30 Days squat challenge

[AnonymBruker]

Men nå har vi valgt denne øvelsen..

Anonymous poster hash: ec36e...ecd

You dont say..

Anonymous poster hash: db91a...910

[AnonymBruker]

You dont say..

Anonymous poster hash: db91a...910

I do.

Anonymous poster hash: ec36e...ecd

[Leanne]

Så spennende ut. Etter en hel sommer med treningsfri, så er vel dette noe for meg.

Planen er printet ut, og jeg starter i dag!

[Gjest badeand1]

Dag en gjennomført. *sliten*

[Gjest mizzyy]

Den fungerer sikkert fint den, men det hørtes veldig ensformig ut. Selv har jeg tatt 30-day glut challenge. Det er 4 forskjellige øvelser man bytter på. Da får du trent litt fler muskler og på forskjellig måte, noe som (for meg hvert fall) gir mye bedre resultater.

http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/30glutechallenge.pdf

[Gjest badeand1]

Den fungerer sikkert fint den, men det hørtes veldig ensformig ut. Selv har jeg tatt 30-day glut challenge. Det er 4 forskjellige øvelser man bytter på. Da får du trent litt fler muskler og på forskjellig måte, noe som (for meg hvert fall) gir mye bedre resultater.

http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/30glutechallenge.pdf

Hm.. Hva gjør du når du komme opp i 100 dager med hip thrust og squats? Fordeler du dem i sett utover dagen?

[Gjest mizzyy]

Hm.. Hva gjør du når du komme opp i 100 dager med hip thrust og squats? Fordeler du dem i sett utover dagen?

Jeg fordeler det i så mange sett jeg trenger, med en liten pause i mellom. Men ikke for lenge.

Si jeg tar sett med 50x3 (altså 150 hip thrust og 150 squats), så tar jeg først 50 squats, noen minutters pause, 50 hip thrust, pause og så fra starten av igjen.

[Gjest badeand1]

Jeg fordeler det i så mange sett jeg trenger, med en liten pause i mellom. Men ikke for lenge.

Si jeg tar sett med 50x3 (altså 150 hip thrust og 150 squats), så tar jeg først 50 squats, noen minutters pause, 50 hip thrust, pause og så fra starten av igjen.

Skjønner. Kjenner lårene verke bare av å lese det. Prøver dette etter jeg har gjort ferdig den andre.

[Gjest mizzyy]

Skjønner. Kjenner lårene verke bare av å lese det. Prøver dette etter jeg har gjort ferdig den andre.

Det tar på ja! Dag to og tre var de verst for meg. Da var jeg så støl at jeg nesten ga opp, men det er verdt det!

[@Maja]

Holder også på med glute-challenge. Er komme til dag 11 trur eg. Dei dagene eg trener tar eg det innimellom dei andre styrkeøvelsene, 30 rep i slengen. Ellers tar eg 30-50 innimellom husarbeid og slikt

[Leanne]

Får prøve meg på glute-challenge etter en måned med squats.. er på dag to og foreløpig henger jeg med kjekt med egen tråd som gir påminnelser

[Gjest badeand1]

Her var det liv.

Squats uten vekter ble for enkelt for meg så jeg fylte tre store brusflasker med vann som jeg har i en sekk på ryggen. Nå kjenner jeg faktisk at det tar i både mage og lår og jeg blir sliten. Skal øke med en flaske til snart.

Dag en gjennomført