pulsklokke og kalorier

[Petalouda]

Jeg har en helt enkel pulsklokke fra Polar. Jeg har tastet inn vekt og høyde, og testet klokken i dag. I følge klokken brant jeg 412 kalorier på en saltime i dag. Denne saltimen betår av ti minutter oppvarming på stepkasse, og så 45 minutter relativt hard styrketrening. Maxpulsen min var på 163 og gjennomsnittspulsen var på 119.

Mitt spørsmål er - kan jeg stole på 412- tallet ?

[Wiggins]

Nei, tallet du får fra en pulsklokke er bare en vag indikasjon. En pulsklokke måler pulsen din rimelig nøyaktig, men jeg synes tallet høres veldig høyt ut i forhold til hva du har drevet med. Det er flere faktor enn høyde og vekt som avgjør hvor mye du forbrenner, f. eks. mengden muskelmasse.

Du er ikke den første som skriver innlegg av typen "hvor mye forbrenner jeg på dette/er forbrenningstallet fra pulsklokka riktig?" Tidligere har jeg svart: Hva skal du med det tallet? Det vil også spørre deg om. Uansett hva det faktiske tallet er, så har du fasitsvaret i baderomsvekta og buksebeltet. Hvis vekta står stille over tid så er forbrenning og matinntak i balanse.

[Petalouda]

Hva jeg skal med tallet spiller vel ingen rolle .. jeg er fornøyd med vekten min og kroppen min og jeg er sterk og veltrent og har ingenting å klage på - jeg er bare nysgjerrig på konseptet

har laget en nutrilett- tråd her også der jeg spør etter informasjon om hvordan det funker - det betyr ikke noe annet enn at jeg er nysgjerrig. jeg vil lære. thats it

[Wiggins]

Hva jeg skal med tallet spiller vel ingen rolle .. jeg er fornøyd med vekten min og kroppen min og jeg er sterk og veltrent og har ingenting å klage på - jeg er bare nysgjerrig på konseptet

har laget en nutrilett- tråd her også der jeg spør etter informasjon om hvordan det funker - det betyr ikke noe annet enn at jeg er nysgjerrig. jeg vil lære. thats it

Måten det fungerer på er at pulsklokka har en innebygd matematisk funksjon som sier gitt en slik høyde og vekt, vil en puls på X antall slag i minuttet tilsvare å forbrenne Y antall joule. Jeg vil vel tro at du må taste inn makspulsen din også, eller beregner den makspuls utifra cirkaformelen 226 minus alder (220 minus alder for menn)? Dette tar ikke hensyn til individuelle forskjeller, og hvor stor prosentandel av kroppen som er muskelmasse har mye å si. Dermed kan det ikke bli særlig nøyaktig.

Skal du ha det nøyaktig må du sitte på en tredemølle der du puster i en maske som måler forskjellen i oksygeninnhold i lufta du puster inn versus lufta du puster ut. Da kan man med bra nøyaktighet si hvor mye du forbrenner.

[Petalouda]

Måten det fungerer på er at pulsklokka har en innebygd matematisk funksjon som sier gitt en slik høyde og vekt, vil en puls på X antall slag i minuttet tilsvare å forbrenne Y antall joule. Jeg vil vel tro at du må taste inn makspulsen din også, eller beregner den makspuls utifra cirkaformelen 226 minus alder (220 minus alder for menn)? Dette tar ikke hensyn til individuelle forskjeller, og hvor stor prosentandel av kroppen som er muskelmasse har mye å si. Dermed kan det ikke bli særlig nøyaktig.

Skal du ha det nøyaktig må du sitte på en tredemølle der du puster i en maske som måler forskjellen i oksygeninnhold i lufta du puster inn versus lufta du puster ut. Da kan man med bra nøyaktighet si hvor mye du forbrenner.

skjønner. så da er spørsmålet - har en slik pulsklokke absolutt ingen funksjon i det hele tatt, eller kan den brukes som en pekepinn?

Jeg vet at jeg har en sterk kropp og et godt oksygenopptak. Jeg vet maxpulsen min. Hjelper det?

Og igjen - dette er bare for gøy, ikke for noe annet.

[brightness]

skjønner. så da er spørsmålet - har en slik pulsklokke absolutt ingen funksjon i det hele tatt, eller kan den brukes som en pekepinn?

Jeg vet at jeg har en sterk kropp og et godt oksygenopptak. Jeg vet maxpulsen min. Hjelper det?

Og igjen - dette er bare for gøy, ikke for noe annet.

Pulsklokke har jo en funksjon. Måle pulsen.

[Wiggins]

skjønner. så da er spørsmålet - har en slik pulsklokke absolutt ingen funksjon i det hele tatt, eller kan den brukes som en pekepinn?

Jeg vet at jeg har en sterk kropp og et godt oksygenopptak. Jeg vet maxpulsen min. Hjelper det?

Og igjen - dette er bare for gøy, ikke for noe annet.

Noen pulsklokker har denne funksjonen at gitt en puls, så tilsvarer det cirka Y antall forbrente kJ. Det blir ikke særlig nøyaktig, feilmarginen er kanskje +/- 20%. Hvis du i tillegg til høyde og vekt kan taste inn makspuls på klokka blir det litt mer nøyaktig, men fremdeles er det bare en vag pekepinn.

Hvis du vil ha et rimelig nøyaktig tall uten å gå til en svinedyr laboratorieundersøkelse, kan du sykle med en grundig kalibrert wattmåler, eller sykle på en ergometersykkel med wattmåler. Watt er måleenheten for effekt, og effekt er som kjent arbeid per tid. Wattmåleren regner ut hvor høy effekt du har hatt i gjennomsnitt gjennom økten, så ganger den det med tiden du har holdt på, og på grunnlag av dette (og høyde, vekt og kjønn) finner den et tall for forbrenningen som burde være langt mer nøyaktig enn det du får fra en pulsklokke. Allikevel er det en faktor som mangler: For å få god nøyaktighet burde det legges til en faktor for mengden muskelmasse i kroppen din. Å finne det kan du gjøre på svinedyre måleapparater som noen større treningsstudioer har, men jeg har ennå ikke sett en computer på en tredemølle som ber deg taste inn muskelmassen. Det er selvsagt fordi de færreste har målt det, dermed ville det vært lite hensiktsmessig å spørre om det. I stedet antar den et cirkatall for muskelmassen basert på kjønn, høyde og vekt.

[Petalouda]

skjønner, takk for utfyllende svar

prøvde pusklokken igjen i dag, i en steptime. 677 kalorier på 55 minutter, 167 i gjennomsnuttspuls. hvis jeg nå skulle beregnet hvor mye mer mat jeg bør spise for å ikke tape vekt - hvos mange kalorier vil du anslå jeg burde spise ekstra ?

og igjen - dette er bare for gøy, jeg syns konseptet er spennende