Multivitamintabletter

[AnonymBruker]

Har investert i multivitamintabletter i dag, grunnen til dette er at jeg ikke får nok vitaminer og mineraler gjennom kostholdet mitt. Jeg er student og har dermed ikke råd til å kjøpe frukt og grønt, og diverse andre sunne matvarer så ofte. Har vært sliten og slapp den siste måneden og har vært redd for at jeg har vitaminmangel.

Noen av dere som tar multivitamintabletter? Har dere positive erfaringer knyttet til slike multivitaminer? Kom gjerne med kostholds-tips også. Takk på forhånd

Anonymous poster hash: 87815...9d7

[AnonymBruker]

Frosne grønnsaker er ofte billige og har gjerne mer næringsstoffer enn ferske. En pose "amerikansk blanding" med gulrøtter, erter og mais pleier å koste rundt en tier på Rema1000. Og det er mye i den posen.

Enkelt og billig middagstips:

Ha en pose "amerikansk blanding" i en ildfast form. Legg kjøtt eller fisk oppå (velg det sunneste du har råd til) og hell over en liten skvett matfløte. Stek i ovnen til kjøttet/fisken er ferdig (vil avhenge veldig av hvilke råvarer du velger) og vips har du sunn middag til flere dager. Du kan enten varme opp rester flere dager på rad, eller fryse ned porsjonsvis. Mye billigere og sunnere enn f.eks. frossenpizza.

Anonymous poster hash: b91ad...988

[AnonymBruker]

Forresten: Multivitamintabletter er nok lurt. Selv opplever jeg enorm bedring på energien når jeg får D-vitaminer. D-vitaminer får vi hovedsakelig gjennom fet fisk og solstråler. Men svært få av oss spiser nok fet fisk til å dekke behovet for D-vitaminer, og i Norge har man ikke sjans til å få nok D-vitamin via solstråler annet enn midt på sommeren (om man er flink til å være ute i sola og ikke gjemme seg inne). Så de fleste av oss trenger tilskudd av D-vitaminer. Mange merker ikke at de mangler D-vitaminer, mens andre blir slitne og slappe og får dårlig immunforsvar. Men selv for de som ikke merker mangelen så er det viktig å få opp D-vitaminnivået, fordi mangel kan føre til lidelser på sikt.

http://www.aftenposten.no/nyheter/iriks/D-vitaminmangel-kan-gi-hoyt-blodtrykk-7226718.html#.Ubhb2Dk4X4g

Anonymous poster hash: b91ad...988

[AnonymBruker]

Jeg merket stor bedring ved bruk av vitaminer, selv om jeg spiser sunt og prøver å få i meg mest mulig grønnsaker og fisk. Opplever at håret mitt vokser hurtogere og ser endel bedre ut, samt energien min er høyere

Anonymous poster hash: 36eb4...e0c

[Gjest Gjest]

Oppvarming er ikke sundt.

[Løvetanten]

Jeg er svært skeptisk til multivitaminer og tar det ikke selv. Jeg gir det heller ikke til barna mine.

Det anbefales ikke å ta vitamintilskudd av noen som helst slag med mindre man har påviste mangelsykdommer. Man vet for lite om hva vitaminene i pilleform egentlig gjør i kroppen, og har påvist sykdomsfare med enkelte tilskudd.

[AnonymBruker]

Oppvarming er ikke sundt.

What?

Anonymous poster hash: 2b76d...284

[Kicki_90]

Jeg tar, og har gjort det jevnlig i ca to år. Merker stor forskjell når jeg i perioder ikke har tatt de så har energinivået vært lavere, kan være noe annet, men jeg velger å holde på vitaminene mine, dagen er enklere og energinivået mitt holder seg oppe.

[Kira-delta]

Jeg er enig i det løvetanen sier.

Også vil jeg bare si at det er fullt mulig å få i seg nok god og sunn mat på studentbudsjett, men det krever nøye planlegging

[AnonymBruker]

Frosne grønnsaker er ofte billige og har gjerne mer næringsstoffer enn ferske. En pose "amerikansk blanding" med gulrøtter, erter og mais pleier å koste rundt en tier på Rema1000. Og det er mye i den posen.

Enkelt og billig middagstips:

Ha en pose "amerikansk blanding" i en ildfast form. Legg kjøtt eller fisk oppå (velg det sunneste du har råd til) og hell over en liten skvett matfløte. Stek i ovnen til kjøttet/fisken er ferdig (vil avhenge veldig av hvilke råvarer du velger) og vips har du sunn middag til flere dager. Du kan enten varme opp rester flere dager på rad, eller fryse ned porsjonsvis. Mye billigere og sunnere enn f.eks. frossenpizza.

Anonymous poster hash: b91ad...988

Forresten: Multivitamintabletter er nok lurt. Selv opplever jeg enorm bedring på energien når jeg får D-vitaminer. D-vitaminer får vi hovedsakelig gjennom fet fisk og solstråler. Men svært få av oss spiser nok fet fisk til å dekke behovet for D-vitaminer, og i Norge har man ikke sjans til å få nok D-vitamin via solstråler annet enn midt på sommeren (om man er flink til å være ute i sola og ikke gjemme seg inne). Så de fleste av oss trenger tilskudd av D-vitaminer. Mange merker ikke at de mangler D-vitaminer, mens andre blir slitne og slappe og får dårlig immunforsvar. Men selv for de som ikke merker mangelen så er det viktig å få opp D-vitaminnivået, fordi mangel kan føre til lidelser på sikt.

http://www.aftenposten.no/nyheter/iriks/D-vitaminmangel-kan-gi-hoyt-blodtrykk-7226718.html#.Ubhb2Dk4X4g

Anonymous poster hash: b91ad...988

Tusen takk for gode råd. Frosne grønnsaker for en tier? Flott. Det skal jeg kjøpe nesten gang jeg er i butikken.

Jeg har vært så slapp og trøtt den siste tiden, så håper på en forandring. Jeg vet at jeg ikke får nok vitaminer gjennom kosten jeg spiser, så vitaminene skal jeg ta hver dag. Har ikke energi og tålmodighet til å planlegge måltidene så nøye og få i meg alt av grønnsaker og frukt på en daglig basis, så tror disse vitamintablettene er bra for meg. Det er bedre å få i seg litt vitaminer enn å ikke få i seg noe av vitaminer.

Anonymous poster hash: 87815...9d7

[AnonymBruker]

Jeg merket stor bedring ved bruk av vitaminer, selv om jeg spiser sunt og prøver å få i meg mest mulig grønnsaker og fisk. Opplever at håret mitt vokser hurtogere og ser endel bedre ut, samt energien min er høyere

Anonymous poster hash: 36eb4...e0c

Jeg tar, og har gjort det jevnlig i ca to år. Merker stor forskjell når jeg i perioder ikke har tatt de så har energinivået vært lavere, kan være noe annet, men jeg velger å holde på vitaminene mine, dagen er enklere og energinivået mitt holder seg oppe.

Godt å høre at energinivået deres har steget etter at dere begynte å ta vitamintilskudd, håper jeg opplever det samme

Anonymous poster hash: 87815...9d7

[AnonymBruker]

Jeg er svært skeptisk til multivitaminer og tar det ikke selv. Jeg gir det heller ikke til barna mine.

Det anbefales ikke å ta vitamintilskudd av noen som helst slag med mindre man har påviste mangelsykdommer. Man vet for lite om hva vitaminene i pilleform egentlig gjør i kroppen, og har påvist sykdomsfare med enkelte tilskudd.

Jeg er enig i det løvetanen sier.

Også vil jeg bare si at det er fullt mulig å få i seg nok god og sunn mat på studentbudsjett, men det krever nøye planlegging

Jeg forstår det, men det er bedre å få i seg vitaminer (selv om det er i pilleform) enn å ikke få i seg essensielle mineraler og vitaminer i det hele tatt. Jeg er redd for mangelsykdommer, og jeg er jo klar over at kosten min ikke dekker vitaminbehovet. Vil bare få energi og føle meg opplagt, slik at jeg kan konsentrere meg om studier og andre hverdagssysler

Anonymous poster hash: 87815...9d7

[Løvetanten]

Saken er at man vet lite om sikkerheten til vitaminer i pilleform...

Her er en av mange artikler om det, så kan du gjøre deg opp din egen mening:

http://www.nytimes.com/2013/06/09/opinion/sunday/dont-take-your-vitamins.html?pagewanted=all&_r=0

[Supraspinatus]

Jeg er enig i det løvetanen sier.

Også vil jeg bare si at det er fullt mulig å få i seg nok god og sunn mat på studentbudsjett, men det krever nøye planlegging

Gjør det det?

Det er jo bare å spise grønnsaker til alle måltider slik man skal og droppe det å spise ferdigmat uten tilbehør.

Det er jo ikke snakk om enorme mengder man trenger. Veldig mye vitaminer er dessuten i kjøtt og fett.

Alle grønnsaker bør dessuten spises sammen med fett siden dette øker opptaket av de fettløselige vitaminene. (Olje på salaten f.eks)

Det er dog et vitamintilskudd jeg tar, og jeg tror flere burde ta: D-vitamin. Jeg tar et høydosetilskudd (2500UI per kapsel, 1 i sommerhalvåret, 2 i vinterhalvåret) som ikke selges i Norge (hurra for ultrastrenge grenser) og tar dem ikke de dagene jeg får 30min i solen i bar overkropp.

Studiene som viser farer med multivitaminer er ofte like dårlige som de som viser enorme forbedringer. Slik det er i dag vet vi ikke om antioksidanter i høye doser nødvendigvis gjør kroppen en tjeneste eller om det er likegyldig. Vitaminmangel er svært sjelden i Norge og en trenger ikke å frykte det.

[Kira-delta]

Gjør det det?

Det er jo bare å spise grønnsaker til alle måltider slik man skal og droppe det å spise ferdigmat uten tilbehør.

Det er jo ikke snakk om enorme mengder man trenger. Veldig mye vitaminer er dessuten i kjøtt og fett.

Alle grønnsaker bør dessuten spises sammen med fett siden dette øker opptaket av de fettløselige vitaminene. (Olje på salaten f.eks)

Hva mente du her? Stilte du spørsmål til det jeg skrev om at man kan spise billig og sunt?

[Supraspinatus]

Hva mente du her? Stilte du spørsmål til det jeg skrev om at man kan spise billig og sunt?

du skrev det krevde nøye planlegging å å få i seg nok vitaminer fra grønnsaker på studentbudsjett.

Gjør det virkelig det?

Er ikke vel så mye man trenger å spise for å dekke behovet?

[Løvetanten]

Kroppen er smart innrettet. Den trenger ikke samme dose vitaminer og mineraler og næring hver eneste dag. Den lever godt på et kosthold som er bra nok over tid.

Jeg tar forresten også D-tilskudd i høy dose. Ville heller ikke være fremmed for omega 3.

[Kira-delta]

du skrev det krevde nøye planlegging å å få i seg nok vitaminer fra grønnsaker på studentbudsjett.

Gjør det virkelig det?

Er ikke vel så mye man trenger å spise for å dekke behovet?

Nei, jeg skrev at det er fullt mulig å få i seg god og sunn mat på studentbudsjett. Og i starten krever det planlegging og kartlegging for å få mest mulig ut av hver krone -men etterhvert vil det bli en vane.

Jeg skrev dette fordi TS skrev "Jeg er student og har dermed ikke råd til å kjøpe frukt og grønt, og diverse andre sunne matvarer så ofte".

[Supraspinatus]

Nei, jeg skrev at det er fullt mulig å få i seg god og sunn mat på studentbudsjett. Og i starten krever det planlegging og kartlegging for å få mest mulig ut av hver krone -men etterhvert vil det bli en vane.

Jeg skrev dette fordi TS skrev "Jeg er student og har dermed ikke råd til å kjøpe frukt og grønt, og diverse andre sunne matvarer så ofte".

Da misforstod jeg. For det er jo veldig enkelt.