Ned 50 kilo. Livsstilsendring.

[AnonymBruker]

Vær forberedt på at du ikke ser endringer i speilet! Det er vanlig og du må bare trøste deg med at andre ser det. Følelsen derimot er deilig! Når klærne sitter løst, når du kan kjøpe klær på vanlig butikk, når du plutselig har mye bedre kondis enn du trodde var mulig. Deilige store gleder midt i alt slitet!

Anbefaler å finne alternativer til godteri når du er alene og unne deg litt kaker, alkohol o.l. i sosiale sammenhenger. Nå finnes det mye god frukt og bær. Du kan spise en hel kurv (500 g) med jordbær uten at det gjør store utslag. Men det er også viktig å lære seg at ikke hver kveld er kos.

Lykke til! :-)

Anonymous poster hash: 9b6c4...340

[AnonymBruker]

Du er flink,berre stå på..eg har gått ned fra 90 til 70 ,har bestemt meg for en godtedag i veka.....då regner eg også kake,boller,dessert som godteri....Det vil seie at hvis eg er på besøk hos noen og tek eit kakestykke..då er godtedagen brukt opp den veka. Det er viktig å vere bevisst kva ein putter i seg....mange bekker små osv. Håper du fortsetter i same gode spor,lykke til.

Anonymous poster hash: 724bf...ab4

[frkmammatil3]

Hei!

Dette innlegget kunne vært skrevet av meg! Jeg har lyst til å dele linken til innlegget jeg selv skrev for 2 år siden. Jeg har hatt to tøffe år, mange avgjørelser har vært tatt, og jeg har strevd skikkelig. Gått opp og ned de samme kiloene mange ganger, men nå føler jeg endelig at det har løsnet.

http://forum.kvinneguiden.no/index.php?showtopic=571114&page=1

Jeg har fortsatt en veldig lang vei å gå, og jobber på for å klare det. Det kommer nedturer, men jeg føler at jeg har fått gjort noe med tankegangen min, som tidligere ikke var på plass. Da klarte jeg bare noen få uker, men i år har det gått jevnt og trutt greit

Det skal være sagt at jeg har hatt tett oppfølging av legen min, fra 1-3 ganger i uka - med oppbakking og støtte, og nå har vi redusert til en gang annenhver uke fordi jeg mangler ikke motivasjon lenger Nå er jeg der kun for veiing, måling og samtaler om veien videre Selv om hun har vært der som støtte hele tiden, har jeg ikke klart det, når jeg selv ikke har vært motivert.

Jeg heier på deg!! Dette klarer vi :D

[Gjest *dragoon*]

Oppdatering:

Da er uken her hvor jeg skulle ha nådd første delmål på 10 kg. Jeg var på 112kg forrige uke, men har gått opp til 113 igjen.

MEN: Selv om det er litt skuffende så ser jeg forbedringer! De to helseplagene jeg har slitt mest med (vond rygg og hofte) er borte!! Bare det er jo enormt bra! Og i tillegg merker jeg at formen er mye bedre. Jeg orker å gå lengre og lengre turer uten å krepere av smerter i beina og tungpust. Og jeg begynner så smått å se gleden ved trening.

Jeg har også et håp om at noe av grunnen til den trege fremgangen på vekta er at jeg også bygger litt muskler. Klærne mine sitter jo tross alt løsere!

Og takker igjen for svarene dere gir meg. Jeg fulgte rådet som ble gitt om å dele det med familie og venner selv om det var vanskelig. Det hjalp faktisk som motivasjon.

[Gjest *dragoon*]

Og det var jeg ikke anonym her på KG lenger heller...

Jaja, enda mer motivasjon!

[AnonymBruker]

Ser ut til at du er på rett vei, å så bra at helseplagene er borte. Man vil nok oppleve både oppturer og nedturer underveis, men det viktige er å holde motet oppe å fortsette å stå på.

Er selv i ekstremt dårlig form i tillegg til overvekt. Skal ned fra 90 - 70, å begynte i forrige uke med å gå turer. Ble samtidig mer bevist på hva jeg spiser. Går ikke på noen diett, men jeg tenker at så lenge man er mer bevist på hva man spiser + nøyer seg med å bli mett istedenfor stappmett, så hjelper det mye.

Hadde gått ned 1 kg forrige uke. Skal på vekta igjen ikveld - før vi reiser på ferie imorra. Skal da ikke veie meg igjen før vi er hjemme mot slutten av neste uke.

Anonymous poster hash: 854d6...7f1

[AnonymBruker]

Min nedgang var som en trapp der jeg gikk ned mye annenhver uke og sto stille eller gikk opp de andre. Det går ikke bare rett nedover og det er viktig å huske på at det er mange grunner til at vekten varierer. Hvis du vet at du har fulgt opplegget nøye, så er det bare å fortsette. Vektnedgangen kommer! :-)

Anonymous poster hash: 9b6c4...340

[AnonymBruker]

Gratulerer med fremgang TS!

Jeg tok selv av meg 25 kg, og jeg tok vare på "storbuksa" mi, slik at jeg skulle huske hvor stor jeg var, litt til skrekk og advarsel. Det var gøy når den ble mer og mer slaskete rundt lår og midje etter hvert som jeg gikk ned. Nå ramler den rett i gulvet om jeg ikke snørrer den (selveste favoritten i klesskapet, utvasket og jævlig, og den har "rompe" som jeg ikke har lengre). Jeg brukte verken målebånd eller vekt.

Jeg føler meg litt sær her så jeg ABer den.

Anonymous poster hash: f3601...2e8

[AnonymBruker]

Jeg skal også ned. 175 cm og 108 kg. Målet er 25-30 ned. Jeg kommer til å kjøre strikt LCHF, for meg fungerer dette. mest pga av helsen, men vektnedgang er jo en positiv "bivirkning"...Lykke til!

Anonymous poster hash: ecd11...083

[AnonymBruker]

Har ikke lest hele tråden, men det er ofte slik at det tar litt tid før det vises. Prøv å forsette med å være like flink som du til nå har vært, så skal du se klesstørrelsene begynner å minske også Lykke til!

Anonymous poster hash: 74d49...504

[fro]

Så flink du er! Jeg kjenner meg igjen det problemet med å fråtse i helgen. Husker at mandagen ble vanskelig, men at for hver ukedag etter det igjen gikk det bedre. På fredag kunne jeg klare å ikke spise noe dritt i det hele tatt, men jeg vet ikke om det er fordi jeg hadde "avvent" meg sukker, eller om hjernen ble beroliget av tanken på at det lå godteri i skapet. Noe som hjalp meg var å kjøpe inn en hel haug god te fra helsekostbutikker, som jeg drakk uten sukker. Begynte å forbinde kos med å sitte med en god bok og en spennende ny te istedenfor drittmat

[Sugerøret]

Synes du har vært knallflink Dragoon! Det å kjenne at kroppen svarer og at en klarer mer,er så deilig!

Heier masse på deg

[Gjest Kiwin]

Så flink du er! Her skal jeg følge med! At du ikke lager deg en tråd under treningsdagbøker?

[Zakuro]

Og det var jeg ikke anonym her på KG lenger heller...

Jaja, enda mer motivasjon!

Du er tøff!:D Ikke vurdert å lage blogg? Hadde lett fulgt den:)

[Gjest KateW]

Løplabbet har en treningsplan over tolv uker for folk som vil BLI mosjonister. Jeg er selv i trening til å bli mosjonist. For meg er et sånt opplegg veldig fint, for da har man en plan, man krysser ut når man er ferdig, og det tar en halv time av livet ditt tre kvelder i uka. (eller dager) I tillegg svømmer jeg mellom 1000 og 2000 meter tre ganger i uka, og har en kveld treningsfri.

Når det gjelder søtsug, så er disse kjeksene supergode.

http://lisevonkrogh.wordpress.com/2013/02/13/bruk-brune-bananer-fremfor-sukker-myke-og-sunne-banankjeks/

Jeg bruker disse som mellommål. Jeg spiser ca hver tredje time, spiser meg mett og ikke mer. (Dette inkluderer mellommål)

Jeg spiser også ting jeg har lyst på en gang i blant, hvis ikke tenker jeg på det hele tida. Unne meg er ikke i mitt vokabular. Da blir mat syndig, og det er det ikke....

Grunnen til at jeg skriver til deg her, er at jeg selv har endret livsstil, jeg gikk fra str 46 og er nå str 40. (altså ikke så mye som du ønsker, men allikevel veide jeg nesten 100kg på det drøyeste) Nå har jeg stagnert litt, og ser at kondisen er dårlig, og da spedde jeg på med det mosjonist-treningsopplegget jeg nevnte over her. I begynnelsen "holdt" det å svømme 1000 meter to tre ganger i uken, men så gikk det fra å forandre meg til å vedlikeholde meg, og formen og vekta stagnerte. Jeg tror, for å holde motivasjonen oppe, så må man endre seg vaner, også iløpet av livsstilsendringen, om du forstår hva jeg mener. Hvis ikke blir stopper man opp, når man når mål.

Bruk målebånd (som nevnt) mål deg på samme tid hver måned, en uke etter mensen er jeg "Penest". Kle deg pent, vær fin på håret, smink deg, ta deg godt ut, så føler du deg bedre med deg selv også, selv om du veier mer enn du har lyst.

FLINK!!!

Endret 19. juli 2013 av KateW

[Gjest *dragoon*]

Så flink du er! Her skal jeg følge med! At du ikke lager deg en tråd under treningsdagbøker?

Det er nå gjort.

Hyggelig om dere hopper over og følger fremgangen min videre i den tråden.

http://forum.kvinneguiden.no/index.php?showtopic=761068

[Addi]

Gratulerer med prosessen så langt!

Neste gang søtsuget presser seg innpå deg igjen, spør deg selv om hvordan du kommer til å føle etterpå. Både fysisk og mentalt. Du kommer til å føle deg dritt! Er det verdt det? Nei, ikke i det hele tatt! Det hjelper alltid meg

You go girl!