo flinkere jeg har blitt med kosthold og spist mindre, jo mer avtar vekttapet. Jeg har aldri sagt at man "trenger" å booste forbrenningen. Det jeg sa var at det kan være et svar på ts sitt spørsmål.

Hva, hvor ofte og hvor mye du spiser påvirker forbrenningen, samtidig som hvor ofte og hvor mye du beveger deg, er avgjørende for hvor effektivt kroppen klarer å forbrenne maten.

[Gjest made4u]

Har du prøvd å spise et stort måltid med feks mat som ikke er lett fordøyelig, feks biff, sent på kvelden ? Neste morgen er man veldig sulten. Hvorfor ? fordi da har man satt igang forbrenningen og kroppen har jobbet når du sover. Dersom man spiser for lite over en periode kan forbrenning avta litt. Da regulere man ved å spise mer for å få opp forbrenningen. Min erfaring er at jeg har gått mest ned i vekt når jeg har spist mest. Jo flinkere jeg har blitt med kosthold og spist mindre, jo mer avtar vekttapet. Jeg har aldri sagt at man "trenger" å booste forbrenningen. Det jeg sa var at det kan være et svar på ts sitt spørsmål.

Hva, hvor ofte og hvor mye du spiser påvirker forbrenningen, samtidig som hvor ofte og hvor mye du beveger deg, er avgjørende for hvor effektivt kroppen klarer å forbrenne maten.

Alle har vi forskjellige og forbigående erfaringer om hvordan matvaner påvirker oss, slike erfaringer kan også være motstridende der en person kan føle en ting etter inntak av noe mens en annen føler noe annet.

Personlige erfaringer kan ikke danne grunnlag for ernæringsinformasjon, hunger etter et stort kjøttmåltid skal også være naturlig da dette tømmer glykogenlageret mer enn mange andre matvaner. Da ett molekyl glykogen binder til seg to molekyler vann, som kjent er vann tungt og glykogenlagrene i kroppen kan binde til seg ca to liter vann fra eller til - så vil vekten stupe i perioder man spiser mer kjøtt på bekostning av andre matvaner.

Dog forsvinner ikke mer fett fra kroppen i en tid man spiser mer, dette har heller intet med å booste forbrenningen å gjøre - dersom forbrenningen skal bli høyere så må nødvendigvis varmeproduksjonen skrus litt opp (kroppstemperaturen), eller andre energikrevende prosesser i kroppen må kreve mer - det må da skapes mer varme eller bevegelse. Dog skjer ikke det i praksis.

Riktignok skapes litt mer varme når proteiner skal fordøyes, dette har dog ingen praktisk betydning og kan ikke kalles en energiboost.

Å ta amfetamin derimot vil gi en energiboost, fordi det kvikker opp alt i kroppen og varmeproduksjonen skrus opp og man bruker mer energi. Ikke at det er sunt og å anbefale, men det viser de prosesser som må inntre for å booste forbrenningen (altså skape/forbruke mer energi) noe som er fult målbart da man nødvendigvis må se på puls/blodstrømming (bevegelsesprosesser) og varmeproduksjonen. Energi kan ikke gå opp i røyk for å si det slik.

Energiboosting er bortkastet å tenke på og uten praktisk betydning, en myte heller enn en realitet.

[AnonymBruker]

Er du sikker på at du trenger å gå ned mer vekt?

Anonymous poster hash: 5a473...c26

[randomnice]

TS:

Har et ønske om å komme ned på 50-55 kg.

Jeg tror bare det kommer til å kle meg bedre enn 60 kg.