Problemer med å sove

[AnonymBruker]

Jeg har i det siste året, eller generelt i livet slitt med å klare å legge meg tidlig nok. Jeg klarer ikke å legge meg tidlig, døgnrytmen min er veldig rar. Hvis jeg legger meg litt forsent en dag(f.eks. i 3 tiden i helgen) så blir det utrolig vanskelig å legge seg dagen etter på tidlig, og slik får jeg en døgnrytme hvor jeg legger meg i 3-5 tiden, noe som sliter meg ut siden jeg skal opp klokken 7. Er det noen tips om råd til hvordan jeg kan klare å sove?

Anonymous poster hash: e6486...f98

[AnonymBruker]

Du må holde gjevn døgnrytme gjennom hele uken. Å sitte oppe til tre om natten i helgene er bare dumt når du sliter med søvnen.

Anonymous poster hash: 75e58...0fa

[mandel92]

Enig med AB over her, veldig viktig med en jevn døgnrytme når man sliter med søvnen!

Du kan lese om søvnhygiene og få mange tips her: http://nhi.no/livsstil/livsstil/sovnforstyrrelser/sovnhygieniske-rad-1288.html?page=2