Til dere som har gått ned i vekt!

[AnonymBruker]

Jeg har vært jojo-slanker i hele mitt korte liv. Januar i år bestemte jeg meg for å jogge, og dette har vært en langsom prosess fordi jeg ikke pusher meg selv hver uke som jeg har brent meg på før. Så på nå et halvt år klarer jeg å jogge rolig i 25 minutt sammenhengende, helt uten skader, helt uten blodslit og ennå bare 1-2 ganger i uken. I tillegg går jeg med en venninne ca 4-6t i uken, og noen styrkeøvelser med kropp når jeg kommer på det. Dette gjør at jeg er mye sprekere enn jeg noensinne har vært, selv om jeg er på mitt tyngste noensinne (ikke snakk om 100 kg eller der omkring, men alikevell). Sakte men sikkert kutter jeg ut godteri i hverdagen og maten i seg selv er allerede sunn. Har ikke kontroll på hva jeg går ned fordi jeg ikke går på vekten. Men jeg er 150% sikker på at denne fremgangsmåten er den som vil funke for meg fordi livsstilen min endrer seg sakte men sikkert. Og det gleder meg.

Motivasjonen er å se fremgangen mellom hver gang jeg jogger, og hvor mye mindre ubehaglig det er å gå alle de timene. Motivasjonen i matveien behøver jeg ikke ettersom jeg elsker å lage mat, men porsjonene er mindre rause. Godteriet avtar også sakte så jeg behøver ikke så mye motivasjon. Om jeg går bananas og spiser godteri til det tyter ut ørene mine en dag så tenker jeg bare "jøøye meg, skal bli godt å spise normalt imorgen ja!". Dagen etter jeg har jogget føler jeg meg 10kg lettere.

Jojo-slankingen min har som regel vart rundt 3 mnd hver gang. Så allerede er jeg dobbelt så langt, selv om det ikke vises så mye på klesstørrelsen ennå. Styrketrening ble aldri min greie fordi jeg er allerede grovt bygget og jeg klarte ikke å spre motivasjonen min på jogging, styrke og kost samtidig. Jeg har hatt hemmende sosial angst i flere år så den bestemmer endel når jeg føler det er ok å løpe utendørs, men i alt har den bedret seg den og, sakte men sikkert. Nok en motivasjon.

Anonymous poster hash: 28b17...55e

[MacClassy]

Hvordan gjorde du det?

Anonymous poster hash: 36779...90b

Mye trening og lav karbo.

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned over 60 kg på 1 år. Fra 137 kg til 70 kg

Jeg gikk på vanlig lavkalori til å begynne med, så stagnerte vekten og da gikk jeg over på ketolysekuren. Da jeg nådde målet mitt, fortsatte jeg på lavkarbo men uten alt fettet.

Det som motiverer meg, er at jeg er så fornøyd med mitt nye jeg. Får så mange gode tilbakemeldinger, jeg føler meg så frisk og opplagt, klarer mer og har så mye energi.

Spiser litt snop og en god middag på lørdagene da, men ellers holder jeg meg til lavkarbo.

Anonymous poster hash: 5aaf5...700

[Gjest nicola]

Jeg har gått ned over 60 kg på 1 år. Fra 137 kg til 70 kg

Jeg gikk på vanlig lavkalori til å begynne med, så stagnerte vekten og da gikk jeg over på ketolysekuren. Da jeg nådde målet mitt, fortsatte jeg på lavkarbo men uten alt fettet.

Det som motiverer meg, er at jeg er så fornøyd med mitt nye jeg. Får så mange gode tilbakemeldinger, jeg føler meg så frisk og opplagt, klarer mer og har så mye energi.

Spiser litt snop og en god middag på lørdagene da, men ellers holder jeg meg til lavkarbo.

Anonymous poster hash: 5aaf5...700

Wow! GRATULERER! Helt uten operasjon også? Det er utrolig...Hva med trening?

[AnonymBruker]

Wow! GRATULERER! Helt uten operasjon også? Det er utrolig...Hva med trening?

Ja ingen operasjon nei Klart det på egenhånd. Trener når jeg får tid til det, men går mye turer i skog og mark, og er aktiv ellers også

Anonymous poster hash: 5aaf5...700

[Sarafina]

For noen inspirende innlegg her inne, jeg (TS) takker for alle svar, har lest gjennom dem alle nå.

Kan dere fortelle meg mer om hva slags kosthold dere satser på og har hatt god effekt av?

Jeg har vært "flink" så langt denne uken - men sliter skikkelig med sjokoladesug, tok meg derfor en sånn sjoko-Nutrilett bar i går... Egentlig burde jeg vel holde meg helt unna sjokosmak i en uke eller to, for å kvitte meg med sukkersuget? Hmm, det er ikke lett!

[AnonymBruker]

Jeg var min egen motivator! Jeg la på meg veldig mye under et utenlandsopphold i USA, og hatet hvordan jeg så ut etter det. Jeg har ikke gått ned veldig fort, og det har gått i perioder. Siden våren i fjor, har jeg gått ned 11 kg. Har igjen 3 kg, men de er ekstremt vanskelig å gå ned, da jeg allerede er slank. Jeg er hvert fall glad jeg har klart å holde vekten, for det kan være veldig vanskelig i seg selv! Innså at jeg spiste altfor mye, så jeg har kuttet ned matinntaket drastisk, og klarer meg fint med det.

En viktig årsak til at mange er overvektige/legger på seg, er sukkeravhengighet(og hvetemelavhengighet). Det gjaldt hvert fall for meg. Begynte på lavkarbo, og lysten på usunne ting har nesten forsvunnet. Føler meg i tillegg mye bedre. Er man avhengig av usunn mat, er det ekstremt vanskelig å komme seg ut av den dårlige sirkelen(men det "MÅ" man, og det kan man), og da blir det også veldig hardt å skulle gå ned i vekt.

Anonymous poster hash: d81c3...8fb

[@Maja]

En grei start - etter en forferdelig mathelg. Jobbet 60 timer den uka og frika helt ut på mat. Tenk at jeg spiste dette av usunne matvarer i løpet av EN helg: en pose potetgull, 200 g sjokolade, en baconpølse med brød, en bøtte med Ben & Jerrys.

Hva synes dere om det, forferdelig ikke sant? Må sies at jeg ikke pleier å skeie ut så mye, det var verre enn på lenge. Sånn går ikke an – og nå er det stopp!!

Det du lista opp er faktisk mindre enn eg pleide trøkke i meg i løpet av ei heilt vanlig helg. Uff, skjemst Er jo eit under at eg ikkje er kjempetjukk!

Eg var tynn heilt frå barndommen og opp i voksen alder (til rundt 26), men dei siste åra har det snike på seg nokre ekstra kg bl.a. etter røykeslutt. Begynte tidligare i vår med lavkalori - etterkvart skreik kroppen etter feit mat og eg gjekk på ein supersmell. Har alltid hatt problem med å bli mett i perioder eg trener, uten å ete store (!!) mengder mat.

Så eg bytta til lavkarbo, og har holdt meg til det i 3 veker. Kroppen fungerer flott, og er no ned 4 kg og 3,5 cm på midja frå det som var utgangspunktet. Håpar å gå ned enno 3-5 kg og bli kvitt resten av hofteflesket. Trener styrke ein drøy time 2-3 ganger i veka, og går fjellturer så ofte tid og vær tillater det.

[AnonymBruker]

Jeg la på meg sakte men sikkert etter barnefødsler og mye stillesitting.

Endret kostholdet til lavkarbo, men ikke ketolyse. Gikk ned 10 kilo på 4-5 måneder, og med det nye kostholdet er det helt uproblematisk å holde vekta. Nå er jeg der jeg vil være.

Anonymous poster hash: 5e902...326

[Simonsays]

Jeg gikk ned 50 kg fra 120 kg til 70 kg med å trene på trimsykkel 1 mil om dagen, jogging 4 km om dagen i elleve måneder. Spiste bare salat og drakk Pepsi max.

Fungerte fint det.

[Sarafina]

Jeg gikk ned 50 kg fra 120 kg til 70 kg med å trene på trimsykkel 1 mil om dagen, jogging 4 km om dagen i elleve måneder. Spiste bare salat og drakk Pepsi max.

Fungerte fint det.

Oh my god - så mye trening, og KUN salat og pepsi Max?

Jeg stusser litt over dette... og hva etter å ha gått ned dette? Fortsetter du med samme matinntak da, altså bare salat?

mange her inne som virkelig har gått ned masse på kort tid... det er det ikke mange som klarer egentlig!

[Gjest *kokos*]

Jeg ble også overrasket over hvor enkelt det var, når jeg bare bestemtr meg for det. Jeg har tatt det sakte, og har mista 5 kg siden april. Jeg motiveres av å se meg selv i speilet, og tenke at jeg vil gå i bukser og topper uten å få muffintopp!

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned 3 kg på en uke nå

Bare lagt om kostholdet...

Spist knekkebrød, salater, cottage cheese, mager kesam og blåbær. Ikke noe annet. That's it.

Anonymous poster hash: 36779...90b

[Simonsays]

Oh my god - så mye trening, og KUN salat og pepsi Max?

Jeg stusser litt over dette... og hva etter å ha gått ned dette? Fortsetter du med samme matinntak da, altså bare salat?

mange her inne som virkelig har gått ned masse på kort tid... det er det ikke mange som klarer egentlig!

Det gjorde jeg for tre år siden. Var litt mer sånn sulte diet jeg gikk på, det er ikke til å anbefale men vilje styrken min var sterk den gangen. Nå trener jeg vanlig og spiser variabel sunt mat f.eks fisk, kylling.

[@Maja]

Jeg har gått ned 3 kg på en uke nå

Bare lagt om kostholdet...

Spist knekkebrød, salater, cottage cheese, mager kesam og blåbær. Ikke noe annet. That's it.

Anonymous poster hash: 36779...90b

Hørres ikkje ut som nåke god plan...

[Sarafina]

Jeg ble også overrasket over hvor enkelt det var, når jeg bare bestemtr meg for det. Jeg har tatt det sakte, og har mista 5 kg siden april. Jeg motiveres av å se meg selv i speilet, og tenke at jeg vil gå i bukser og topper uten å få muffintopp!

Så flinke dere er! Men før du virkelig bestemte deg for det, hvordan var det med deg da? Var du som meg; litt sjokoman, sukkeravhengig og glad i store porsjoner med mat - eller var du småspist med fokus på sunn mat?

Skulle ønske jeg også hadde fått den opplevelsen av; "oi, så enkelt det var".

Og hvordan har du klart 5 kilo på bare 2-3 måneder? og uten å sprekke?

Endret 15. juni 2013 av Sarafina

[AnonymBruker]

Hørres ikkje ut som nåke god plan...

Fordi?

Anonymous poster hash: 36779...90b

[Gjest *kokos*]

Så flinke dere er! Men før du virkelig bestemte deg for det, hvordan var det med deg da? Var du som meg; litt sjokoman, sukkeravhengig og glad i store porsjoner med mat - eller var du småspist med fokus på sunn mat?

Skulle ønske jeg også hadde fått den opplevelsen av; "oi, så enkelt det var".

Og hvordan har du klart 5 kilo på bare 2-3 måneder? og uten å sprekke?

Jeg har alltid eeelsket kaker, chips og sjokolade, og har ingen sperrer for når jeg er mett. Jeg har alltid vært 5-7 kg overvektig (eller, over trivselsvekt), og har aldri klart å gå ned.

Min forrige metode gikk ut på å bevege meg mer, med det resultatet at jeg også lot meg selv spise mer.

Denne gangen bestemte jeg meg for at jeg SKAL ta tak i meg selv, og selv ta ansvar for at jeg skal like speilbildet mitt. Jeg slutta å vente på motivasjonen, men bestemte meg for å begynne å spise sunt. Kun én porsjon middag, Ryvita istedet for brød, sukrin istedet for sukker, 2/3 tallerken med grønt og 1/3 med proteiner til middag, grønt til hvert måltid. Hvis jeg hadde tid til å jogge litt så var det fint, men reduksjonen skulle skje via kosten.

Jeg har ikke telt kalorier, men jeg har merket meg hva ting inneholder. Feks spiser jeg 100g vaniljeis fra Dream hver lørdag, og jeg vet at det inneholder 150 kalorier. Det har jeg "råd" til, føler jeg. Når jeg blir fysen om kveldene lager jeg meg lapper i stekepanna, av egg, mager cottage cheese, litt fiberhusk/mandelmel/kokosmel og sukrin, med lettsyltetøy oppå. NAM!

Jeg kan gjerne lage pannekaker eller vafler, men da er det fullkornsmel og sukrin. Jeg kan lage pizza, men da er alt grovt og fra bunnen av.

Jeg spiser deilig mat hver dag, og jeg er endelig glad i kroppen min. Så ja, for meg var det faktisk så enkelt! Og jeg gråter ikke i puta om jeg spiser en seigmann, jeg bare tar litt ekstra blomkål til neste måltid. :-)

[Gjest Cloud9]

Jeg har ikke gått ned så fort som resten av dere i tråden her. Jeg brukte ca. 1 år på langsomt å gå ned 10 kg. Brukte 30 days, og så droppet jeg å spise fet mat. Jeg veide 67 kg på det meste, nå er jeg på 56- 56,7 kg og der har jeg vært stabilt de siste 3 årene. Planen er å bruke en dose 30 days til for å gå enda litt mer ned.

Jeg er for øvrig småspist så å spise ute funker ikke med mindre jeg får en salat eller noe.

[@Maja]

Fordi?

Anonymous poster hash: 36779...90b

Fordi kostholdet blir altfor einsidig. Du vil få i de for lite fett og protein, og sikkert mangle andre ting. Dessuten vil eg tru det er eit kosthold som er vanskelig å holde i lengden...