Vil legge på meg - hvordan?

[USAgirl]

Hei. Jeg er en jente på 16 år, er 165 cm høy og veier 43 kg. Jeg trenger altså å legge på meg, og lurer på hvor mye jeg ca. må spise hver dag? Har regnet litt på det og funnet ut at jeg pleier å få i meg 1300 kalorier til daglig (jeg spiser ganske lite av natur), men nå er jeg 100% innstilt på å spise mer for å gå opp i vekt.

Noen som vet et ca. kaloritall?

[mandel92]

Først må du regne ut BMR-en din, altså hvor mange kcal du trenger for å holde deg på den vekta du er nå. http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp

Og så må du ligge på hvert fall ca. 500 kcal over dette for å legge på deg.