Har bare spist 1000 kcal i dag, farlig?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg prøver å gå ned i vekt, og ligger på 1300-1400 kcal om dagen. I dag har jeg derimot kun spist 1000 kcal, i tillegg til at jeg har vært på en tre kvarters løpetur. Vil jeg miste muskelmasse av dette? Er det veldig dumt for helsen, eller går det greit for en dag? Det er vel uansett litt sent å spise nå? Hjelp!?

Anonymous poster hash: e6382...843

[AnonymBruker]

Ja, og forresten er jeg 174 cm høy og veier nærmere 70 kg.

Anonymous poster hash: e6382...843

[AnonymBruker]

Det er dumt, men ikke farlig hvis det bare er for en dag.

Når du vet hva du skal ligge på, og du vet hvor mye du har trent, så bør du sørge for å opprettholde kaloriinntaket. Er ikke verre enn å spise en neve nøtter etter trening..

Anonymous poster hash: 09af9...834

[AnonymBruker]

Nå la jeg til 70 gram naturell yoghurt, to ts solsikke-/gresskarfrø og en ts tørket kokos. Er nå oppi 1150, så det får holde for i dag, så kan jeg heller spise 1400 i morgen

Anonymous poster hash: e6382...843

[Gjest sophia21]

Oi, du holder deg til lite daglig til å være så høy da! Jeg er en god del lavere og lettere enn deg, jeg kan spise så lite som 1300 og være lite aktiv og gå ned i vekt. Er jeg mer aktiv eller vil holde vekten stabil bør jeg ligge på 1600. Så tror du burde spise litt mer til vanlig. At du en og annen dag spiser for lite er ikke noe problem, men 1300 er visst det minste man trenger for å få i seg alle nødvendige næringsstoffer pr. dag.

Jeg sliter veldig med å få i meg så "mye" som 1300 pr dag, så vet det kan være vanskelig, men har erfart at vekten står stille når jeg spiser for lite og går ned når jeg spiser nok. Over lang tid tærer det på muskelmasse, går utover energi, man kan få mangelsykdommer etc..

Ellers vil jeg si at 174 cm og 70 kg høres ut som en fin vekt.